ラマダン中に健康的な食事をし、胃の不快感から保護します

イフタールでたくさん食べ、スフールで食べた直後に就寝すると、逆流症患者の不満が高まります。断食中に胃の健康を守りたい人は、重いペストリー、お茶やコーヒーの消費、脂肪分の多い食べ物を避けることをお勧めします。記念病院消化器科の専門家は、ラマダン中に不注意に食事をする人のほとんどで胸焼け、ガス、胸焼け、便秘などの苦情が増えることを指摘し、空腹時に胃の患者が注意すべきことを説明しました。断食しながら健康になるために。この時期、食物繊維が豊富な食品を食べ、水分をたっぷりと飲み、ゆっくりと食べ、消化しやすい食品を選ぶことは、ラマダンテーブルの不可欠なルールです。軽いイフタール、夕食、そして軽いスフールを作る必要があります。イフタールをしながら消化するのが難しい重い食事や動物性食品を避けることに特に注意を払う必要があります。」

逆流症の患者はスフールをスキップするべきではありません!

社会の20%に見られる逆流症は、不健康でバランスの取れていない栄養の時代に増加します。逆流症の患者が断食するのは不便かもしれないと述べて、Assoc。 Feryalİlkovaは、逆流患者は断食する場合は必ずスフールに立ち上がるべきであると述べました。就寝時刻の少なくとも1時間前。さらに、イフタールからスフールまでの期間中は、お茶、コーヒー、ペストリー、濃厚な甘い食べ物の過度の摂取を避ける必要があります。ピタにゴマが多すぎて気になる場合は、ピタを食べないでください。さらに、胃の病気を患っている人は、この期間中に無意識のうちに鎮痛剤を消費するべきではありません。濃厚なシロップの餃子ではなく、ミルクデザートまたは低糖コンポートをお勧めします。潰瘍や胃炎を患っている人は、医師の監督下でサプリメントを使った健康的な栄養プログラムに従うことで断食することができます。

胃の不調はどの程度断食されるべきではありませんか?

軽度の胃の不調を持っている人は、取るべき予防策で断食できると述べて、Assoc。博士Feryalİlkovaは、重度の胃の病気を患っている人に警告しました。「患者が重度の逆流症、胃や腸の重度の炎症性疾患、活動性潰瘍疾患、または重篤な肝臓関連疾患を患っている場合、絶食は避けるべきです。」

喫煙に注意してください!

過敏性腸症候群の人にとって喫煙は深刻な問題を引き起こすと述べ、イルコバ准教授は次のように述べています。特に逆流症の人は喫煙を避けてください。 「タバコでイフタールを開くことは、人が自分自身にできる最悪のことになるだろう」と彼は言った。

胃の問題がある人のための特別なイフタールとスフールメニュー

イフタール: --1-2小さな日付-1ボウルのスープ-1-2スライスの全粒粉パン-1枚の無脂肪チーズ、オリーブ 15〜20分後 -白身の肉(鶏肉、七面鳥、魚)1食分-パンの代わりに少量の全粒粉米で作った米またはパスタ-オリーブオイルを使った野菜の食事-ヨーグルト-サラダ 2〜3時間後 フルーツ1杯 スフール -オリーブオイル野菜1皿-全粒粉パン2枚-乳白色または低糖のコンポート-果物-たっぷりの水

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