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極端な暑さや寒さ、スポーツ環境の悪い地面、間違った靴や装備などの不適切または不適切な環境条件は、スポーツ傷害を引き起こす可能性があります。これらに加えて、身体的欠陥、筋力低下、過負荷、倦怠感、スポーツの前に十分にウォームアップしないなどの個人的な理由により、スポーツ中に怪我をするリスクが高まります。教授博士MehmetDemirtaşは、スポーツ傷害における最初の介入と治療方法についての情報を提供しました。

スポーツの選択は、年齢と筋力に応じて行う必要があります。

座りがちな生活に起因する健康問題を防ぐためには、スポーツをすることが絶対に必要です。ただし、健康のために行われるスポーツによる怪我を防ぐために、必要な予防措置を講じる必要があります。身体的特徴、年齢、筋力に適したスポーツへの人々の傾向は、怪我のリスクを減らします。スポーツ傷害はスポーツの分野によって異なりますが、多くの場合、太もも、足首、膝、鼠径部に発生します。肩や肘の怪我は、バレーボール、バスケットボール、テニス、水泳、ハンドボール、ウェイトリフティングなど、腕をより高いエネルギーで使用するスポーツに関心のある人に頻繁に発生する可能性があります。

スポーツ傷害の予防のために考慮すべき事柄

• スポーツは滑らかな地面で行われるべきです
• 気候条件は適切でなければなりません
• スポーツを始める前に健康診断を行う必要があります
• スポーツ前の十分な暖かさ
• ストレッチとストレッチの動きは、スポーツの後に行う必要があります。
• スポーツ中の水分と電解質の損失を防ぐために、水分、特に水をたくさん摂取する必要があります。

冷療法は最初の介入で重要です

コールドセラピーは、緊急手術を必要としない状況でのスポーツ傷害への最初の介入における主要な治療法の1つです。低温治療の目的は、出血と炎症を抑制し続けることです。この治療は、怪我の後に開始し、怪我後の最初の48〜72時間継続する必要があります。冷やして使用することで、傷ついた部分の血流が遅くなり、出血や痛みが軽減されます。すべてのスポーツ傷害の後、腫れや出血の兆候が消えるまで冷治療を行う必要があります。保冷剤や冷凍ジェルで皮膚に直接触れずに、20分を超えない限り、2時間ごとに冷間塗布することができます。 1日の総塗布時間は2時間を超えてはなりません。

永久的な怪我には外科的治療が必要な場合があります

スポーツ傷害の大部分は、永久的な傷害なしに治癒します。これらの怪我は、その重症度に応じて3つの方法で見られます。軽傷の結果、1〜7日間は活動に参加しない必要があります。中程度の怪我の場合、7〜21日間はスポーツを避けてください。重傷の場合、スポーツは21日を超えて行うことができないか、これらの怪我は永続的である可能性があります。永久的な怪我;骨折、脱臼、関節内軟骨損傷、靭帯および腱の断裂であり、外科的治療が必要な場合があります。この種の怪我の結果として、スポーツを完全にやめるか、別のスポーツを選ぶことが前面に出てくるかもしれません。