頭痛を和らげるためにあなたのライフスタイルを変えてください

頭痛は、内外の世界で何かがおかしいという重要な兆候です。人の日常生活を妨げ、社会生活から隔離する頭痛では、問題の原因に対処することで正しい治療が可能です。メモリアルアタシェヒル病院頭痛センター医師は、頭痛と治療法についての情報を提供しました。

片頭痛の詳細については、ここをクリックしてください。

5人に4人が片頭痛に苦しんでいます

世界保健機関2011年の報告によると;頭痛のために医師に申し込む患者の30%が片頭痛を訴え、35%が緊張性頭痛、12%が片頭痛および緊張型頭痛を訴えます。頭痛を訴えて医者に行く5人に4人は片頭痛と緊張型頭痛に苦しんでいます。

光、音、匂いは人生を耐え難いものにする可能性があります

片頭痛は緊張性頭痛よりも深刻な状況です。緊張性頭痛、軽度または中等度;片頭痛は中等度または重度の頭痛です。それは人が日常の仕事をするのを防ぎます。さらに、片頭痛;不快感、吐き気、嘔吐は、光、音、臭いを伴うことがあります。緊張性頭痛は、低用量での単純な鎮痛剤によく反応します。片頭痛と緊張性頭痛の引き金は互いに近いです。近年、緊張性頭痛と片頭痛の原因は同じであると考えられており、この痛みはより軽度の片頭痛です。

治療前の予防は重要です

頭痛が人生に悪影響を及ぼさないようにするためには、最初に痛みの種類を認識する必要があります。最初のステップは、治療前の予防です。片頭痛と緊張性頭痛は、人が精神的および肉体的に自分自身を虐待するときに発生します。トリガーは人によって異なりますが、基本的には似たような特徴を持っています。

頭痛を避けるために..。

  • 定期的な睡眠: 睡眠パターンは安定している必要があります。平日は睡眠が少なすぎ、週末は睡眠が多すぎるのは好ましくありません。通常、必要な夜間の睡眠時間は約6〜8時間です。頭痛で睡眠から目覚めることは、睡眠障害の可能性を示している可能性があります。
  • 通常の食事: 低血糖は頭痛を引き起こす可能性があります。タンパク質、果物、野菜、炭水化物を含む食事は、1日3回定期的に摂取する必要があります。砂糖が多すぎると、血糖値が急速に上昇し、すぐに低下します。これは頭​​痛を引き起こす可能性があります。
  • 適切な定期的な運動: 週に3〜5回の適切な運動は、ストレスを軽減し、体調を維持するのに役立ちます。過度のまたは不規則な運動は頭痛を引き起こす可能性があります。
  • 水分をたくさん飲む: 日中はたくさんの水を飲むことが重要です。十分な水を飲まないと脱水症状を引き起こします。言い換えれば、それは体を脱水させます。体の脱水も頭痛につながる可能性があります。
  • カフェイン、アルコール、薬物の摂取を制限する: カフェインは刺激物質であり、カフェインの離脱はそれを頻繁に使用する人々の頭痛につながる可能性があります。カフェインの供給源は通常、コーヒー、お茶、酸性飲料、カフェインを含む鎮痛剤です。頭痛に使用される薬が長すぎて頻繁に服用されると、頭痛が発生する可能性があります。鎮痛剤を週に1〜2回使用するのは不便ではないかもしれません。ただし、これらの薬を週に3日以上使用すると、頭痛を引き起こす可能性があります。
  • ストレスを軽減するには: ストレスは頭痛の増加の主な原因です。リラクゼーション、呼吸運動、瞑想、ストレス管理は、ストレスコントロールを提供できる方法です。
  • うつ病の治療: 人がしばしば落ち込んだ気分になっているという事実は、専門家の助けを借りて頭痛を効果的に治療するために重要です。

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