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忙しい仕事、交通、ストレス、経済的懸念が私たちの生活条件を不規則にする一方で、それらは私たちの食生活や健康にも悪影響を及ぼします。いくつかの習慣を変えることは、理想的な体重と健康的な生活に到達するのに十分かもしれません。メモリアルウェルネス栄養部門の専門家は、健康的でバランスの取れた生活のために何を考慮すべきかについての情報を提供しました。

あなた自身の可能性を決定することから始めます

大都市圏での過剰な交通、激しい労働生活、そして多くの人々が一緒に暮らさなければならないストレスは、彼らの生活習慣を不規則で制御不能にします。一方、制御されていない生活習慣は、多くの人々に太りすぎと不健康な生活を残します。太りすぎを取り除くために、さまざまなダイエットプログラムが適用されようとしています。太りすぎをできるだけ早く取り除きたい人は、一度にすべての習慣を変えようとします。自分の可能性を認識せず、無理やりやるプログラムは、多くの人に失望と意欲の欠如を引き起こします。短時間で達成するのが非常に難しい目標を設定することによって、失望したり、道路の初めに諦めたりしないように、正しく達成可能な目標を設定することが非常に重要です。実はとても簡単です。あなたの人生と習慣を最初から最後まで変えないでください、あなたを失望させないいくつかの変更をすることで十分でしょう。

あなたがすることはあなたができないことを明らかにします

栄養と運動の面で何をしていますか？まず、すべてのことをリストとして記録し、紙に書き留めて、自宅や職場で見える場所に吊るします。やったことが明らかになると、やったことやできないことが明確になり、スタートプランを立てることができます。

テレビで食べないでください

あなた自身の決意で、あなたはあなたの人生に小さな変更を加えることから始めることができます、あなた自身に負担をかけることなく永続的な成功した結果を達成するためにあなたの人生に5つの小さな変更を加えます。

1. 1.健康的な朝食の習慣を取り入れ、全粒穀物を追加し、フライドポテトを取り除くようにしてください。
2. 2.食事や間食をしながらテレビを見ないでください。気を散らすような活動は避けてください。
3. 3.果物と野菜の何部分を一日に消費しますか？たった2回なので、目標は3回です。あなたは時間をかけて1日5サービングまで増やすことができます...
4. 4.水の消費量を増やします。おそらく、あなたが思っているよりも少ない量を消費しています。2リットルにどれくらい近づいていますか。
5. 5.個別に準備した中程度の強度の身体活動を週に3回、最低30分間行います。

栄養を楽しくする

私たちの最初のそして最も基本的な目標は健康的な食生活を身につけることであることを忘れないでください。これは、個別に準備された計画を通過します。悪い食生活を変えることは、やるべきことの1つにすぎません。しかし、それは最も重要なトピックの1つです。あなたは今日の情報汚染に混乱するかもしれません。必要なときはいつでもコンサルタントからサポートを受けてください。最も単純で明確なものすら見えないことがあります。チームワークで、あなたはあなたの仕事がどれほど簡単で楽しいかを見ることができて、あなたの全体的な見方を変えることができます。