空腹時に代謝をスピードアップする6つの食品

ラマダンの間、代謝率は通常、長期の空腹と無活動のために遅くなります。これは体重増加につながり、体内の多くのシステムに悪影響を及ぼします。ただし、スフールとイフタールのテーブルに適切なメニューを選択することで、代謝が遅くなる傾向がある代謝を加速することができます。適切な身体活動と代謝を促進する食品でこの計画をサポートすることも、体重減少を促進し、健康にプラスの影響を与えます。メモリアルバヘリエブラー病院の栄養と食事療法部門からのDyt。 AslıhanAltuntaşは、ラマダン中の新陳代謝をスピードアップするための重要な提案をしました。

代謝を促進する食品を摂取するときは、量と頻度に注意を払う必要があります。イフタールで食事を過負荷にしないために、スフールに立ち上がることが絶対に必要であり、液体の消費に注意を払う必要があります。

ラマダン中に代謝率を高める食品は次のとおりです。

ヨーグルト: 1日に1〜2杯のヨーグルトを摂取することで、腸の運動性の調節に貢献し、脂肪燃焼を促進することもできます。このヨーグルトは、イフタールの2時間後に1杯のイフタールと1杯のイフタールを消費することができます。

ケフィア: 毎日1杯のケフィアを摂取することで、腸内細菌叢を有益なバクテリアで豊かにすることができます。多くの研究は、プロバイオティクスが減量にプラスの効果があることを示しています。ケフィアはプロバイオティクスの強力な供給源でもあります。したがって、定期的なケフィアの消費は、減量プロセスにプラスの影響を与えます。スフールの前にコップ1杯のケフィアを摂取することで、新陳代謝をサポートし、減量プロセスを短縮できます。

卵: サンプルタンパク質として知られている卵は、それが与える満腹感のおかげで、日中あなたのエネルギーを高く保つのを助けます。それが含んでいるレシチンのおかげで、それは肝臓を再生するのを助けます。肝臓だけが体内の多くの機能の主要な器官であり、その再生は体の再生を意味します。このように、それはあなたの新陳代謝の更新をサポートし、減量プロセスを容易にします。高コレステロール血症などの健康上の問題がなければ、安心してスフールテーブルで卵1個を摂取することができます。

唐辛子: ハラペーニョは、唐辛子に含まれるカプサイシン物質のおかげで、血管内の歯垢の形成と脂肪の蓄積を防ぎます。また、心拍数をスピードアップします。このように、それは循環に貢献し、新陳代謝をスピードアップするのに役立ちます。胃に問題がない場合は、小さじ1杯の唐辛子またはこれらの唐辛子から作られた新鮮な唐辛子を食事に加えることができます。ヨーグルトと一緒に摂取すると、火傷を防ぐことができます。ただし、痛みに敏感な場合は、それを消費しないでください。

アボカド: アボカドは腹部脂肪の燃焼に特に効果的です。一価不飽和脂肪酸とオレイン酸が豊富に含まれているため、腹部は脂肪の近くを支えます。イフタールに好むスープをアボカドオイルで調理することで、減量プロセスをサポートできます。大さじ2杯までのスープには、4〜5人のポット1つを使用する必要があります。または、サラダにアボカドの半分を加えて消費することもできます。

ココナッツオイル: 含まれているMCTと呼ばれる脂肪部位のおかげで脂肪燃焼効果があります。 MCT脂肪酸はエネルギーを生成するために直接使用され、消費量が多くない限り貯蔵プロセスに入らないためです。あなたはサフールで小さじ1杯まで消費することができます。

イフタール後の脂肪燃焼混合レシピ

ウコン小さじ1+生姜小さじ1+蜂蜜小さじ1+レモン3-4滴

すべての成分を混ぜて定期的に食べると、免疫システムの利点と脂肪燃焼を促進する効果の両方を見ることができます。


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