夏の心臓の健康を守るための9つの提案
気温の上昇に伴い、心臓病のリスクも高まり、特に心臓発作のケースが一般的です。一方、このプロセスでは心臓の健康を保護するためにいくつかの予防措置を講じる必要があり、コロナウイルスの危険性に注意する必要があります。協会博士HaticeBetülErerは、夏の間の心臓の健康の保護のために何を考慮すべきかについての情報を提供しました。
発汗は血圧を下げることができます
極端に高温多湿の天候は、特に高血圧、心不全、心血管疾患のある人にとって、いくつかの重要なリスクをもたらします。体が熱に対して適用する最も効果的な方法は発汗です。発汗により、体から水分や電解質と呼ばれる塩分やミネラルが失われ、血管内を循環する血液量が減少し、腎臓に流れる血液量が減少し、腎機能障害を引き起こす可能性があります。同時に、それは皮膚を養う静脈の拡張を引き起こし、発汗、突然の低血圧および衰弱を引き起こします。
暑い時期に心臓発作が多発する理由のひとつは、夏に血液が凝固して水分が失われる傾向が強まっていることにあると考えられます。その意味で、夏の水分摂取量には十分注意が必要です。
夏には動悸が増えることがあります
発汗によって体から排泄されるカリウムやマグネシウムなどのミネラルの減少は、特に心臓病患者において、動悸や生命を脅かすリズム障害の引き金となる可能性があります。動悸の愁訴は健康な人の夏の数ヶ月で増加することが観察されています。これらの動悸が日常生活に影響を及ぼし、不快感を引き起こし、長持ちし、低血圧や失神などの愁訴を伴う場合、患者は心臓専門医によって評価されるべきです。 あなたの心臓の健康のためにこれらの提案に注意を払ってください！ 心不全、冠状動脈疾患、高血圧などの健康上の問題を抱えている人、または心血管系障害から保護したい人は、これらの推奨事項に注意することが重要です。 運動は心臓の健康に良い
定期的かつ正しい運動が心臓の健康を保護することが科学的に証明されています。心臓の健康に対する運動の保護効果は、健康な人だけでなく、すでに心臓病を患っている人にとっても重要であることを覚えておく必要があります。心臓病;それは、高血圧、高コレステロール、太りすぎ、インスリン抵抗性、糖尿病、喫煙などの「危険因子」と呼ばれる負の因子に基づいて発症します。多くの科学的研究は、定期的な運動が心臓病を引き起こすことが知られているこれらの危険因子の悪影響を減らすことを示しました。 心臓に有益なエクササイズを選択してください 心臓の健康に有益であることが証明されている運動の種類は、運動や横紋筋の働きを含む「高速有酸素」運動です。これらの演習を継続し、より役立つようにするため。年齢、関節の健康、その他の考えられる健康上の問題に応じて選択することが重要です。この意味で、心臓専門医が最も推奨する運動タイプは通常、ウォーキングです。ここで重要なことは、これらのエクササイズを定期的に動かし、ペースを合わせ、継続することです。 ハイテンポのエクササイズでのマスクの使用に注意してください！ 心臓の健康のための推奨される運動時間は、週に150分（5日30分）と報告されています。その人にとって最も適切なスポーツの種類が好まれるべきであり、それは可能な限り毎週のプログラム期間に固執するように努められるべきです。 Covid 19の期間中は、社会的距離に注意を払い、適切な場所と環境で、保護措置に従って運動を行うことをお勧めします。夏の暑い日にマスクを使用すると、特に運動中に呼吸困難を引き起こす可能性があります。この場合、マスクなしで、適切な場所で、社会的距離のルールに従って、活発な運動を行うことをお勧めします。
