あなたはアップルですか、それともペアですか？

全身鏡の前に立ち、体型を評価します。腰がより目立ち、上半身が弱い場合は「梨」。足が体より細い場合は、体型が「リンゴ型」と定義されていることを意味します。脂肪が体内に蓄積する領域は、健康と外見にとって非常に重要です。体型に合わせて食事をし、適切な運動をすることで、理想の体重に達することができます。 MemorialŞişliHospitalNutritionandDiet Department Expertsは、体型に応じた食事に関する情報を提供しました。

リンゴの種類は心臓病になりやすいです

肥満は、脂肪組織の増加による体重の増加として定義されます。肥満および肥満の程度を分類するために様々な方法が開発されてきた。最も使用されているもの。これは、ボディマス指数（BMI）と体脂肪の内訳による肥満の決定です。体脂肪が集中している地域によって、体型を2つのグループに分けることができます。体の上部に脂肪組織が蓄積することを「アンドロイド」または「アップルタイプの肥満」と呼びます。おへその周りに脂肪が集まった。この体型は一般的に女性よりも男性に多く見られます。上半身が太っている人のために;冠状動脈性心臓病、インスリン非依存性II型糖尿病（糖尿病）、高血圧がより一般的であるため、肥満の人は間違いなく体重を減らす必要があります。

最近の研究によると、特に昼食と夕食にヨーグルト1杯またはバターミルク1杯を摂取する人は、摂取しない人よりも腹部脂肪の減少率が高いことが示されています。このため、メインの食事と一緒にミルクや乳製品を摂取するように注意することが重要です。

梨の形をした体の人は、慢性疾患を発症するリスクが低くなります

下半身（股関節と太もも）に脂肪組織が蓄積することを「ガイノイド」または「洋ナシ型肥満」と呼びます。体の形は洋ナシを彷彿とさせます。このタイプの潤滑は、男性よりも女性に多く見られますが、閉経後の女性によく見られます。美的に満足できる人がいないこの状況は、実際には健康の面で有利です。なぜなら、腰と上肢の脂肪細胞の蓄積は、腹の蓄積よりも優れているからです。したがって、慢性疾患を発症するリスクは、リンゴタイプの脂肪よりも低くなります。それを忘れてはなりません。体組織の脂肪の分布のあらゆる種類の増加は、多くの病気、特に高血圧の引き金になります。

リンゴ、ナシ、ナシもリンゴにはなりません。

体型は変わりません。脂肪細胞を置き換えることはできないので、そのような状況について話すのは正しくありません。しかし、運動に加えて、適切でバランスの取れた栄養で、リンゴとナシをより小さなリンゴとナシに変えることは可能です。これを認識して、地域の弱体化の罠に注意を払う必要があります。スリミングダイエットでは、体のほとんどの過剰がその地域から最も多くの脂肪を燃焼します。このため、腰を縮めるだけの食事や、お腹を溶かすだけの運動について話すのは正しくありません。カロリー制限は、貯蔵された脂肪が燃焼されることを保証します。一方、運動は筋力を高め、筋肉の脂肪燃焼能力を高め、エネルギー消費でカロリーを燃焼するのに役立ちます。

体脂肪を増やす5つの要因に注意してください！

不規則でバランスの取れていない食事：
過剰なオイル消費： 体内に取り込まれた余分なエネルギーは脂肪として体内に蓄えられるため、摂取する食品の脂肪量に注意する必要があります。脂肪分の多い食品はエネルギーが高いことを忘れてはなりません。
アルコール消費量： アルコールを頻繁かつ過剰に摂取すると、特に腹部で脂肪の蓄積が増加します。スナック菓子の消費カロリーがさらに増えるので、体脂肪が増えます。
非アクティブ： 運動は健康でエネルギッシュな生活のための必需品です。早歩き、体操、エアロバイク、ジョギング、水泳、テニスなどのアクティビティは非常に重要です。これらのことをする時間がない場合、職場が遠くなく、時間が許せば、徒歩や道路の一部で通勤したり、交通機関を使わずに短距離を歩いたり、毎日買い物をしたりして、歩く機会を作る必要があります。通勤時間に問題がある場合は、昼休みと散歩が最適です。必要な場合を除いて、リフトは使用しないでください。
不十分な水の消費量： ガソリンが車にとって何を意味するにせよ、体内の水は同じことを意味します。毎食前にコップ一杯の水を飲むことも減量に役立ちます。尿の色を見れば、水の消費量が十分かどうかがわかります。暗い色は、飲んでいる水が少ないことを示します。机、鞄、車に常に水をかけるように注意することで、十分な水を消費することができます。

dhprx.com