あなたが体重を減らすことができない原因となる6つの間違い

多くの人々は、体重を減らして健康を維持するために、口コミによる都市伝説を実践しています。しかし、無意識の痩身方法は一時的な体重減少を超えることはできず、深刻な健康問題への扉を開く可能性があります。メモリアルアタシェヒル病院の栄養およびダイエット部門のスペシャリストは、栄養上の誤りと減量で考慮すべき点についての情報を提供しました。

1-「オリーブオイルの弱点を食べる」

オリーブオイルには、体にとって非常に重要な「オメガ6」と呼ばれる脂肪酸が含まれています。ただし、サラダにオリーブオイルをさらに注ぎ、パンをオリーブオイルに浸すと、体重が増加します。それを忘れてはなりません。 1グラムのオリーブオイルには9カロリー含まれています。したがって、オリーブオイルとオリーブオイルと一緒に野菜の食事を過剰に摂取すると、脂肪が増加し、過剰な体重増加が心臓、血圧、糖尿病の問題を抱えて私たちに戻ってきます。しかし、適切な量で消費されるオリーブオイルは、私たちの体が体重を減らし、健康を維持するのに役立つ非常に重要な栄養素であり、固形脂肪、獣脂、バターよりも多くの栄養素が含まれています。

2-「お湯で蜂蜜を消費すると脂肪が燃焼する」

蜂蜜は上気道感染症に使用できる栄養素であり、便秘を助けますが、水と一緒に摂取しても脂肪を燃焼しません。蜂蜜は便秘を防ぎ、排便を促進しますが、体の脂肪を燃焼させると思わせます。健康的な減量は、適切でバランスの取れた栄養でのみ可能です。蜂蜜は、直接糖分(低血糖症)を必要とする非常に弱く、活動性の高い人々のエネルギー源として使用できます。しかし、それは栄養価の高い栄養価を持っていません。蜂蜜には微量のビタミンやミネラルが含まれており、炭水化物が豊富です。

3-「炭水化物とタンパク質を一緒に摂取してはいけません」

炭水化物とともに消費されるすべての製品に一定量のタンパク質が含まれているように、タンパク質とともに消費されるすべての製品にも一定量の炭水化物が含まれています。体重を減らすためのものと考えられているこれらの2つの食品が一緒に摂取されたときに耐性を提供するという情報は間違っています。体は食品の特定の要素を燃やさず、特定の要素を廃棄物として使用します。さらに、多くの研究で、炭水化物グループを含む食品と一緒にミルクとミルクグループを摂取すると、地域の体重減少に役立つことがわかっています。したがって、体に必要なエネルギーを提供しながら、これらの2つのグループを一緒に消費して、十分なビタミンとミネラルを摂取し、体重を減らすことができます。タンパク質ベースの食事のみを食べると、血糖バランスが崩れ、インスリン分泌に不要な画像が作成される可能性があります。過剰摂取は、炭水化物のみを供給している間、体に過剰な血液を送り込み、心臓の問題を引き起こす可能性があります。免疫系の崩壊と私たちが持っている慢性疾患の進行がもたらします。

4-「パンとご飯は絶対に減量する」

健康的な痩身の主な目的は、体のバランスを崩すことなく、脂肪組織から一定の割合で体重を減らすことです。ただし、毎日摂取する必要のある食品グループがダイエットリストから除外されている場合、体内で発生する空腹感が正しい組織から提供されない可能性があります。正しいことは、各食品グループを特定の割合で消費し、運動でそれを燃やそうとすることです。シリアルとシリアル製品はビタミンB複合体にとって非常に重要であり、十分に摂取されないと、神経系障害、精神的問題、うつ病、不快感、不快感、緊張状態が爪や髪の問題を引き起こす可能性があります。

5-「ダイエット中に軽いものを好きなだけ消費できる」

すべての軽い製品は少量のカロリーを含んでいません。これらの製品には、特定の量の塩、砂糖、脂肪が含まれており、特定のカロリーがあります。軽い製品を継続的に摂取すると、均一な食事ができるため、有益ではありません。ただし、これらの製品を特定の食品に置き換えることによる消費は、健康的な食事に適しています。パン1枚の代わりに消費されるダイエッ​​トビスケットの半分のパケットは、スナックのオプションとして理想的です。

6-「スナックをスキップすると弱くなる」

適切でバランスの取れた栄養の定義を見るとき、それは体が必要とするカロリーに適切な食物を提供することです。しかし、減量を引き起こすと考えられているスナックをスキップすることは、正しく知られている最大の間違いの1つです。長期の空腹時に体から脂肪を燃焼する代わりに、筋肉と水分の貯蔵庫を空にし、脂肪を貯蔵し始めます。これは常に空腹になると考えています。それは、推奨されるスナックを摂取することによって体のホルモンバランスを確保し、バランスの取れた方法で体重を減らすのを助けることです。体の長期の絶食期間は、血糖値を下げる低血糖の写真を引き起こし、震え、発汗、かすみ目、失神、発熱を引き起こします。


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