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記念病院の食事サービス部門の専門家は、母乳の利点と母乳育児中の母親の質問に答えました。

母乳の重要性

母乳は赤ちゃんに与えることができる最もきれいな食べ物です。母親のミルクの内容は、赤ちゃんのニーズに適しています。それは保護因子（ホルモン、成長因子、消化酵素、感染を防ぐ薬剤）を含んでいます。母乳を与えられた乳児では、呼吸器系および消化器系の疾患はあまり一般的ではありません。糖尿病、心臓病、肥満などの病気のリスクを軽減します。それはアレルギーから保護し、おむつかぶれから赤ちゃんを保護します。それは赤ちゃんの精神的、肉体的、知性の発達を助けます。それは母親と赤ちゃんの間の感情的な絆を強化します。

母乳の内容と特徴

母乳の含有量は、授乳時期、妊娠週数、赤ちゃんの年齢によって異なります。タンパク質;それは赤ちゃんの成長にとって重要です。母乳タンパク質は、赤ちゃんにとって理想的な構造を持っています。牛乳に含まれ、赤ちゃんにアレルギーを引き起こす可能性のあるB-ラクトグロビリン（タンパク質の一種）は、母乳には含まれていません。母乳に含まれるタンパク質は牛乳よりも溶解性の高いタンパク質を含んでいるため、消化と吸収が容易です。さらに、母乳に含まれるタウリンタンパク質は牛乳の30〜40倍であり、赤ちゃんの成長に重要な役割を果たします。母乳から与えられるエネルギーの約半分は脂肪から来ています。母乳の脂肪は牛乳よりも消化と吸収がはるかに簡単です。含まれている脂肪酸は、子供の脳の発達、目の機能、細胞構造に使用されます。母乳育児で最初に来るミルクは、脂肪が少なく、炭水化物が豊富です。栄養が長引くと、子供は脂肪の多いミルクに到達し、脂肪が豊富なミルクを摂取し、乳房を飽きさせます。脂っこいミルクは赤ちゃんのエネルギーの大部分を満たしているので、このミルクに到達するためには吸引時間が長くなければなりません。脂肪乳はエネルギーだけでなく満腹感も与えるので、子供にはリラックスと深い眠りが見られます。このため、母親は授乳ごとに片方の乳房を最後まで空にする必要があります。乳糖は乳糖です。母乳中の乳糖は消化が容易でゆっくりなので、赤ちゃんに合わせて血糖値を調節し、他の栄養素の吸収を助け、脳組織の発達に重要です。母乳中のビタミンは加工による損失がないため、ビタミンの利用可能性と吸収性が高くなっています。ビタミン;それらは、病気から赤ちゃんを保護し、細胞の健康を維持し、神経系と酵素の構造において役割を果たします。カルシウムは赤ちゃんの歯と骨の健康に不可欠であり、母乳中のカルシウムの吸収は牛乳よりも多くなります。母乳中の血球の構造に含まれる鉄の使用と吸収は、他のミルクよりもはるかに高いです。母乳で育てられている赤ちゃんには、銅の欠乏（脳の神経と酵素の構造の微量元素）は見られません。さらに、低含有量のナトリウムイオノンは、赤ちゃんの未発達の腎臓機能に生理学的に適応します。

母乳育児の最初の日に母親が犯した間違い

一部の地域の信念によると、母親は、母乳を与える前に砂糖と蜂蜜の水を含まない、1〜3回のアダン音の後に赤ちゃんに母乳を与え始める、母親が休むためにすぐに赤ちゃんに母乳を与えない、去るなど、授乳を間違えます赤ちゃんは1日以上お腹がすいた。ただし、母乳育児は出生後最初の30分から1時間以内に開始する必要があります。ミルクの生産量を増やすには、出産後、赤ちゃんと母親が同じ部屋にいて、すぐに吸引を開始する必要があります。

スリミング妊娠

母乳育児期間中の母乳の量と質は母親の栄養に関係しているため、この期間中は減量食を適用しないでください。母親は急いで元の体重に戻るべきではありません。この期間は6か月以上かかる場合があります。体は母親のミルクの形成中にエネルギーを消費するので、彼らはより簡単に元の形に戻ることができます。ただし、妊娠中に推奨される体重増加を超える体重が発生した場合は、毎月2キロの体重減少が正常です。この状況は、ミルクの分泌には影響しません。月に2キロ以上体重を減らすことは正しくありません。そのような場合は栄養士に相談する必要があります。

妊娠期間中の栄養

母乳育児における栄養は強調されるべき問題です。母親が毎日摂取する食物の種類と量、体の貯蔵レベル、心理状態などの要因が、ミルクの量と質に影響を与えます。母乳育児期間中;毎日のカロリー、水分、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、塩基性元素、微量元素の必要性が高まる時期です。授乳中の女性が分泌するミルクのエネルギーのかなりの部分は、彼女が食べるものに由来します。したがって、この期間中、母親の個人差（体重、身長、身体活動状態など）に応じて必要なエネルギーが増加します。母親自身の組織を保護し、赤ちゃんの組織形成のためにミルクとともに赤ちゃんに渡されるタンパク質を使用するために、母親は十分で高品質のタンパク質を消費する必要があります。毎日1個の卵と100-150gの赤身の肉（鶏肉、魚、七面鳥など）または豆類の1部を摂取することをお勧めします。平均して週に2回魚を摂取するように注意する必要があります。母乳育児期間中に消費される脂肪の種類は量と同じくらい重要です。母親は飽和脂肪（マーガリン、バターなど）を摂取するのではなく、不飽和油（オリーブオイル、コーン油、大豆、ひまわり油など）を摂取する必要があります。 。）。さらに、脂肪が多すぎる食品（ケーキ、クリーム、脂肪の多いデザートなど）は消費しないでください。食事は油で調理するか、グリル、蒸し、煮沸する方法を使用する必要があります。カルシウムの必要性は授乳期間中に増加します。骨の軟化として現れる骨軟化症は、十分なカルシウムを摂取できない母親によく見られます。カルシウムの増加するニーズを満たすために、カルシウムが豊富なミルク、ヨーグルト、チーズは、指定された量で定期的に消費する必要があります。この期間中、カルシウムが豊富なミルクや製品も消費できます。特に妊娠中や授乳中の一般的な問題は、鉄欠乏症です。授乳期には、体の鉄の必要性が高まります。母乳で赤ちゃんに渡される鉄は、赤ちゃんの鉄貯蔵を満たし、それを血液生産に使用するという観点からも重要です。したがって、この期間中、母親は定期的に鉄分を含む食品を摂取する必要があります。肉や肉製品、魚、卵、ドライフルーツ、ドライフルーツ、乾燥豆、ひよこ豆、レンズ豆は鉄分が多い食品であり、毎日の食事で定期的に摂取することが有益です。また、鉄分の吸収を抑えるお茶やコーヒーは食事と一緒に飲まないでください。また、ビタミンCが豊富な食品は、オレンジ、みかん、トマト、パセリ、ピーマンなどの食品と一緒に摂取して、吸収を高める必要があります。鉄。母乳育児期間中に必要なビタミンを満たすために、定期的でバランスの取れた食事をとる必要があり、ビタミンとミネラルが豊富な野菜や果物を食事のすべての食事にする必要があります。ビタミン錠剤だけでは、人体のすべてのビタミンとミネラルのニーズを満たすにはほど遠いです。バランスの取れた適切な栄養プログラムに加えて摂取することができます。追加のビタミンミネラル錠剤は、医師に相談せずに摂取しないでください。授乳中のミルクの形成中に、液体の必要性が高まります。増加する水分の必要性を満たすために、10〜12杯（2.5〜3リットル）の水を毎日飲む必要があります。ヨウ素添加塩を使用する必要があります。サラミ、ソーセージ、ソーセージ、インスタントスープなど、他のすぐに食べられる食品は、できるだけ多く摂取しないでください。お茶やコーヒーの代わりに、リンデン、カモミール、ローズヒップなどのハーブティーを飲む必要があります。カフェインは、お茶、コーヒー、コーラの過剰摂取から赤ちゃんのミルクに移行し、赤ちゃんの健康に悪影響を及ぼし、食事と一緒に摂取すると鉄の吸収を低下させます。喫煙やアルコールは使用しないでください。既製のフルーツジュース、ソーダ、コーラ飲料の代わりに、絞りたてのフルーツジュース、アイラン、レモネード、ハーブティーを摂取する必要があります。マメ科植物、キャベツ、大根などの食べ物を食べると、一部の赤ちゃんにガスの問題が発生する可能性があります。赤ちゃんにこのような状況が見られた場合は、これらの食品を摂取しないでください。ただし、問題が発生していない場合は、平均して1週間に1〜2回マメ科植物を摂取できます。

授乳中のお母さんのためのサンプル栄養プログラム

朝* 2スライスのチーズ* 1卵* 1-2スライスのパン*トマト-ペッパー-キュウリ* 1カップのミルク（1カップのミルク（1デザートスプーンモラセス、ハニーまたはジャムは必要に応じて消費できます）ロット* 1-2部分のフルーツパッション食事*ピラヴまたはパスタ* 1ポーションフルーツ* 1ボウルヨーグルトまたはアイラン*サラダ* 1薄切りパンパン*ミルクスイートまたは1カップのミルク* 1ポーションフルーツ*グリルドミート/チキン/フィッシュ*シーズンミール*サラダ* 1ポーションフルーツ* 1薄切りパンパン*チーズサンドウィッチ*リンデン、ミント、カモミール、レスシュガーレモネード、コンポストなどのデイリープラントティーのカップ1杯。母乳育児期間中、前述のように、母親の母乳の量と質は、母親の適切でバランスの取れた栄養、適切な水分摂取、ストレスの回避、休息、および頻繁な間隔での赤ちゃんの母乳育児によって増加します。

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