うつ病の9つの症状に注意してください！
私たちの時代の最も重要な病気の1つであるうつ病は、すべての年齢層に共通しています。社会生活から切り離されることなく、人の生活の質に大きな影響を与えるこの問題と闘うために専門家の助けを借りて、運動し、友人と問題を共有することは非常に重要です。教授博士Ercan Abayは、うつ病の症状と取るべき予防措置についての情報を提供しました。
5人に1人は、人生のある時点でうつ病を経験します。
深い悲しみ、ストレス、退屈、生活条件、経済問題…このリストは長くなる可能性があります。すべての人が生涯で遭遇する可能性のあるこれらのタイプの問題は、管理できなくなったときに気分の問題を引き起こす可能性があります。しかし、日常生活を妨げ、時間がかかり、機能が損なわれる悲しみや悲しみの状態は、うつ病の発症の症状である可能性があります。うつ病の診断を下すために、人のいくつかの特徴を質問する必要があります。
- 落ち込んだ気分： 落ち込んで、悲しく、憂鬱で、問題を抱えた気分がその人に蔓延します。
- 無関心： これまで愛情を込めて行われてきた日常の活動（読書、運動、テレビ鑑賞など）への関心が低下する可能性があります。
- 睡眠障害：この場合、睡眠 睡眠状態になれない、頻繁に目覚める、早起きする、眠気が増すなどの表が見られます。うつ病の人は、眠っていなくても横になる傾向があります。これは、病気が続くことの顕著な特徴です。
- 食欲の問題： 人は体重を減らすことができます。先月、ダイエットなしの平均体重の5％、少なくとも4〜5kg。与えることができます。一部のうつ病の人も体重増加を経験する可能性があります。
- 集中力の難しさ： うつ病の場合、その人は気が散って集中力が低下します。
- 疲れ： 物理的なエネルギーが減少します。
- 精神運動の落ち着きのなさまたは遅滞： うつ病は、興奮状態または心理的機能の低下を引き起こします。
- 罪悪感のない考え： 経験した出来事について罪悪感を感じるだけでなく、価値がないと感じる可能性があります。
- 生命を脅かす考え： 死の考え、傾向、または試み、つまり自殺傾向は、その人に見られます。
過去15日間にこれらの症状のうち少なくとも5つに気づき、日常生活の流れを妨げる程度になっている場合は、大うつ病に直面しており、精神医学的支援が必要であることを意味している可能性があります。
麻薬が中毒性があるというのは真実ではありません
うつ病;ライト、ミディアム、ヘビーに分類されます。うつ病との闘いでは、心理療法と薬物療法が前面に出てきます。しかし、その人が運動して食事に注意を払うことも重要です。うつ病が軽度または中等度の場合は、頻繁なセッションを伴う心理療法だけで十分かもしれませんが、重度のうつ病では、投薬が優先され、うつ病の重症度が緩和し始めたら心理療法を追加できます。うつ病の薬は中毒性があるという社会の誤った信念があります。そのような薬のいくつかの副作用は何人かの人々に見られることができますが、それらは1〜2週間以内に経過します。 3週間以内に、その人は薬物療法の恩恵を受けることができます。しかし、この薬だけでは十分ではないかもしれません。また、認知行動療法を行うことも重要です。これには、人の人生観を調整し、否定的な自動思考を肯定的な代替思考に置き換え、うつ病エピソードの出現を防ぐことができる認知構造化などの技術が含まれます。
付き合いをやめず、たくさん散歩してください
うつ病の場合、その人が自分で治療法や悪い習慣を求めないようにすることが重要です。メンタルヘルスを強化するためには、可能な限り社会的であり、既知の友好的な人々と問題を共有する必要があります。メンタルヘルスの専門家を避けないこと、この問題についてかかりつけの医師に相談すること、そして助けを求めることも重要です。身体活動、特に活発な歩行には抗うつ効果があることが知られています。日没前の夕方の夕食前の30〜40分の活発な歩行は、睡眠への移行を促進し、抗うつ効果があることを覚えておく必要があります。
カフェイン入り飲料を消費せず、アルコールを避けることが有益な場合があります。また、自殺傾向などがある場合は、親戚から専門医に相談する必要があります。
