妊娠中の運動は快適な出産を提供します
妊娠中の不活動は、過度の体重増加からうつ病まで、多くのネガティブをもたらす可能性があります。この9か月のマラソンでは、座りがちな生活を避け、母親になる人ごとに特別な運動計画を適用することで、快適な出産の機会が得られます。メモリアルアタシェヒル病院婦人科および産科Op。博士BilgiGökcanは、出産を容易にする妊娠運動についての情報を提供しました。
悪影響も利益もありません
妊娠に対する運動のプラスとマイナスの影響に関する研究は何年も続いています。過去30年間の研究結果は、運動が一般的にプラスの効果をもたらすことを示しています。 ACOG 1994および2002の研究も、この見解を支持しています。 2014年に実施された最近の研究によると、運動は出生時の新生児の健康状態に悪影響を及ぼさないことが示されています。それどころか、糖尿病や太りすぎ、早産、死産、高血圧による妊娠中毒の発生率を低下させます。
妊娠の問題は減少しています
妊娠中の定期的な運動の最大の利点は、それが多くの筋骨格系の否定性を減らし、妊娠への正常な適応を強化することです。演習;それは、妊娠中の母親が美しいボディイメージでフィット感と心地よさを感じさせるでしょう。また、妊娠中の母親は、運動中に脳から分泌されるエンドルフィンホルモンに満足しています。けいれん、しびれ、けいれん、痛みなどの一般的な妊娠の問題を軽減します。妊娠中や産後のうつ病の頻度が減り、適応度が上がるなど、多くのメリットがあります。
出産はより短く、よりスムーズに
医師の監督下での運動;それは限られた体重増加とほとんど脂肪の蓄積を引き起こしません。納期が短縮され、問題が少なくなります。出生後、より短い時間で回復が見られます。妊娠中の最も重要な問題の1つは、肺への妊娠量の増加の圧力とその後に経験する呼吸困難です。呼吸能力は定期的な運動で増加します。
赤ちゃんの健康に影響を与えます
運動の研究;は、「胎児機能不全」と呼ばれ、緊急帝王切開の原因となる胎児の致命的なリスクを軽減することを示しています。また、生後5年間継続する脂肪組織の量の減少と、肥満になりやすい子供の割合の減少にも貢献します。また、生まれたばかりの赤ちゃんの健康と正常な知能の発達にも影響を及ぼします。
それは悪い出産歴を防ぐことができます
また、早産や発達の遅れなど、出産歴の悪い妊婦にとっても有益です。食事と一緒に適用すると、赤ちゃんの発育にプラスの貢献があります。妊娠中の糖分を減らして調節することに関する研究は肯定的な結果をもたらしますが、高血圧に対する妊娠の影響に関する研究も進行中です。
妊娠中のピラティスは筋肉を強化します
妊娠の最初の12週間は、毎日少なくとも30分の散歩をする必要があります。妊娠中の母親が海辺や酸素の豊富な森林地帯でこれらの散歩をすると、彼女は心理的にリラックスし、出産を容易にします。 12週目以降は、水泳、ピラティス、ヨガをこれらのエクササイズに追加できます。特に、近年、筋肉の弾力性と靭帯の弛緩による出産促進の観点から、妊娠中のピラティスが好まれています。
