dhprx.com

食生活の基礎は子供時代にあります。適切な栄養を自分たちのライフスタイルにする子供たち。それは病気からよりよく保護され、健康に成長し、発達し、そして高齢で強い免疫システムを持っています。子供の頃の健康的な食事は、学校や学業の成功にとって非常に重要です。メモリアルアンタルヤ病院栄養および食事療法部門からのDyt。 BernaErtuğは学齢期の子供たちのために特別な健康的な栄養の推奨をしました。

1.授業時間に適したフードプログラム

健康的で正しい食習慣が子供の精神的パフォーマンスに与えるプラスの効果は、研究によって証明されています。定期的な栄養プログラムは、教育だけでなく、成長と発展への貢献のためにも必要です。このため、子供の食事の計画は、学校の時間に応じて決定する必要があります。朝、昼食、または終日のカリキュラムがある学校によると、朝食、昼食、夕食の時間、および軽食は休憩と休憩に応じて計画する必要があります。

2.食事の一番上は朝食です

子供の頃に朝食の習慣を身につけることは非常に重要です。子供はまた、より古い年齢でこれを適用します。体に必要な最も重要な栄養素は、この食事で満たされます。朝食には全粒粉パン、卵、チーズ、オリーブなどの栄養価の高い食品を摂取し、季節に応じてトマトやきゅうりなどの野菜派生物をメニューに追加する必要があります。この食事ではミルクがお勧めの飲み物です。小さじ1杯のココア、蜂蜜、糖蜜を加えることで、魅力的な飲み物に変えることができます。搾りたてのジュースは、ミルクを飲まない子供にも適しています。

3.ペストリーやパッケージ食品のメニューには含めないでください。

高齢者に発生する不十分な代謝と肥満は、特に朝食で一日を始めない子供たちによく見られます。ただし、この食事中は、ベーグルやペストリーなどの重いペストリー食品は避けてください。子供の成長と発達に重要なスナック、ビスケット、チョコレートの代わりに、果物、ヘーゼルナッツ、クルミ、アーモンドなどのビタミンとミネラルの両方を含む健康食品を好む必要があります。学期中は子どもたちの運動も激しいので、これらの食べ物は子どもたちにとって正しいエネルギー源になります。

4.お弁当を準備する家族の仕事

お子様のお弁当を用意するご家族は、朝食からお弁当までの期間をおやつと考えてください。全粒粉サンドイッチパンの間;グリーンは、チーズ、ミートボールのグリル、チキンのグリルと組み合わせることができます。バターミルクやミルクと一緒に飲むこともできます。ただし、そのためには、子供が摂取できる食品も慎重に選択する必要があります。

5.メニューのさまざまなオプション

お子さんのお弁当に…

チーズトーストまたはサンドイッチ

バターミルク1個

小さなサラダまたはコールドカット

ドライフルーツミックス

•全粒粉パンで作った野菜のチキンサンドイッチ

バターミルク

ケーキ1枚

•チーズまたは野菜のパイの2〜3スライス

自家製低糖フルーツコンポート

ライスプディングやプリンのような乳白色のデザート