ガンを予防する5つのビタミン!

癌は心臓病に次いで世界で最も重要な生命を脅かす健康問題であり、癌との闘いは病気が発生する前に取られるべき予防措置から始まります。これらの中で最も重要なのは、アクティブな生活とストレスコントロールと健康的な食事のトリオです。健康的な食事のルールは、各食品グループのバランスの取れた比率を消費することです。この時点で、ビタミンA、B、C、D、およびEの重要性に注意が向けられています。メモリアルディヤルバクル病院の腫瘍内科准教授。博士AhmetŞiyarEkinciは、癌との闘いにおいて非常に重要な役割を果たしている5つのビタミンについての情報を提供しました。

発ガン性物質の影響を減らすビタミンA

緑と黄色の野菜や果物には、ビタミンAの前駆体である「カロテノイド」が含まれています。これらは強力な抗酸化作用を持ち、体内でビタミンAに変わります。肝臓、乳脂肪、卵黄などの食品には、ビタミンAに含まれるカロテノイドが豊富に含まれています。これらの特性により、発がん性物質の影響を低減することにより、がんに対する保護を提供します。

免疫システムを強化するビタミンB群

体内に十分なビタミンB値があることは、免疫システムを強化する上で非常に重要です。体の強力な防御システムは、癌を含む多くの病気から保護します。赤身の肉、魚、肝臓、牛乳、卵、大豆、ほうれん草、トマト、きのこ、緑の葉野菜、豆類はビタミンB群が豊富です。

その再生機能でCビタミン

ビタミンCは免疫システムを強化し、コラーゲンの生成を増加させ、皮膚、軟骨、腱、靭帯、血管の再生を提供します。ビタミンC欠乏症では、心臓、関節炎、癌などの重要な病気が発生する可能性があります。この機能により、ビタミンCは体内に取り込まれた発がん性物質を中和し、がんに対するシールドを作成します。ビタミンCは主に新鮮な野菜や果物に含まれています。ビタミンCが豊富な食品;ローズヒップ、パセリ、クレス、ルッコラ、その他の緑の葉野菜、カリフラワー、ピーマン、柑橘系の果物、トマト、イチゴ、ジャガイモ。

骨を強化するビタミンD

体内の適切なビタミンDレベルは、乳がんと結腸がんのリスクを軽減します。肝臓、卵黄、牛乳、乳製品に少量含まれています。ビタミンDの要件は、毎日の栄養では十分に満たすことができません。この点で、ビタミンDの最良の供給源は太陽です。太陽光線を定期的に使用すると、皮膚の前駆体と体が必要とする量のビタミンDの形成に役立ちます。ただし、過度の長時間の太陽光線に触れると、皮膚に損傷を与えます。この場合、ビタミンDの効果が失われ、皮膚がんのリスクが引き起こされます。太陽の制御された使用は、体内で十分なビタミンDの形成を保証します。また、体内のカルシウムの量を増やすことにより、骨肉腫のリスクを軽減します。

健康な細胞を保護するビタミンE

ビタミンEはその抗酸化作用により、体内の健康な細胞をフリーラジカルの破壊作用から保護する能力があります。それは免疫システムを強化し、体をウイルスやバクテリアに対して耐性にします。この機能により、ガンを予防します。それは細胞と相互作用し、体の重要な機能を実行します。有毒物質の影響を軽減することで、強力な抗酸化作用で油や細胞の酸化を防ぎます。さまざまな食品、特に植物油、緑の葉野菜、抽出されていない穀物、ナッツ、ピーナッツ、マメ科植物などのナッツに含まれています。


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