ラマダンでの喫煙をやめるための重要な提案

世界保健機関(WHO)のデータによると、たばこ製品や喫煙関連の病気により、年間約600万人が亡くなっています。人間の健康を脅かす最も一般的な有害物質である喫煙により、2025年には1,000万人が死亡する可能性があると予測されています。多くの有害物質による中毒性のある喫煙をやめるためには、ラマダンの月を評価することが重要です。メモリアルカイセリ病院胸部疾患部門のスペシャリスト。博士MuratApaydınは、「5月31日の世界禁煙デー」の前に、タバコ依存症を取り除くための重要な勧告を行いました。

喫煙は習慣ではなく、薬物依存症です

世界保健機関が実施した調査では、喫煙者の70〜80%が禁煙を望んでいると判断されています。禁煙を希望する人の20〜30%が毎年禁煙を試みており、3〜5%が助けなしに禁煙できると判断されています。喫煙は実際には習慣や依存症ではなく、薬物依存症です。助けなしに喫煙をやめようとする人。それはその心理的、行動的および身体的影響に対処しなければなりません。

幸せなドーパミンが喫煙をやめるのを難しくさせないでください

心理的には、喫煙者のほとんどは気分安定薬としてニコチン中毒です。被験者を行動の観点から評価すると、喫煙中に他の人に会う、お茶やコーヒー、アルコールを飲む、運転する、休憩するなどの非常に強いトリガーが喫煙に効果的です。喫煙の身体的影響もニコチン中毒に直接関係しています。たばこの煙は、口を通過して肺から血流に急速に流れ込み、8秒という短い時間で脳に到達することがわかっています。ニコチンは、脳や神経系のニコチン受容体に結合することにより、さまざまな物質の放出を引き起こします。その中でも、ドーパミンなどの短期的な幸福物質のために禁煙がより困難です。

ニコチン中毒は治すことができます

ニコチン中毒に苦しんでいる人々が彼らの理学療法で受けることができる様々なサポートがあります。ニコチン中毒者は、さまざまな製品や錠剤でのニコチン置換(置換)で喫煙中毒を取り除こうとします。ニコチン置換療法(NRT)は、禁煙後に発生するニコチン離脱症状を排除するために重要です。 NRTは、医師の勧めの結果としてニコチン依存症であると判断された人々に投与されるべきです。この治療法は、軽度の中毒のユーザーには使用されません。

イフタールの後は、タバコではなく、食べるものを楽しんでください

しかし、喫煙者が心理的中毒を取り除くための製品やサポートについて話すことはできません。自由意志は、心理的中毒との戦いにおいて特に重要です。ラマダンの月は、人々の自由意志が強い時期です。ラマダンは、喫煙に対する心理的中毒と闘う上で重要です。研究によると、ほとんどの喫煙者はラマダン中にこの習慣を取り除きます。したがって、ラマダンの月は禁煙の機会と見なされるべきです。これに関するいくつかの提案に注意する必要があります。

  • まず第一に、彼らは禁煙環境にあるべきです。
  • 絶食直後の喫煙は心臓発作を引き起こす可能性があることを覚えておく必要があります。
  • 喫煙をやめると、その人はより多くの食べ物や飲み物を楽しみます。
  • 喫煙が頭に浮かぶときは、コップ1杯の水を飲むかナッツを食べるとよいでしょう。
  • イフタールの後に散歩をすると、喫煙したいという欲求が減ります。