健康な妊娠のための5つの提案
妊娠、女性の生活の中で最も重要な段階の1つ。この時期の吐き気、倦怠感、胸焼け、頭痛などの不満により、母親にとっては厄介なことがあります。これらの問題を完全に排除することはできませんが、いくつかの予防策を講じることで快適な妊娠期間を達成することができます。メモリアルディクル病院婦人科および産科Op。博士ユヌス軍曹は、妊娠中に発生する可能性のある問題を減らすための提案をしました。
1-吐き気に対してあなたの食生活を調整します
つわりは通常、朝の時間に始まります。吐き気は、特に最初の妊娠と多胎妊娠において重要な問題です。平均して4〜8週間の間に見られる吐き気は、14〜16週まで減少し続け、妊娠中ずっと現れることがあります。いくつかの予防策を講じることにより、吐き気を減らすことが可能です。日中の食事の頻度を減らし、食事の合間に食べる水分を減らし、固形で乾燥した無脂肪の塩辛い食べ物を好むことで、不満を減らすことができます。お菓子や果物が吐き気を引き起こさなければ、それらを消費しても害はありません。おいしいクラッカー、パン粉、ベーグルなどの食品も吐き気を抑えることができます。これらの食品は、つわりを和らげるために、目覚めた直後に軽いお茶と一緒に飲むことができます。さらに、突然ベッドから出ないようにし、不快な臭いや重い食べ物を避けることも、吐き気を防ぐのに役立ちます。
2-必要に応じて心理的サポートを受ける
妊娠の初期段階では、妊娠中の母親が緊張し、緊張し、敏感な気分になるのは正常です。この3ヶ月の期間は妊娠への適応プロセスだからです。人が妊娠に順応するにつれて、彼は徐々にリラックスします。ほとんどすべての女性に影響を与えるこの状況は、配偶者に反映され、彼らを心配させる可能性があります。そのような場合、以前に妊娠を経験したことのある身近な環境の人々と話すことは有用です。これが解決策を提供しない場合は、心理的なサポートを得ることができます。
3-十分な量の水分を消費するように注意してください。
妊娠中、排尿したいという欲求は、子宮の成長と腎機能の変化に常に依存します。時には尿失禁があるかもしれません。この状況は通常、妊娠4か月目から減少しますが、最終段階で再発する場合があります。ただし、これらの変更により、水分摂取量を減らすべきではありません。健康な妊娠期間を過ごすには十分な水分摂取が必要だからです。必要が感じられるときはいつでも、それは排尿されるべきです。そうしないと、尿路感染症が発生する可能性があります。頻尿、灼熱感、痛みの問題がある場合は、医師に相談してください。
4-20週目以降も続く頭痛を考えてみましょう。
頭痛や脱力感は通常、妊娠中に発生するホルモンや血液循環の変化が原因です。ただし、妊娠20週以降に始まる頭痛は無実ではないかもしれません。この場合、神経内科医に相談することをお勧めします。頭痛の間;温湿布を顔の前面と側面、鼻の周り、目に適用すると、痛みを和らげることができます。バランスの取れた食事、休息、マッサージ、軽い運動、散歩は、苦情を最小限に抑えます。
5-しみの形で出血を無視しないでください
染みのような出血は、妊娠のすべての期間で非常に重要です。妊娠の最初の3か月の出血は、着床、つまり赤ちゃんの子宮内への配置が原因で発生します。ただし、流産の前兆となる場合もあります。妊娠の最初の3か月に見られる出血の約10％が流産につながるからです。この場合、専門家の意見を求める必要があります。
