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病気から身を守り、健康を維持するために、天然食品からビタミンを必要とする代わりに、無意識のうちに追加のビタミンを使用すると、病気を招きます。研究によると、適切でバランスの取れた食事をしている人は、ビタミンサプリメントを必要としません。ビタミンの不必要な使用は病気に対する保護効果がなく、臓器に損傷を与える可能性があります。メモリアルアンタルヤ病院内科のスペシャリスト。博士TülayKadıoğluは、ビタミン摂取に注意すべきことについての情報を提供しました。

制御されていないビタミンAの摂取は肝臓を消耗し、ビタミンCは胃を消耗します

体の毎日のビタミンの必要性は、正しい栄養プログラムと食品の種類で満たすことができます。ビタミンのほとんどは、植物性食品や動物性食品に含まれています。このためには、自然で果物ベースのバランスの取れた食事が好まれるべきです。季節に応じて適切な量で消費される新鮮な果物や野菜は、ビタミンやミネラルの最も豊富な供給源です。ただし、ビタミンが不足している場合は、自分の要求ではなく、医師の監督下で追加のビタミンを摂取する必要があります。無意識のうちに消費されたビタミンAは肝障害を引き起こすからです。ビタミンCは腎臓結石や胃の病気を引き起こす可能性があります。

誰に追加のビタミンサポートを与えることができますか？

• 1日あたり1200kcall未満の低エネルギーダイエットをしている人
• 十分にバランスの取れた栄養を食べられない人
• 特に牛乳、卵、肉などの動物性食品を一切摂取しない人。
• 妊娠中および授乳中の女性
• 65歳以上の方
• 鉄欠乏症および/または貧血のある人
• 制酸剤、下剤、利尿剤など、ビタミンやミネラルの吸収を妨げる薬を長期間使用している人
• 特定の食品にアレルギーのある方
• 腸や胃の病気のある人
• 透析治療を受けている慢性腎臓病患者

どのビタミンが誰に適していますか？

• 65歳以上の人々のためのB6、B12、葉酸とビタミンD、
• 妊娠中の女性および妊娠を計画している女性のための400mg /日の葉酸、鉄およびカルシウムのサポート
• アルコールを過剰に使用している人のB6、B12、葉酸、チアミン、ビタミンAおよびD
• 喫煙者のビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD
• 骨粗鬆症または骨折のある人のためのカルシウムとビタミンD
• 動物性食品を消費しない菜食主義者のためのビタミンB12
• 太陽の恩恵を受けられない人は、ビタミンDサプリメントを摂取する必要があるかもしれません。

ビタミンの使用に注意すること

• 慢性疾患がなく、医師が推奨しない場合は、ビタミンサプリメントを使用しないでください。
• 専門家と毎日あなたの食事療法を見直してください。あなたの代謝状況に適しています。ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物、脂肪のバランスの取れた食事に従ってください。
• 薬を服用していてビタミンサプリメントを摂取したい場合は、医師に相談せずにビタミンサプリメントを使用しないでください。それは、相互作用の結果として、薬の効果を減らしたり、副作用を引き起こしたりする可能性があります。
• ビタミンサプリメントを使用する場合は、単一のビタミンではなく、マルチビタミンを含むフォームを選択してください。
• 推奨用量以外のビタミンサプリメントを服用しないでください。
• 医師が推奨するフォーム以外で、内容がわからない製品は使用しないでください。
• ビタミン剤の内容を必ずお読みください。ビタミン以外の化学物質が含まれていないことを確認してください。
• ビタミン剤は保管条件に合わせて保管し、賞味期限にご注意ください。
• 自然に摂取された栄養素と同等のビタミンサプリメントはあり得ないことを忘れないでください。