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あなたの心の年齢はあなたの暦年齢よりも古いかもしれません！メモリアルシシュリ病院教授の心臓血管外科部長。博士BingürSönmezはあなたの心臓の年齢を学ぶ方法についての情報を与えました。

たばこを吸うと15歳になります！

喫煙者は、暦年齢より15歳年上であることを認識しておく必要があります。喫煙は心血管系の年齢を15歳進めるからです。言い換えれば、喫煙者の静脈の年齢は15歳進んでいます。 1日に1パックのタバコを20年間吸う人の寿命は、5〜10年短いことを確実に知っておく必要があります。

栄養失調は30年先に心臓を動かします

誤った栄養は、心臓を老化させる最も重要な危険因子の1つでもあります。不健康な栄養は、心臓と静脈の年齢を30歳増加させます。アメリカ心臓協会が実施した調査によると、 10〜15歳の肥満児の血管年齢は45歳であると決定された。

8歳の子供の心は38歳です

子供の頃に増えた体重は、高齢になると失うのが非常に困難です。小児期に始まるアテローム性動脈硬化症は、中年に始まる動脈硬化症の速度とは非常に異なる経過をたどります。 7〜8歳の肥満児の心血管年齢は、暦年齢より30歳上を加算して計算されます。この場合、8歳の子供の心臓年齢は38歳です。肥満のため、動脈硬化症の始まりである脂肪性プラークが血管壁から始まることがあります。

試験のストレスは心から5年かかります！

若い人たちに課せられた厳しいテストストレスは、彼らの心臓の年齢に悪影響を及ぼします。 12〜13歳の少年は、競走馬のように3年間走り、常に試験の準備をしています。各検査期間は、子供の血管年齢に3〜5年を追加します。 18歳で、少なくとも2つの試験に合格した若い人の心臓年齢は約25〜28歳です。

あなたの心の年齢があなたのカレンダーの年齢よりも若いことを望むなら…

惚れます！

恋をしていることは心に良いことです。愛はエンドルフィンホルモンの分泌を確実にするからです。喜びと幸福を与えるエンドルフィンは、心臓に健康をもたらします。ここでの愛は愛することです。まず第一に、あなた自身、あなたの配偶者、あなたの子供、あなたの仕事、あなたの職業、あなたの友人や親戚を愛し、間違いなくあなたの国を愛します。それが神秘的な愛の中で心臓の健康にプラスの影響を与えることを確認してください。

元気になって、たくさん笑ってください！

笑うことと泣くことは実際には同じことです。どちらも感情の放出を意味します。一般的に、過度の悲しみ、怒り、過度の負担などの要因は、泣いたり笑ったりします。その人が本当に頭の中で状況を認識し、ユーモアのセンスを持って行動し、笑うと、彼は大いに安心します。笑いは快楽ホルモンを放出し、ストレスホルモンを抑制するのに役立ちます。このようにして、心臓に有害な要因も排除されます。泣くことはまた、ある意味でストレスからの解放を提供します。

あなたの結婚で幸せをキャッチしてみてください！

定期的で幸せな結婚は心臓発作のリスクを減らします。

健康的に食べる！

あなたの心臓の健康のために;

• バターや獣脂などの動物由来の油の代わりにオリーブオイルを消費します。
• 赤身の肉の代わりに;魚、七面鳥、鶏肉を食べる。
• 豆、レンズ豆、エンドウ豆、無脂肪または低脂肪、牛乳、乳製品などのコレステロールを含まないタンパク質源を選択してください。
• 月に一度のレトックスで、思いつく限りの内臓（胃袋など）を食べることができます。ただし、ソーセージ、ソーセージ、サラミなどの加工食品には絶対に近づかないでください。
• できるだけ多くの野菜（地中海料理-エーゲ海料理）と果物を消費します。
• 白い小麦粉の代わりに、未加工の小麦粉（全粒小麦粉）、ライ麦パンを選択してください。
• ミートボールとご飯以外のオクラ、豆、サラダ、果物を食べるように子供たちに教えてください。ファーストフードやすぐに食べられる食品、炭酸色の甘い飲み物から子供を遠ざけてください。

腰をスリムに！

• 脂肪が腹部の周りに蓄積すると、特に心血管疾患のリスクがあります。 へそレベルで測定b手の周囲は、女性では88センチ、男性では102センチではなくなりました。 女性は80センチ以下、男性は94センチ以下と言われています。 あなたの余分な体重を取り除きます。体重が減る;血圧、血糖値、血中脂質、早死のリスクを軽減します。

更年期を遅らせてください！

エストロゲンホルモンは、動脈硬化症から女性を保護します。しかし、閉経とともにエストロゲンホルモンが消失すると、女性では異常なアテローム性動脈硬化症のプロセスが始まります。したがって、閉経を遅らせるために治療を適用する必要があります。

運動してストレスを解消しましょう！

定期的な運動は心臓病や心臓発作から身を守ります。それはあなたの心臓、骨、筋肉を強化します。ただし、30歳以降に激しい努力が必要なスポーツを開始する場合は、隠れた心臓病のリスクに対して十分な心臓チェックを行うようにしてください。理想的な運動は、速くて長い散歩です。運動中に胸の痛み、脱力感、けいれん、息切れなどの症状が出た場合は、すぐに運動をやめないでください。

あなたの仕事にあなたの限界を押し付けないでください！

特に家業で最高レベルの教育を受けた若者が十分な経験を積んでいない責任ある立場に就くと、過度のストレスにより心臓発作の問題が頻繁に発生します。

30歳から心臓をチェックしてください！

心臓病の家族歴がある場合、肥満の場合、糖尿病または高血圧の場合、喫煙者の場合、30歳以降、そうでない場合は、次のテストを行います：総コレステロール、HDL （良性コレステロール）、LDL（悪性コレステロール）、トリグリセリド、血糖。また、定期的に血圧を測定してください。特に、責任の高い上級管理職や家族歴のある上級管理職は、40歳以降にコンピューター化された冠動脈造影を行うことをお勧めします。この検査では、実際の船舶の年齢と今後5〜10年の予想が示されます。

心理的なサポートを受けましょう！

リエゾン精神科医（身体表現性障害の精神治療の専門家）と、あなたの病気、家族の問題、または環境について話し合ってください。リエゾン精神科医は、あなたの心理学の器質的病気（心臓病）によって引き起こされる障害を調べます。それどころか、心理的な問題は初期の心臓病の原因です。

急いではいけません！

タイプAであることは成功の秘訣ですが、重要なことはタイプAなしで成功することです。あなた自身、人生、あなたの家族、あなたの配偶者そしてあなたの友人と平和になりなさい。あなたが非常に迅速に決定し、迅速に話し、一度に数歩階段を上ろうとし、減速するせっかちな人（タイプAの性格）である場合。タイプAの性格では、血中のアドレナリンのレベルが高くなりすぎて、血管のけいれんや動悸を引き起こします。あなたのリスクを減らすために、より柔らかく、より穏やかで、平和な人になるようにしてください。

アルコールを制限してください！

アルコールが心臓の健康に良いとは言いませんが、飲む場合は、赤い色のため、抗酸化作用のある赤ワイン（1日1杯の水）を選択してください。