1本のタバコは人生から12分かかります
喫煙されるすべてのタバコには、健康に害を及ぼし、人々を毒殺する何千もの化学物質が含まれています。これらの化学物質のうち81が直接癌を引き起こすことが知られています。健康的な生活のために喫煙を開始しないことが必要ですが、喫煙をやめることもまた健康になるために非常に重要です。喫煙者が経験する健康上の問題は、喫煙をやめた日から改善し始めます。教授博士MetinÖzkanは、「2月9日の禁煙の日」の前に、禁煙が人間の健康に及ぼすプラスの影響についての情報を提供しました。
あなたの人生を長くしましょう
ほとんどすべての喫煙者は、喫煙の有害な影響を認識していても、喫煙を続けます。この理由は、ニコチンと呼ばれる物質であり、人々に絶えず喫煙を強い、非常に中毒性があります。ニコチンは非常に強力な精神刺激薬であり、ヘロイン、コカイン、アルコールよりも中毒性があります。ニコチンが脳に到達すると、いくつかのホルモンの分泌を引き起こし、喜び、リラックス、落ち着き、集中力を高めます。しかし、これらの変化が時間の経過とともに続くためには、体はより多くのニコチンを必要とします。したがって、喫煙されるタバコの量は増加します。喫煙されるすべてのタバコは、人間の生活から12分かかります。喫煙者は癌になる可能性が15〜20倍高くなります。喫煙は癌を引き起こすだけではありません。 COPDと呼ばれる病気の原因の90％以上は喫煙です。喫煙者にも。心臓発作、脳血管疾患、脳卒中、下肢壊疽のリスクが高くなります。喫煙女性用;流産、早産、低出生体重児、不妊症のリスクが高くなります。喫煙はまた、男性に不妊症とインポテンスを引き起こします。
喫煙が必要な場合は、散歩して音楽を聴くことができます。
数回試してもやめられなかったのは、その人の意志の欠如によるものではなく、タバコの中毒性が非常に強いためです。特に終了後の最初の3週間は、問題が発生するのが普通です。禁煙しようとする人は、自分を判断したり非難したりせずに苦労するべきです。禁煙後に発生する可能性のある問題。神経過敏、落ち着きのなさ、気晴らし、不眠症、抵抗、便秘、食欲増進。このような場合、散歩、シャワー、スポーツ、音楽鑑賞、お茶やコーヒーを飲みすぎないこと、温かい牛乳を飲むこと、頭痛に必要な場合は鎮痛剤を飲むことが解決策になることがよくあります。食欲増進や便秘の場合は、水分をたっぷりと飲み、果物や野菜を摂り、ガムを噛むことをお勧めします。
電子タバコも健康に有害です
禁煙への最初のステップは、禁煙日を設定することです。次に、専門家のサポートを取得する必要があります。このサポートは、効果が証明されている家族、医師、または治療法から得ることができます。ニコチンガム、ニコチンパッチ、またはニコチンと同様の効果を持つ薬物などの「ニコチン置換療法」を使用することにより、この依存症を取り除くことが可能です。医師の管理下で使用されるこれらの方法は、世界中でうまく適用されています。残念ながら、禁煙の問題は多くの虐待を受ける可能性があります。効果が証明されていないが、薬局で管理されていない方法で販売されているいくつかの物質およびいくつかの方法は、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。これらには、近年ますます一般的になりつつある電子タバコが含まれます。電子タバコだけでなく、タバコにも発がん性物質が含まれています。これらの製品は禁煙しないことが研究によって証明されています。
健康に対する禁煙のプラスの効果：
- 脈拍、血圧、体温は20分で正常に戻ります。
- 血中の一酸化炭素ガスは24時間で急速に減少します。
- 禁煙後2週間から3ヶ月の期間。努力力が増し、咳や痰が減り、呼吸がリラックスし、嗅覚と味覚が改善し、免疫システムが強化され始め、歯と指の黄色い汚れが消えます。
- 心臓発作のリスクは年間50％減少し、脳出血や脚の血管疾患（バーガー）のリスクは30〜50％減少し、呼吸不全につながる可能性のあるCOPDなどの肺疾患の出現は防止されるか、進行が停止します。
- 1年で、口、喉、食道、膀胱がんのリスクが半減します。
- 年間の麻痺のリスクは、5〜10年以内に喫煙したことがない人と同じレベルまで減少し、肺がん、口、喉、食道、膀胱、腎臓、膵臓がんのリスクは減少し続けます。
- 1年で、心臓冠状動脈疾患と心臓発作のリスクは、喫煙したことがない人と同じです。
これらに加えて、禁煙はあなたの周りの人々の生活にプラスの効果をもたらします。特に子供では、受動的曝露による気管支炎、耳の炎症、喘息のリスクが減少します。禁煙した人はもう悪臭がなく、環境の良い手本になります。さらに、長期的に深刻な経済的利益を得ることができるので、彼らは自分自身や愛する人のためにより有用なものを購入したり、喫煙に費やしたお金で貯金をしたりすることができます。
