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健康的な生活、病気からの保護、またはエネルギーを得るためのビタミンの使用は徐々に増加しています。自然食品から必要なビタミンを摂取する代わりに、無意識のうちに追加のビタミンを使用すると、病気を引き起こします。メモリアルヘルスグループ内科の専門家は、無意識のビタミン使用の害についての情報を提供しました。

肝臓と腎臓の健康を脅かす可能性があります

健康な人は、食べ物に加えてビタミンを摂取する必要はありません。しかし、その人がビタミン欠乏症を患っている場合、彼または彼女は彼または彼女の意志に依存するのではなく、医師の監督の下で追加のビタミンを摂取する必要があります。無意識のうちに消費されたビタミンAは肝障害を引き起こすからです。ビタミンCは腎臓結石や胃の病気を引き起こす可能性があります。

ビタミンの不必要な使用は体に害を及ぼします

不必要に摂取されたビタミンAが多すぎると、体内に蓄積して肝臓の中毒を引き起こす可能性があります。ビタミンDが過剰になると、血中のカルシウム濃度が高くなる可能性があります。過剰なカルシウムは腎臓結石を引き起こす可能性がありますが、大量のナイアシン（B3）は、神経系、ブドウ糖、血中の脂肪に麻薬作用を引き起こす可能性があります。長期にわたる高用量のビタミンB6は、不可逆的な神経損傷を引き起こすことがあります。米国で実施されたいくつかの科学的研究はまた、過剰なビタミンの使用と進行した前立腺癌との間に関連があることを示しています。

ビタミンCが多すぎると石が形成される可能性があります

風邪やインフルエンザなどの病気でのビタミンCの最初の適用は消費です。ただし、高用量のビタミンCを長期間服用すると、シュウ酸塩結石を引き起こす可能性があります。ビタミンCは胃酸を増加させ、胃の攻撃的な要因の1つであることも知られています。貧血の患者には、鉄と一緒にビタミンCを摂取することをお勧めします。ただし、鉄の蓄積と溶血性貧血を伴うヘモクロマトーシスの場合、ビタミンCは推奨されません。

各個人のビタミンの必要性は異なります

必要なビタミンとその量は、医師の監督下で決定する必要があります。一般的に、成長と発達、妊娠、高齢、慢性疾患の患者、アルコール依存症が不足しているビタミンが使用されます。ビタミンの推奨される1日量は「RDA」として定義されています。これらの値は、ビタミンのラベル情報に含まれています。ただし、必要量は人によって異なる場合がありますので、医師の管理下に置いてください。特定の病気では、より多くのビタミンがその人に推奨されるためです。また、薬はビタミンの活動を阻害する可能性があります。

食品から自然にビタミンを摂取する

体の毎日のビタミンの必要性は、正しい栄養プログラムと食品の種類で満たすことができます。ビタミンのほとんどは、植物性食品や動物性食品にすでに含まれています。このためには、自然で果物と野菜をベースにしたバランスの取れた食事が好まれるべきです。季節に応じて適切な量で消費される新鮮な果物や野菜は、ビタミンやミネラルの最も豊富な供給源です。