ミルクの消費量が少ない子供は、眠れなくなり、気が散ります

カルシウムの栄養失調は、子供がさまざまな流行病をより早く発見することから、知性の発達に至るまで、多くの問題で積極的な役割を果たしています。カルシウムで加重された栄養、特にミルクは、将来の子供の生活の質を改善し、彼の健康を損なう可能性のある他の要因に対して彼が力を得るのを可能にします。 MemorialŞişliHospitalChildHealthandDiseasesDepartmentのスペシャリスト。博士DicleÇelikは、「9月28日の世界学校ミルクデー」の範囲内で、ミルク消費の重要性と、子供たちのカルシウム欠乏によって引き起こされる可能性のある病気についての情報を提供しました。

カルシウムの最良の供給源は「ミルク」です

牛乳;水、脂肪、たんぱく質、炭水化物、ミネラル、ビタミンで構成されています。コップ1杯のミルク(200 ml)には、約9 gの炭水化物、6 gのタンパク質、6gの脂肪が含まれています。カルシウムミネラルは、人生のあらゆる時期に非常に重要であり、成長と発達の子供たちにとって特に価値があります。一方、牛乳や乳製品は、カルシウムの最良の供給源として示されています。カルシウムは、子供の骨と歯の形成を完了し、後の年齢での骨密度の低下を防ぐのに役立ちます。最初の6か月間は母乳のみが推奨され、母乳がない場合または不足している場合は後続の母乳が推奨されます。母乳は2歳まで与え、6か月目以降は補完的に与える必要があります。 1歳になる前は、牛乳や山羊乳を乳児に与えてはいけません。

あなたの子供がミルクを飲むための模範を示してください

子どもの発達の基本的な構成要素の1つはカルシウムです。これは骨の構造にとって最も重要なミネラルです。生後1年間に母乳と一緒に摂取されたカルシウムは、子供に健康な骨の発達をもたらし、後の年齢でリスクをもたらす可能性のある骨粗鬆症から保護します。青年期前の子供たちのカルシウムの必要量は1日あたり800mgです。幼い頃から、ミルクや乳製品などの食生活を子供たちに教えることが重要です。このため、子供を強制したり、報酬と罰の方法を使用したりしないでください。それは論理的な方法で説明され、例として設定されるべきです。子供たちは聞くものではなく、見るものを適用することを忘れてはなりません。

子供に簡単なミルクを飲ませるために…

妊娠中にミルクを飲む妊婦の赤ちゃんの味覚は違和感がなく、飲みやすい。赤ちゃんが1歳を超えたら、1日あたり500mlを超えないことを条件にミルクとケフィアを与えることができます。毎日600ml以上の牛乳を摂取すると、便秘、貧血、食欲不振を引き起こす可能性があります。親がミルクを飲む子供は、ミルクをより簡単に飲むことができます。ストローを使いたい子供には、色付きのストローまたは色付きのグラスでミルクを与えることができます。バナナ、イチゴ、日付などの果物をミルクに加えると、栄養価が高まり、飲みやすくなります。特に1歳以降、夜寝ている間にミルクを飲むと虫歯が発生することを忘れてはなりません。このため、朝と午後の時間にミルクを飲むことは、口腔と歯の健康により適しています。

カルシウムが不足すると動悸が起こります

カルシウム欠乏症では、骨にさまざまな問題が発生します。小児期のくる病や骨軟化症-骨粗鬆症などの症状は成人に発生します。子供の泣き声、神経過敏、食欲不振があるかもしれません。感覚障害、筋肉のけいれん、睡眠障害、気晴らし、髪の毛や爪の破損が見られます。欠乏が長期間続くと、足のけいれん、心臓の動悸、しびれ、耳鳴り、体の筋肉の震えがテタニーと呼ばれるテーブルを発達させる可能性があります。したがって、子供のカルシウムが豊富な食事には特別な注意を払う必要があります。

子供が毎日摂取すべきカルシウムの量:

0〜6か月:360 mg

7〜12か月:540mg

1〜10年:800mg

11〜18歳:1000mg

*1杯のミルクに約250mgのカルシウム、1杯のヨーグルトに約250 mgのカルシウム、1サービングのホワイトチーズに約100mgのカルシウムが含まれています。

ガラス瓶に入った低温殺菌ミルクを好む

ミルクの消費と保管条件に注意を払うことは有益です。低温殺菌された毎日のミルクは、夏は1日、冬は2〜3日間、4〜5度の冷蔵庫に保管できます。低温殺菌プロセスが完全に実行されていない場合、ミルクは加熱され、味と色が変化します。これらのミルクでは有害なバクテリアが完全に破壊されない可能性があるため、決して消費しないでください。このため、ミルクを購入する際には、信頼できるブランドと、可能であればガラス瓶に保存された低温殺菌ミルクを好むのが正しいでしょう。