ポケットネック病に注意を払う

都市生活の中で最も頻繁に目撃される画像は、公共交通機関、自宅、職場、または道路を歩いているときでも携帯電話を見ている人々です。これらの人々の大多数は、手に持っている電話に向かって頭を傾けることによって、さまざまなサイズの画面を見ています。一方、頭頸部を正常外の同じ位置に保つと、進行した症例では痛みや首のヘルニアを引き起こす可能性があります。メモリアルシシュリ病院教授の理学療法およびリハビリテーション部門の責任者。博士EnginÇakarは、携帯電話やタブレットなどの技術機器によって引き起こされる首の痛みと、取るべき予防措置についての情報を提供しました。

携帯電話は医療の世界に新しい病気をもたらしました

10人に1人が首の痛みを訴えることがよくあります。電話、コンピューター、タブレット、電子書籍リーダーなど、通常の位置が前を向いているツールを使用している間、首は通常の位置を長時間離れることで肩を超えることがよくあります。特に、これらすべてのツールを使用する人々は、突然、集中的に首の痛みを発症し始めます。外国の文献では「テキストネック症候群」と呼ばれ、トルコ語では「ポケットネック病」または「携帯電話ネック」と呼ばれる新しい病気が出現しました。人々は長い間あらゆる種類の技術的なスクリーンを見て、この間首を下げ続けなければなりません。通常、頭をまっすぐに保持すると重力が首に力を加え、首と垂直面の間の角度が大きくなると、加えられる力の量が大きくなります。

この姿勢は、睡眠時間を除いて一日中広がっています。

首が肩よりも遠い位置を通過するすべての状況は、人がポケットネック病に一歩近づくことを意味します。首の通常の位置は、耳が肩の中心と一致し、首が曲がっていない位置です。通常、頭が肩にかけるおもりがありますが、その場合は本来よりもはるかに重くなり、首に約6倍の力がかかります。今日、携帯電話、タブレット、電子書籍リーダーデバイスは、オフィスだけでなく、外出先や睡眠以外のすべての時間に使用されています。ヘッドを通常よりもこの位置に保持すると、過度の張力が発生します。この姿勢で過度の時間を費やすと、肩囲、首や背中の上部の激しい痛み、慢性的な頭痛、首のヘルニアなどの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

予防策を講じないと、首のヘルニアを引き起こす可能性があります。

携帯電話やタブレットを間違った姿勢で使用すると、姿勢や体の力学に悪影響を及ぼし、首の生理的湾曲が変形します。ポケットネック病の重症度は人によって異なります。軽度の場合は首の筋肉の痛み、腕のうずきやしびれ、進行した場合は首の脊椎椎間板の損傷を引き起こす可能性があります。より進行したケースでは、それは椎骨と首ヘルニアの形成との間の椎間板の変性を引き起こす可能性があります。 最も一般的な苦情;

  • 首の痛み
  • 背中の痛み
  • 頭痛
  • けいれん、トリガーポイント、タイトバンドなどの首の筋肉のスワブのようなこわばり
  • しびれ、腕のうずき
  • こぶ
  • 頭が体に重く感じる
  • 夜の睡眠の質が悪い

ポケットネック病の形成を防ぐために考慮されるべき事柄は以下のようにリストすることができます:

1)電話を下げたままにしないでください

首を前に傾けるのではなく、目が適切な角度になっていることを確認して、電話を確認する必要があります。電話のテキストサイズを大きくして、首に負担をかけずに読みやすくすることができます。

2)腕で支えます

3)休憩する

長時間書くこと、長い文書を読むこと、またはゲームを長時間プレイすることは避け、頻繁に休憩を取ります。リマインダーは、理想的な姿勢と行動を維持するように設定できます。

4)まっすぐに立ちます

理想的な姿勢を維持する必要があります。頭と首は同じ軸上にあり、肩からの距離は等しくなければなりません。肩は直立した自然な位置に配置する必要があります。

5)子供と青年はリスクが高い

6)ストレッチとストレッチ体操をする

長時間同じ位置にいることも血液循環に悪影響を及ぼします。定期的なストレッチ運動は、筋肉痛を和らげることで首の筋肉を強くするのに役立ちます。


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