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冬のうつ病に対して幸せな食べ物を食べる

早く暗くなり、太陽が顔を出さないため、人々に悲観、不幸、落ち着きのなさを感じさせます。緊張や悲観論を取り除く最善の方法は食べることだと思うなら、それを適用する前に立ち止まって考え直してください。この方法は体重増加以外の利点を提供しないためです。メモリアルアタシェヒル病院の栄養と食事療法部門の専門家は、冬の間の間違った食物消費とあなたが気分を良くすることができる食物についての情報を与えました。

チョコレートや砂糖の多い食品は体重増加とともに戻る可能性があります

人々の間で幸福ホルモンとして知られているセロトニンは、私たちが他のホルモンで体内での活動をサポートし、私たちが体内で生成する栄養素でその活動を高めることができるホルモンです。セロトニン分泌は、人の空腹感を増減させる可能性があります。チョコレートと砂糖の多い食品は、セロトニンの分泌を増加させる食品です。しかし、不均衡で過剰な量を摂取した後、人は体重が増加して戻ってきて、気分が悪くなります。これらの食品の代わりに、私たちのセロトニン分泌を増加させ、私たちの体に利益をもたらす他の食品を使用することがより有益になります。

気分が悪いときは「バナナ」を食べる

セロトニン含有量の高い食品の中で、私たちの果物が最初に来ます。媚薬効果の高いイチゴは、免疫力を高め、冬の間は幸せな気分にさせてくれる果物のひとつです。バナナは、その香りと高いエンドルフィン含有量で再び幸せの店です。気分が悪くて砂糖が欲しいときはバナナを食べるのが適切でしょう。

パイナップル脂肪細胞の正しい消費に影響を与えます

ブドウはまた、糖度が高いこれらの果物の中で大きな位置を占めています。さらに、パイナップルは消化器系とそれに含まれるブロメラインに有益であり、炎症状態や体の腫れに効果的です。含まれているマンガンは、フリーラジカルメカニズムにとって特に重要な抗酸化物質です。それは健康的な食事の果物であり、それに含まれるビタミンCは免疫系にも効果的です。専門家の管理下で定期的に消費されるパイナップルは、体内の脂肪細胞に影響を与えることが知られています。これらに加えて、クルミはそれに含まれるオメガ3脂肪酸で私たちの心臓と血管の健康を保護し、アーモンドは高マグネシウムでアドレナリンを放出します。

クルミ2個、アーモンド10個、1日5〜6個のヘーゼルナッツ

クルミ2個、アーモンド10個、ヘーゼルナッツ5〜6個を1日で簡単に摂取できます。さらに、魚や鶏肉のアミノ酸は幸福ホルモンをサポートしています。定期的な歩行動作、睡眠状態の修正、愛する人との時間を過ごすことは、このうつ病の期間を克服する上で非常に重要な役割を果たします。

カフェインの代わりにハーブティー

今月はカフェインの代わりにハーブティーを消費し、プロバイオティックヨーグルト、シナモンと一緒に消費するサレップのカップ、オートミールとヨーグルトで作られたデザート、フルーツミルク、またはスナックの代わりにアイスクリームの2つのボールを使用することはよりバランスが取れています代替案。