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日常生活での歩行や階段の登りなどの日常的な動きは、結合組織、筋肉、腱に損傷を与え、手首の捻挫を引き起こす可能性があります。足首を数回続けて捻挫したことは、私たちの足の健康に脅威を与えると述べています、教授。博士AhmetTuranAydınは、リスクグループの人々に警告することによってとることができる対策についての情報を提供しました。

足首の捻挫は、救急隊の最も一般的な理由の1つです。

捻挫とは、関節に属する構造物のひずみを意味すると述べています、教授。博士アイドゥンは、次のように述べています。「関節の靭帯や筋肉や腱に負担がかかると、足首の捻挫が起こります。これらの捻挫の結果として、関節を一緒に保持する靭帯の1つまたは複数、緊張、裂傷、さらには破裂が発生する可能性があります。足には2つの関節があり、足の横方向と上下方向の動きを提供します。またdライトサイドマウント足首の外側にあるため、足首の内側への動きを防ぎます。外外側靭帯を強制することは、私たちの日常生活で非常に一般的な傷害の形態です。救急隊に申し込む人のほぼ3分の1がこの患者グループを構成しています。 内側の靭帯の場合 内側にあり、足首が外側に曲がるのを防ぎます。足首の捻挫はスポーツ中に最も一般的です。スポーツ傷害は足首の傷害の15％を占めています。バスケットボール、バレーボール、サッカーが最もリスクの高いスポーツです。」

月経中の女性は危険にさらされています

最も一般的な手首の捻挫はスポーツ中に遭遇すると述べ、教授。博士アイドゥンは、次のように述べています。「アスリートも足首の捻挫のリスクグループに属しています。すべての筋肉が弛緩している月経期間中、女性と太りすぎの人々が足首の捻挫のリスクグループを構成します。」

あなたの足と足首に合う靴を選んでください。

不快に見えるハイヒールを履いている女性はしばしば足首の捻挫に苦しんでいると表現している、教授。博士アイドゥンは次の提案をしました：

• ハイヒールや不快な靴を履かないでください。使用する場合でも、足を覆う靴を選びましょう。
• 筋肉強化運動プログラムに参加してください。
• 競技やトレーニングの前にウォームアップするように注意してください。
• 競技やトレーニングの前にサポート包帯を使用してください。
• 適切な保護スポーツシューズを着用してください。

捻挫が繰り返されると、関節の早期老化を引き起こします

関節の弛緩は、靭帯の断裂が不完全で無視されているために起こると述べています、教授。博士アイドゥンは、次のように述べています。捻挫が繰り返されると、関節軟骨が損傷し、時間の経過とともに関節が早期に老化する原因になります。捻挫では最初の介入が非常に重要です。正しい治療のために、診断はうまく行われるべきです。軽度から中等度の捻挫では「ブレース」と呼ばれる外部サポートによる機能的治療が行われ、重度の捻挫では手術が適用されます。」