春の数ヶ月はあなたを失望させないでください

突然の気候変動と季節間の移行は、いくつかの混乱を引き起こします。

記念病院内科専門医は、春に病気にならないようにするために何をすべきかについての情報を提供しました。

冬が終わり春が始まる3月、4月は感染症のリスクが高まります。季節が変わると、免疫力だけでなく、人々の食生活や生活様式の変化により、病気の増加が見られる場合があります。一般に、温風と環境条件の役割を持つ環境内のいくつかの寄生虫と細菌の増殖は、感染症の発症に効果的です。

URTIとアレルギー性疾患は一般的です

インフルエンザや風邪などの上気道感染症(URTI)は、春によく見られます。人々は咳、喉の痛み、鼻水、広範囲にわたる体の痛み、脱力感、倦怠感を訴えることがあります。干し草熱、花粉アレルギー、季節性アレルギー性鼻炎も最も一般的なアレルギー反応です。空気が温まると、水や食べ物から伝染する寄生虫やバクテリアの影響で下痢が起こることがあります。

春の熱かもしれません

季節の変わり目に、私たちの体のいくつかの反応は病気として認識される可能性があります。冬の間、人々は、短い日と長い夜の現在の状況に応じて、生物学的時間、栄養プログラム、睡眠パターン、およびライフスタイルを調整します。春は日が長くなると、外にいる時間が長くなると、暖気の影響で水分が失われ、体が慣れるまで色々な問題に直面することがあります。睡眠に費やす時間が盗まれ、水分消費量が減少し、人々はより倦怠感やだるさを感じる可能性があります。

食事に注意を払い、水分を多く摂取し、体液の不足を防ぐことは、病気の予防になります。睡眠を新しい順序に適応させ、6〜8時間の睡眠時間を与える必要があります。天気の良い日は、家に座っているのではなく、外でできる活動に参加することをお勧めします。

健康的な食事は黄金律です

延長された日中と活動で、あなたはしっかりした朝食で一日を始めるべきです。食事を抜かないことが非常に重要です。繊維質の野菜や果物の摂取をお勧めします。健康的な食生活では、炭水化物、脂肪、タンパク質をバランスよく十分に摂取する必要があります。体に必要なビタミンやミネラルは、新鮮な果物や野菜を摂取することで満たすことができます。

水を飲む、それを飲む

大人が1日に2〜2.5リットルの水分を摂取するのが適切ですが、知られているように、最も健康的な飲み物は水です。天候が暖かくなり、活動が活発になると、2.5〜3リットルの水分を、お茶、コーヒー、フルーツジュース、スープと一緒に摂取する必要があります。

早すぎる梅に騙されないで

季節に果物や野菜を食べるのが一番です。最も自然で健康的な果物と野菜は、その自然の気候と時間通りに栽培されています。人工的な条件下でホルモンを使用して栽培された製品は、同じ栄養価を持っていません。適切な温度と環境条件で栽培された野菜と果物が好ましいはずです。

キャベツ風のドレス

急激な温度変化の場合、厚すぎたり薄すぎたりするのは正しくありません。寒さや暑さで体の抵抗が減るので、自分が住んでいる環境の状況を知り、それに応じて行動することが非常に重要です。汗をかかない生地の薄層の組み合わせが好ましいはずです。

必要に応じて専門家の助けを得る

個々の保護方法は、体が季節の変わり目に新しい状態に慣れるまで、栄養と睡眠のパターンと水分摂取量を重要視することによって適用できます。症状が長引く場合は、医師に相談することをお勧めします。