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人体は、いくつかの数字があっても健康に関する情報を提供することができます。これらの数値の1つは、心拍数に関連しています。心拍数は60〜100の間である必要があります。つまり、通常の脈拍数よりも高い場合は、心臓、肺、貧血に問題がある可能性があります。 Uz。メモリアルシシュリ病院循環器科から。博士DenizŞenerは、心拍数について知っておくべきことを説明しました。

心拍数と血圧を定期的に測定します

通常、心拍数は60〜100です。定期的なスポーツや継続的な運動をしている人は、1分間に心拍数が60未満になる可能性があります。ただし、50未満は許容されません。ただし、100を超える値は異常です。場合によっては、構造上の特徴による病気がなくても、脈拍数が80または80を超える人もいます。安静時の脈拍数が60および60未満の場合もあります。したがって、人々が自分自身について決定を下すのは正しくありません。心拍数が高い場合は、いくつかの病気を示している可能性があります。心拍数の高い症状を示す病気は、次のようにリストできます。

• 心臓弁障害
• 心筋の問題
• 心臓血管の閉塞または狭窄
• 心臓の電気回路の障害をブロックすることはめったにありません
• 貧血
• 肺の問題
• 甲状腺機能亢進症
• 高熱
• いくつかの感染症

満腹になると心拍数も上がる可能性があります

ただし、1回の脈拍測定で病気を判断することはできません。人の瞬間的な興奮、倦怠感、または満腹感も脈拍数の増加を引き起こす可能性があります。心拍数依存性疾患を診断するには、いくつかの測定を行う必要があります。これらの測定は、足首血圧計または腕血圧計を使用して行うこともできます。努力後の脈拍数の上昇と下降の間の長時間は、障害の兆候である可能性があります。このため、休息期間中、運動中、努力後の心拍数の回復期間中の心拍数を監視する必要があります。これらのフォローアップ、いくつかの症状、いくつかの診断は、病気があるかどうかについての証拠を与えることができます。

脈拍が速いと病気になりやすいかもしれません

脈拍が速い人は抵抗力が低く、病気にかかりやすい人もいると言えますが、この方向での研究があります。同様に、低脈拍の問題では、人の脳や他の臓器は十分な酸素を受け取りません。失神または失神に加えて;めまい、脱力感、倦怠感、呼吸障害、胸痛、記憶障害、身体活動中の倦怠感などの問題が発生する可能性があります。

定期的な運動は心拍数を下げます

定期的に運動する人や運動選手の心臓は強くなりますが、循環器系の機能は向上します。状態が良くなると、これらの人々の心は他の人々よりも少ない仕事で同じ仕事をすることができます。非常に高い状態のアスリートでは、脈拍数が50に低下する可能性があることが知られています。脈拍数が低いことは、定期的に運動してスポーツをする人々の健康の指標です。運動は脈拍数を低下させ、この点で心臓の健康にプラスの影響を与えることが知られています。

1日30分以上歩く

運動は脈拍数と心臓の健康の観点から非常に重要です。しかし、「1ヶ月間運動したが、心拍数は変わらなかった」と考えるべきではありません。状態が悪化するまでしばらく時間がかかります。定期的なスポーツは、静脈体操と見なす必要があります。スポーツは静脈の弾力性にプラスの影響を与えますが、血管構造も強化します。定期的なスポーツは、体内の酸素化と組織の栄養を改善します。また、平均速度5 kmで、少なくとも週に3日、少なくとも30分歩くだけで十分です。しかし、それは運動で過度であってはなりません。ウェイトリフティングを1時間以上行う激しい運動は、心筋の肥厚、虫歯の拡大、心臓の摩耗の影響を及ぼします。

砂糖と脂肪を制限する

栄養は心拍数と心拍数にとって非常に重要です。砂糖が豊富な重いお菓子、脂肪分の多い食品、甘いクリーム飲料は避けてください。これらの食品は体重増加を引き起こし、体重増加は心臓へのリスクです。体重が増えると、心臓はより大きな緊張を受けます。さらに、マグネシウム、ナトリウム、カリウムが豊富な野菜や果物を食事で摂取する必要があります。さらに、毎日の水分摂取量にも注意を払う必要があります。

ミネラルウォーターは心臓に有益ですが、一服でそれを消費します。

天然ミネラルウォーターソーダが便利です。ただし、ここではソーダの内容に注意する必要があります。自然界から摂取され、クロムと鉄を含むミネラルソーダは、心臓の健康を保護するのに効果的です。