ストレスの多い生活凍結肩の原因
鞄を持ったり、服を着たり、高いところに横になったりするときに肩に感じる痛みは、人生を耐え難いものにする可能性があります。不活発な生活によって引き起こされる関節や周囲の問題に加えて、ビタミンD欠乏症、肥満、ストレスや気分の引きこもりも肩の痛みを引き起こす可能性があります。私たちのメモリアルシシュリ病院整形外科および外傷学部門のスペシャリストは、肩の病気と治療法についての情報を提供しました。
不活動は肩の筋肉を弱めます
肩の問題はしばしば肩の痛みによって現れます。肩の痛みの80％は肩の圧迫によって引き起こされます。肩のインピンジメント症候群は、後の年齢で動きがないため、男性よりも女性に多く見られます。腕を上げて後ろに動かすと、腕が動かなくなる肩の圧迫の痛みが発生します。肩の問題は通常、姿勢障害や体の不適切な使用が原因で発生します。腰や腹筋が発達しておらず、肩が前にあり、後ろが少し腰が曲がっている人は、肩の問題を抱えている可能性が高くなります。定期的な運動、筋肉構造の強化、正しい姿勢は、肩の問題のリスクを軽減します。
肥満は神経を圧迫する可能性があります
身長が太りすぎの人は肩の腱がすり減っていることが知られています。太りすぎは、筋肉や神経に圧力をかけると神経の圧迫を引き起こす可能性があります。肩の問題とその結果としての肩の痛みは、肥満の患者でより一般的です。患者が姿勢障害を持っている場合、スポーツ活動、特に腰と腹部で作業することによって2つの肩甲骨の間の筋肉を強化するために、矯正運動プログラムを適用する必要があります。
肩の健康のためにビタミンDの摂取をおろそかにしないでください
日光の恩恵を十分に受けておらず、不規則に食べる人々では、体内のビタミンDの割合が減少し、多くの健康上の問題が発生します。ビタミンD欠乏症のため、肩の腱も耐久性を失い、簡単に摩耗します。これらの肩の涙を防ぐために、1日15〜20分間日光浴をする必要があります。肩の腱の裂傷は首の痛みと混同される可能性があります。首と肩の痛みを分離する最も簡単な方法は、手を頭に置くことです。手を頭に当てたときに痛みが軽減する場合は首に問題があり、痛みが増す場合は肩が原因です。治療は、患者の年齢、苦情、期待に応じて決定されます。
平泳ぎは五十肩に適しています
人々の間で「五十肩」として知られているこの病気は、主に40〜50歳で見られます。肩の動きの制限と混同される五十肩の不快感には、受動的および能動的な可動域の両方があります。その人は自分で肩を持ち上げることができず、他の誰かが肩を動かすことはできません。肩は自分自身を保護し、不快感の過度の痛みのためにその動きを制限します。これは、自分自身を圧迫し、問題を肩に投げ込み、息を止める人々によく見られます。腕の骨と肩甲骨を外側からつなぐ柔軟なカプセル組織の体積と柔軟性が低下し、厚くなるため、人は手を腰または上に上げることができなくなります。理学療法や外科的方法も使用される五十肩疾患では、強制せずに平泳ぎの形で水泳運動を行うと、良い結果が得られます。呼吸療法もまた、特にこの状況を予防したり、より快適なプロセスで病気を治癒させたりするのに有益です。
あなたの肩の健康のために;
- 姿勢障害とビタミンD欠乏症はあってはなりません。こぶが増えたり、肩が前に出たりしてはいけません。
- 腕と手は、目の視野で使用するように設計されています。腕と手は体の前で使用する必要があります。腕を上げるほど、肩への負担が大きくなります。
- 腱が柔軟性を維持するためには、抗酸化物質が豊富に含まれている必要があります。ビタミンDは最も重要な抗酸化物質です。それとは別に、ビタミンC、セレン、亜鉛は体内に十分な量で存在している必要があります。野菜や果物が食品の選択において支配的であることが重要です。
- 腱には水分が多く含まれています。体内の水分が少ないと、腱もすり減る可能性があります。これはリサイクルが難しい問題です。水の消費量に注意を払う必要があります。
- 喫煙は腱の十字靭帯を破壊し、柔軟性を失い、簡単に裂けるようになります。喫煙は許可されるべきではありません。
炭酸飲料はあらゆる点で全身に有害です。インスリン代謝に悪影響を与えるだけでも、腱がすり減ります。インスリン抵抗性が増加した体では、腱がはるかに摩耗しやすくなります。炭酸飲料は血糖値を急上昇させ、それに応じてインスリンが体内で上昇するためです。インシュリンのもう一つの効果は脂肪を作るその能力です。腹と腰の周りの脂肪が多いほど、インスリン抵抗性が高まります。
