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癌は、原因がわかっている死因の中で、世界および我が国で心血管疾患に次いで2番目にランクされています。私たちの国では、毎年20万人近くが癌と診断されています。しかし、ライフスタイルのいくつかの前向きな変化のおかげで、癌は30〜40パーセント予防することができます。協会医者は癌の予防方法についての情報を与えました。

女性、男性、子供を問わず、あらゆる年齢の人々が受けられる病気である癌との闘いで開発された技術と医学的知識によって、大きな進歩が見られました。これらすべての進歩のおかげで、実際の検査で癌の早期診断が可能になり、その治療が容易になります。遺伝的遺伝、ライフスタイル、環境上の理由を考慮して、簡単な予防策で癌のリスクを最小限に抑えます。

1. あなたの人生から喫煙とアルコールを排除する

喫煙とアルコール、特に肺;頭頸部、唇、口、大腸、膵臓、腎臓、肝臓、膀胱、子宮頸がん、乳がんのリスクを高めます。喫煙者と一緒にいる人でさえ、受動喫煙者になり、肺がんのリスクに直面する可能性があります。このため、私たちが自分自身と私たちの環境にできる最も重要な恩恵は、私たちの生活からすべてのタバコ製品とアルコールを取り除くことです。

2. にんにくと牛乳をテーブルに近づけないでください

健康的でオーガニックな製品を食べることは、ガンのリスクを完全に排除するわけではありませんが、このリスクは最小限に抑えられます。精製された砂糖や動物性脂肪食品を避けることによって;新鮮な野菜、果物、全粒穀物製品、豆類をたくさん摂取することで、理想的な体重を維持することで、多くの病気、特に癌から人々を守ることができます。加工食品は、食道、膵臓、大腸などの癌のリスクを高めます。テーブルの上の加工製品の代わりに;ブラジルナッツ、ブロッコリー、サモンフィッシュ、アボカド、カリフラワー、タマネギ、ニンニクが好まれます。

3. 定期的に運動し、理想的な体重を維持する

理想的な体重を維持することにより、腎臓、前立腺、肺、結腸、乳がんのリスクを最小限に抑えることができます。週に150分の有酸素運動には多くの利点があります。この時間を毎日30分の適度な難易度のエクササイズに分割することで、その人は非常に活発で、肉体的および精神的に健康であることが保証されます。

4. 制御された方法で日光を使用する

皮膚がんは、考えられているよりも一般的ですが、予防策を講じれば予防するのが最も簡単な種類のがんの1つです。そのため、皮膚がんの最も重要な原因の一つである太陽光を、意識的に管理する必要があります。夏の間は、10：00〜16：00の間は太陽光線に近づかないようにする必要があります。強制的な状況では、少なくとも30倍の日焼け止め、長袖のTシャツとズボン、幅の広い帽子とサングラスを着用する必要があります。日焼けのためにサンルームに絶対に近づかないでください。

5. 予防接種を怠らないでください

• B型肝炎ウイルスは肝臓がんを引き起こす可能性があります。医療部門で働く人々、複数の人、子供、麻薬使用者、同性愛者と関係がある人々にとって、B型肝炎ウイルスワクチンを接種することは特に重要です。
• ヒトパピローマウイルス（HPV）は、子宮頸がん、生殖器がん、頭頸部がんを引き起こす可能性があります。 HPVワクチンは、11〜12歳に達した少年と少女の両方に推奨されます。子供の頃にこのワクチンを接種していなかった場合は、年齢を問わず接種できます。

6. 危険な行動を避ける

がんを予防する上で考慮すべき最も重要なポイントは、危険な行動を避けることです。たとえば、性交は避けるべきです。多数のパートナーと一緒にいること、または性交中にコンドームを使用しないことは、癌のリスクを高めます。 HPVおよびHIVウイルスは性交によって伝染し、これらのウイルスは子宮頸がん、肝臓がん、頭頸部がん、生殖器領域（肛門、陰茎、外陰部、膣）のがん、肉腫、リンパ腫、肺がんを引き起こす可能性があります。

7. 定期的に医師の診察を受けてください

スクリーニングにより、一部のがんを早期に発見することが可能です。これらは、乳がん、子宮頸がん、肺がん、結腸がん、および皮膚がんです。早期に発見されたがんは治療が容易であり、治療が成功する可能性は非常に高いです。