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不適切で細くてかかとの高い靴は、体に変形を引き起こします。足に加えて、通常の歩行と身体の一般的な生体力学の劣化の結果として、脚と脊椎に擦り傷と変形が発生します。

記念病院の理学療法とリハビリテーション部門のスペシャリスト。博士RızaNejatは、ハイヒールによる体の損傷についての情報を提供しました。

靴の何インチ上が体に危険をもたらしますか？

5cmのハイヒールでは通常の歩行が妨げられます。かかとの高さが7.5cmの場合、足への負荷と圧力が7倍になります。通常の日常生活でかかとの高い靴を履く人は、日中6 km以上歩くのと同じくらい、足に追加の負荷をかけます。かかとの高い靴は、膝と腰だけでなく、足の痛みや変形を傷つけます。バランスが急速に悪化すると、足の捻挫のリスクが高まり、足首の靭帯や関節に損傷を与えます。さらに、脚の後ろの筋肉と靭帯が短くなると、脚の前部と外側の靭帯と筋肉が伸びて緊張します。

ハイヒールの靴で足の痛みと奇形

かかとの高い靴をよく履く場合や、足の幅が狭くて小さい場合、つまり、ほとんどがファッショナブルな先のとがったつま先の靴を履く場合は、次のいずれかの足の問題に備えています。これらの問題は一夜では発生しないかもしれませんが、時間の経過とともに発生することを忘れないでください。

カルスとカルス形成

カルスまたはカルスは、靴と足の間の摩擦の結果として皮膚が硬化して厚くなるときに発生します。たこは主に指の下または指の間に見られます。それは、かかとの高い靴を履くことによる足の前方への滑り、または狭い靴の特定の点への圧力の適用の結果として発生します。

爪の問題

かかとの高い靴を履いて足を前に滑らせた結果、つま先が靴の先端に向かって押され、指や爪床に継続的な圧力がかかり、変形、陥入爪、爪の真菌形成を引き起こします。

ハンマーフィンガー

指を靴の先端に向かって押すと、指の形が崩れ、指の中央の関節を曲げることによる変形が靴の上部への圧力の結果として痛みを引き起こします。

ハイヒールの他の健康上の問題

かかとの高い靴を履くと、足が損なわれるだけでなく、脚の筋肉の緊張、膝関節炎、腰の痛みも引き起こします。ハイヒールはまた、バランスの急激な悪化の結果として、転倒、足首の捻挫、足首の怪我を引き起こします。

アキレス腱の息切れ

かかとの高い靴を常に履くことで、脚の後ろの筋肉が十分に開いたり伸びたりするのを防ぎ、筋肉とかかとをつなぐ腱が時間の経過とともに短くなります。

アキレス腱は通常、かかとを地面から持ち上げる働きをします。ただし、常にハイヒールを履くと使用できなくなり、短くなります。平らな靴を履くと、伸びて痛みを引き起こします。

足首の怪我

ハイヒールを履く人は、体の重心が前にずれて、つま先で歩いているようになります。体重を支える部分が狭くなっているため、急激なバランスの崩れにより、転倒、足首の捻挫、足首の怪我をすることがあります。

下肢痛

かかとの高い靴は、時間の経過とともにふくらはぎの筋肉の短縮を引き起こします。また、体の重心がずれるため、脚の筋肉に過度の緊張や痛みが見られる場合があります。

膝の痛み

かかとの高い靴を履くと、体の重心が前方に移動し、膝に負担がかかります。これは、膝の痛みと高齢者の石灰化を引き起こします。

腰痛

体の重心が前方に移動すると、ウエストカーブが大きくなります。これは腰の筋肉に過度の緊張と痛みを引き起こします。

ハイヒールの痛みや変形を減らすためにすべきこと

• できるだけハイヒールを履かないようにしてください。
• 仕事の途中で履かなければならない、または履きたい場合は、かかとのない靴を持参し、座ったときに履き替えてください。
• 仕事で履かなければならない場合は、仕事に出入りするときにかかとのない靴を使用してみてください。
• 仕事の休憩中に脚の筋肉を曲げます。
• 夕方には、温水で5〜10分間足を休ませ、できればマッサージします。これはあなたの足の循環を調整するのに役立ちます。
• 足、脚、太もも、腰の筋肉のストレッチとストレッチのエクササイズを行います。

靴を購入する際に考慮すべき点：

• 夕方に靴を履いてください。一日中体重が足にかかるため、足は腫れ、夕方に向かって広がります。したがって、夕方に購入した靴が快適であれば、一日中履いても気になりません。
• 靴の長さと幅は足に比例する必要があります。加齢とともに足の裏がつぶれて足が伸びたり伸びたりするので、断続的に足の数を確認してください。
• 足のサイズに基づいて靴を購入することは避けてください。異なるモデルやメーカーのパターンと番号は同じではない場合があります。
• 靴も立ってみてください。その理由は、荷物を載せると足が伸びたり伸びたりするからです。
• 靴を購入するときは、両方の靴を試してみる必要があります。ほとんどの人は、2本の足の高さと幅が同じではない場合があります。
• 足首の捻挫を防ぐために、かかとの幅を広くして短くします。かかとの広いものはバランスが良くなります。好ましくは、靴のかかとの高さは2.5cmを超えてはならない。
• つま先が変形しないようにつま先が尖った靴は避け、前が広い靴を選びましょう。
• 靴を選ぶときは、金の衝撃吸収（伸縮）機能に注意してください。厚すぎて弾力性がない、または薄すぎる木製または同様の靴は、足の靭帯および関節に過度の負荷をかけることによって痛みを引き起こします。
• 靴の内側の部分は、非常に滑りやすく硬くてはならず、足の自然な構造、つまり足のカーブをサポートするようになっている必要があります。
• 靴の上部は、靴の内側でつま先を曲げるのに十分な高さまたは柔軟性が必要です。
• 靴が開いてあなたの足にフィットするという売り手の約束にだまされてはいけません。適切な靴にはそのようなものはあり得ません。
• 革、ナイロンなど、足が呼吸できる素材を選択してください。靴は避けてください。