ラマダンの頭痛を防ぐ方法
ラマダン中に高温で断食している人は、長時間の空腹と喉の渇きを経験する可能性があり、それは頭痛として現れる可能性があります。栄養と睡眠のパターンを提供し、たくさんの水を飲み、スフールとイフタールの時間に応じて薬を配置することで、頭痛の発作を防ぎます。メモリアルアタシェヒル病院神経内科のスペシャリスト。博士HayalToktaşは断食と頭痛の関係についての情報を提供しました。
片頭痛発作は悪化しています
断食をしている人は、空腹と喉の渇きが長引くために頭痛に悩まされることがよくあります。ラマダン中に睡眠パターンを変え、健康的な食事のルールを守らないことは、頭痛の最も重要な原因です。頭痛は、これまで頭痛がなかった人にも発生する可能性があります。片頭痛型の頭痛のある人では、より頻繁で重度の発作を引き起こす可能性があります。
血糖値が下がると頭痛が増します
長期の空腹と喉の渇きの影響で、血圧が変化し、血糖値が低下し、頭痛が発生する可能性があります。長期にわたる空腹感と喉の渇きは、一次性頭痛、特に片頭痛を引き起こす要因です。ただし、これらのトリガー要因は片頭痛患者ごとに異なる場合があります。言い換えれば、すべての片頭痛患者が空腹と喉の渇きによって悪影響を受けるわけではありません。トリガー要因が空腹ではない片頭痛を持つ人々は断食することができます。
カフェイン入り飲料を飲むときは注意してください
スフールによる睡眠の中断やラマダン中に十分な睡眠が取れないことも、片頭痛の引き金となる可能性があります。睡眠パターンを維持できないことや不眠症によって引き起こされるストレスも頭痛につながる可能性があります。このプロセスでは、特に睡眠を妨げるような方法で、カフェインを含む食品や液体を摂取しないでください。寝る前に暖かいシャワーを浴びることも役立つかもしれません。
高脂肪で塩辛い食べ物は攻撃を引き起こす可能性があります
頭痛を避けるために、ラマダンの間は軽くて健康的な食べ物を食べる必要があります。夏の数ヶ月と一致するラマダンでは、絶食期間が長いため、水分の損失が大きくなります。このためには、イフタールとスフールの時間の間にたくさんの水を飲み、このギャップを埋めることが非常に重要です。
薬はスフールとイフタールの時間に従って手配する必要があります。
重度の片頭痛発作では、治療なしでは回復できない場合があります。したがって、断食を希望する片頭痛患者は、スフールとイフタールの時間に応じて適用できる予防的治療を神経内科医に申請する必要があります。空腹要因を伴う片頭痛発作を起こしている人は、ラマダン期間中のスフールとイフタールの時間に応じて予防薬を手配する必要があります。
呼吸とリラクゼーションの練習をする
断食中に発生する軽度から中等度の頭痛に対しては、呼吸法とリラクゼーション法を行うことが有益な場合があります。それとは別に、新鮮な空気に行き、暗くて静かな部屋で短い睡眠をとることは、痛みを和らげるのに役立ちます。しかし、空腹によって引き起こされ、重度の片頭痛発作を起こしている人は、断食を主張すべきではありません。断食中に発生するすべての頭痛は、必ずしも空腹に起因する必要はありません。突然悪化する頭痛や吐き気、嘔吐、高熱、視力喪失などの症状がある場合は、空腹感を伴わずにできるだけ早く神経内科医に相談する必要があります。
