赤ちゃんが快適な睡眠をとるための8つのルール

子供の睡眠の必要性と睡眠時間は、成長期間によって異なります。子供が適切に成長し成長するために、彼は夜に定期的に眠る必要があります。健康的な睡眠習慣を身につけるためには、乳児期から一定の時間に赤ちゃんが眠り、目覚めるようにすることが非常に重要です。子供の健康と病気の部門のメモリアルアンタルヤ病院からのスペシャリスト。博士ErkanUçlarは、赤ちゃんの健康で質の高い睡眠のために何をすべきかについての情報を提供しました。

赤ちゃんが過度に疲れていないことを確認してください

赤ちゃんの睡眠時間は、生体リズムに従って調整する必要があります。遅い睡眠は、赤ちゃんが長く眠ることを意味するものではありません。実際、この理由で赤ちゃんが疲れていると、睡眠パターンに影響が出て、入眠や入眠が困難になり、しばらくすると慢性的な不眠症になることがあります。このため、赤ちゃんの倦怠感の症状をよく観察する必要があります。赤ちゃんが疲れているがあまり疲れていない瞬間は非常に重要です。

赤ちゃんが快適に眠れるようにするための8つの黄金のルール。

  1. 温かいお風呂に入る
  2. アーモンド、カモミール、またはラベンダーオイルによるマッサージ
  3. 本やおとぎ話を読む
  4. 歌う
  5. 軽い音楽を聴くには
  6. フィード
  7. 胸で寝る習慣がない
  8. 彼の部屋が暗いことを確認してください

吸うことによって彼が眠りに落ちるのを防ぎます

赤ちゃんのための就寝時のルーチンを開発する必要があります。このルーチンは、就寝時刻の1時間前に実行され、赤ちゃんが眠る時間であることを示し、赤ちゃんが睡眠の準備をするのに役立ちます。赤ちゃんが絶えず母乳で育てられたり哺乳瓶で育てられたりして眠りに落ちると、母乳育児と睡眠が関係する可能性があります。この状況は、彼が時間の経過とともに他の方法で眠りに落ちるのを防ぎます。赤ちゃんが助けを借りずに眠りにつくように頼まれた場合、それが眠くなるまで母乳で育てるべきですが、このようにして眠りに落ちるのを防ぐべきです。

目を覚ますとどのように聞こえるかに注意してください

赤ちゃんがより長く眠れるようにするための最初のステップは、赤ちゃんが睡眠中に発する音と、目覚めたときに発する音を識別できるようにすることです。この場合、赤ちゃんが実際に目を覚ますときに授乳を開始するか、眠りにつくために使用する言葉で赤ちゃんを優しく愛撫することで、睡眠を中断することなく再び眠ることができます。そうでなければ、赤ちゃんが少しの動きで抱きしめられたり、餌を与えられたり、世話をされたり、振られたりした場合、彼は時間をかけて眠りにつくためにこのルーチンが必要だと考えます。

健康的な睡眠習慣を得るためにこれらに注意を払ってください。

  • 赤ちゃんが眠る部屋を夜はできるだけ暗くします
  • あなたと一緒に夜は静かにゆっくりと移動します
  • どうしても必要な場合を除いて、夜はおむつを交換しないようにし、おむつをやさしくチェックしてください。
  • おもちゃを赤ちゃんのベッドから遠ざけて、夜に目覚めたときに遊びの時間に感じないようにします。
  • 「おしっこと睡眠時間」など、赤ちゃんを数週間寝かせるために使用したいくつかのキーワードを繰り返します。
  • 赤ちゃんが夕方に眠る部屋で、読書、歌、遊びなど、日中は静かな時間を過ごします。この部屋で、彼を日中に2、3回昼寝させます。これは、赤ちゃんが自分のベッドが安全でとても快適な場所であることを学ぶのに役立ちます。
  • あなたは彼をベッドに置いて一人で遊ぶことができ、彼が遊んでいるのを見ることができます
  • 赤ちゃんに睡眠を思い出させる、眠っているおもちゃや毛布などの眠っているおもちゃを買うことができます。
  • 眠っている赤ちゃんには餌を与えないでください。
  • 赤ちゃんが生後18か月を超えていて、一緒に寝たいと思っている年上の兄弟がいる場合は、一緒に寝させます。
  • 定期的な昼食時間、栄養、活動プログラムに従って、赤ちゃんの体内時計が調整されていることを確認してください。