毎年16万人がトルコでガンにかかった
現代の最も一般的で生命を脅かす病気のグループの1つである癌は、世界中でそして私たちの国で急速に増加しています。私たちの国では、毎年16万人が癌と診断されています。早期診断と治療の新たな進歩により、この恐ろしい病気の治療が可能になりました。人々がライフスタイルにもたらす前向きな変化は、がんからの保護に重要な役割を果たします。協会博士Teoman Yanmazは、癌の原因と予防方法についての情報を提供しました。
「私は若すぎる、癌はない」とは言わないでください
高齢者に発生する病気として一般に認められているがんは、今では若者に見られるようになっています。 21世紀の最も一般的な病気の1つである、私たちの国では毎年16万人が感染しています。ガンにならないためには、悪い習慣をやめ、定期的かつ健康的に食事をし、活動的な生活を送る必要があります。これらの行動は癌を防ぐ最も重要な要素を構成しますが、癌の患者は治療プロセス中および治療プロセス後にこれらの点にも注意を払う必要があります。
喫煙とアルコールを避ける
がんは、遺伝的要因や原因不明の理由で発生することがあります。しかし、いくつかの簡単な予防策とライフスタイルの変更により、ほとんどの種類の癌から保護することが私たちの手に委ねられています。喫煙はすべての癌の最も重要な原因の1つです。たばこを吸わないだけで、わが国で見られるがんの少なくとも3分の1を予防することができます。喫煙は肺がんの発症を引き起こすだけでなく、多くのがん、特に喉頭がんや膀胱がんの発症を引き起こします。喫煙をやめた喫煙者でさえ、約15年後に喫煙したことがない人のレベルまで癌のリスクを減らすことができます。アルコールの使用は、頭頸部がんや消化器がんに特に効果的です。治療が最も難しい癌の1つである膵臓癌は、その発症の重要な原因です。これらの病気を予防するために、アルコールはまったく消費しないか、その量を減らす必要があります。
肥満は癌とともに多くの病気を引き起こします
今日の最も重要な健康問題の1つは肥満です。肥満は、人々の美的外観と生活の快適さを損なうだけではありません。心臓病、糖尿病、癌の基礎を築きます。理想的な体重を維持することにより、多くの病気、特に癌に対して重要な対策を講じることができます。
定期的な運動を怠らないでください
がんの原因の1つは、座りがちな生活条件です。このため、定期的に運動する必要があります。毎日の身体活動を増やすように注意する必要があります。少なくとも週に2日運動することは、健康的な生活のための最も重要な条件の1つです。
太陽光線を利用する
太陽光線には、害と利益があります。太陽の関係をうまく調整することは、ビタミンD欠乏症を克服するのに役立ちます。ただし、日光に直接さらされると、特に皮膚がんのリスクが高まります。このため、特に夏には、1日15分間日光浴をすること、保護係数のある製品を使用すること、青銅色の肌が損傷していることを知ること、帽子をかぶること、または日陰の場所を選択することが重要です。
感染症を避ける
一部の感染症はまた、癌の素因となります。特にB型およびC型肝炎と性感染症であるヒトパピローマウイルス（HPV）感染症が主なものです。 B型肝炎とHPVによる感染を防ぐために予防接種は絶対に必要です。これとは別に、感染性感染症の伝染に注意を払い、それらから保護することも重要です。
あなたの食生活を整理する
癌を避けるために、一方向の栄養は避けるべきです。日中は、肉、牛乳、シリアル、果物野菜、油など、すべての食品グループを適切な量で摂取することが重要です。食物繊維の摂取は、特に結腸癌の予防において非常に重要です。したがって、白パンの代わりに;ライ麦、ふすま、または全粒小麦のパンが好まれ、殻と一緒に食べることができる果物は皮をむくことなく消費されるべきです。一部の化学物質は、熱や直火にさらされると発がん性物質に変わる可能性があります。このため、調理方法としては、ベーキングまたはボイルをお勧めします。揚げ物は避け、食事は過度に焙煎せずに摂取する必要があります。さらに、フライ油を繰り返し使用しないと発がん性があります。酸性飲料やインスタントフルーツジュースなど、糖度の高い飲み物の代わりに。砂糖の少ないコンポート、コンポート、絞りたてのフルーツジュースをお勧めします。含まれているオメガ3脂肪酸のプラスの効果を享受するには、通常の魚を摂取する必要があります。それらは消化器系のガンや膵臓ガンのリスクを高めるので、サラミ、ソーセージ、燻製食品のグループは可能な限り避けるべきです。
ストレスと環境への影響を最小限に抑える
癌のもう一つの重要な原因はストレスによって引き起こされると考えられています。ストレスは、がん細胞のDNA修復、がん細胞に栄養を与える血管構造の増加、免疫系の体内の防御細胞の減少を変化させることにより、がん細胞の拡散を引き起こします。がんを引き起こすいくつかの要因は、個別にではなく、社会的決定によって取られる措置によって排除することができます。それらの1つは大気汚染です。大気汚染は現代の都市では重要な問題であり、癌の傾向を高めています。特に、塗料、化学、造船などの業界で働く人々は、発がん性物質に頻繁にさらされています。これらの事業分野で働く人々は、発がん性物質との接触をできるだけ避けるために必要な予防措置を講じる必要があります。
