健康な心臓のためにホットコールドバランスを維持する
高温のため、心臓や血管への負荷が増大します。気象温度に応じて血圧を変えると、心臓発作のリスクを引き起こす可能性があります。特に非常に暑い天候では、突然極寒の環境に切り替えてクールダウンすることも、心臓血管にショック効果をもたらすことによって危機のリスクを引き起こす可能性があります。このため、冷房が必要な暑い時期の熱収支に注意を払う必要があります。メモリアルアンタルヤ病院循環器科のスペシャリスト。博士NuriCömertは、暑い時期に心臓の健康のために何を考慮すべきかについての情報を提供しました。
非常に暑いまたは危険な寒さ..。
極端な暑さは、血圧レベルの突然の上昇または低下を伴う心臓発作のリスクにつながる可能性があります。熱風は心臓の負担を増やす効果もあるため、制御できない熱への曝露は心臓の健康に危険をもたらします。特に夏の暑さで冷やす必要のあるエアコンでは、温度レベルを制御しないと心臓に同じリスクをもたらします。突然の高温-低温遷移には衝撃効果があり、熱バランスを十分に確立する必要があるためです。
エアコンの温度は22℃を下回ってはいけません。
地中海地域など、気温が高い場所でのエアコンの使用には特に注意を払う必要があります。暑い環境からエアコンで過度に冷やされている別の環境に切り替えることは、特に心臓病患者にとって不便であり、突然の心臓の問題を引き起こす可能性もあります。冷蔵室のエアコンからの高風量は脈拍数を増加させ、気道に問題を引き起こす可能性があります。空調環境で長時間過ごす場合は、理想的な周囲温度が22度を超え、空気の流れが感じられないことが重要です。空調環境は冷たくなく、冷たくなければなりません。
冷たい水に気をつけろ！
暑い時期の心臓病患者にとって最も重要な危険の1つは、長時間暑さの下にとどまった後、突然冷たいプールや海に入るということです。冷水は心臓血管の健康、心臓血管の収縮、血流障害のリスクを引き起こす可能性があるためです。明らかな心臓の問題がなくても、根本的な原因があれば、健康な人にも心臓の問題が発生する可能性があります。日光浴や海での水泳の際は、空調環境と同様に、温度が適切な時間帯を優先し、熱収支に応じて冷水にさらす必要があります。
日光への露出は15分を超えてはなりません
心臓の健康を守り、太陽からの恩恵を質の高い方法で守るために、長時間日光にさらされるのではなく、15分間日光浴をしたり、日陰や日陰で過ごしたりするなどの使用人に注意を払う必要があります。傘、そして太陽の有害な光線が垂直でない時間を選択します。水泳は非常に健康的な運動ですが、天候が非常に暑いときに不便になるため、朝または夕方の時間帯に水泳をお勧めします。
夏の心臓の健康のために...
- 日中、特に午後と正午の15:00まで、屋外に出ないようにしてください。
- 屋外で一日を過ごす場合は、十分な水を飲むようにしてください。
- 激しい運動は避けてください。
- 極端に暑いまたは寒い環境にいることを避け、突然の熱遷移を避けてください。
- 熱から保護し、水分の損失を減らすために、綿、明るい色の服、帽子、眼鏡を着用してください。
