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多くの人は、寒い時期に病気にならないようにビタミンを使用しています。自然に使用したり、医師の指示で使用したりする代わりに、友人のアドバイスでビタミンを摂取すると、心臓の健康に深刻なダメージを与える可能性があります。メモリアルヘルスグループ循環器科の専門家は、心臓に対するビタミンの無差別使用の影響と心臓の健康を保護するために取られるべき予防措置についての情報を提供しました。

抗酸化物質、ミネラル、ビタミンのサプリメントは、心臓病の治療に長年使用されてきました。しかし、近年行われた科学的研究により、このアプローチは正しくないことが明らかになりました。一部のビタミンは、特に不健康な生活習慣と組み合わせると、逆の効果をもたらす可能性があります。このため、ビタミンを摂取している間は医師に相談し、可能であれば果物や野菜からビタミンを摂取する必要があります。

ベータカロチン、ビタミンC、Eのサプリメントは心臓病を予防しません

抗酸化物質、ミネラル、ビタミンのサプリメントが心臓発作や心臓関連の死のリスクを減らすことは科学的に証明されていません。米国で約10年間、14,000人の医師を対象に実施された大規模な研究では、ベータカロチン、ビタミンC、およびEが心臓の健康を保護する効果がないことが明らかになりました。さらに、喫煙者はベータカロチンを大量に摂取すると肺がんのリスクが高まることがわかりました。このため、ヨーロッパとアメリカの心臓病学会が発表したガイドラインで心臓病を予防するためにビタミンCとEを補給することは強く推奨されていません。

ニンニクは心血管疾患のある人にはお勧めできません

心臓病患者では、血液中に大量のホモシステインが見られます。人体によって自然に生成されるアミノ酸であるホモシステインのレベルは、一部の心臓病患者でより高くなっています。したがって、過去にホモシステインレベルが高い患者に与えられた葉酸、B12およびB6ビタミン複合体は何の利益ももたらさなかったことが観察されています。さらに、心血管疾患を持つ人々;コエンザイムQ10、セレン、クロム、ニンニクなどのミネラルや栄養補助食品もお勧めしません。

屋外で15分歩くのは心に良い

ビタミンDは心臓の健康にとって非常に重要です。死、脳卒中、高血圧、糖尿病は、ビタミンDレベルが低い人によく見られます。低ビタミンDの最も重要な理由の中には、地理、屋外での身体活動の欠如、太りすぎなどの要因があります。このため、ビタミンDの貯蔵量に関しては、特に晴れた日には、1日10〜15分歩く必要があります。私たちの体に必要なビタミンDの95％は、太陽の下で紫外線を使って皮膚に形成されるからです。ビタミンD欠乏症はいくつかの心血管疾患の危険因子と考えられていますが、ビタミンDサプリメントが心血管疾患を予防するという明確な情報はありません。

ビタミンDが多すぎると腎臓の健康に害を及ぼす可能性があります

ビタミンDは重要ですが、多すぎると健康を害し、中毒を引き起こす可能性があります。過剰なビタミンDは体内で過剰なカルシウム吸収を引き起こし、高血圧の発作や腎臓結石の問題を引き起こします。このために、サプリメントが作られるべきであり、この方向に行動するべきである状況について医師の意見が取られるべきです。

地中海式ダイエットに従う人々のより健康な心

地中海型の食事療法は、心臓発作や心臓病を患ったことがある人だけでなく、心血管疾患から保護したいすべての人に推奨されます。地中海式食事療法のおかげで、心臓発作を起こした人は心臓の問題が少ないと判断されました。この食事療法では、人々は新鮮な野菜や果物の毎日の消費量を増やすだけで十分です。この「プラスの効果」が世界中の心臓の健康に反映されれば、心臓病が30％少なくなることを意味します。したがって、科学的データによると、心臓の健康の観点から、人工抗酸化物質とビタミン複合体ではなく、天然の抗酸化物質が豊富な新鮮な野菜、果物、魚の消費に基づく地中海式食事を採用することが重要です。地中海式食事療法は、心血管疾患の予防に関する推奨事項のリストの一番上にあります。