3日間のデトックスで新年の健康を維持
美味しいお食事が出会うお正月の最終準備です。理想的でありながら健康的な新年のテーブルに座ることは、新年を迎えたい人にとって重要です。 MemorialŞişliHospitalNutritionandDiet Department Expertsは、新年を元気で健康に過ごしたい人のために、3日間のデトックスプログラムに関する情報を提供しました。
食べ過ぎの衝動を抑えるには..。
アルコールが多すぎる、脂肪が多すぎて糖分の多い食べ物、重い食事の上にスイーツを食べる、ドライナッツを無制限に摂取する…これは大晦日に行われる主な重大な間違いの1つです。テーブルの内容にどれだけ注意を払っても、その人は自分のコントロールなしでたくさんのカロリーを摂取します。過食症の衝動を抑えたい場合;食事を始める前に、コップ2杯の水を飲み、スープとサラダを続け、最後にメインディッシュを食べます。
結局のところ、いつかあなたが言うなら、私は私のすべての願いを食べます...
「大晦日に無制限の食事をしても害はない」という考えは、あなたの健康に深刻な影響を及ぼします。過剰な脂肪を食べる;それは多くの健康上の問題、特に胃の病気を引き起こす可能性があります。コントロールを見逃さないように、サービングプレートを自分で購入し、半分にサラダを入れ、残りのメニューにあるものすべてのスプーンを2、3杯追加します。果物、ナッツ、デザートについても同じことができます。
倦怠感、倦怠感、お腹の調子が悪くて新年を迎えたくないなら...
- 新年のテーブルにサラダと季節の野菜を用意してください。
- 七面鳥をオーブンで焼く。
- 揚げ物やロースト料理を制限します。
- ライスピラフの代わりにブルガーピラフを選択してください。
- デザートはフルーツとミルクのデザートをお選びください。
- ナッツを食べてから1時間後、せいぜい一握りを消費します。
- 食事の1時間後に果物を出します。パイナップルとバナナからなるフルーツプレートは、幸福のホルモンを放出し、疲労を和らげることを忘れないでください。
ステップバイステップのデトックスプログラム
カロリーが過剰な体は、3日間のデトックスプログラムで軽くなり、すぐに古い食事に戻ることができます。このため:
- あなたは朝食で一日を始めて、軽い朝食をとるべきです。
- 不眠症、過度のアルコールおよび食事によって引き起こされる浮腫は、十分な水を消費することで排除されるべきです。
- 緑茶を1〜2杯飲む必要があります。
- 健康的なスナックは頻繁に作る必要があります。
- 30分歩くと、軽く感じ、体のバランスを取り戻すことができます。
デトックス提案リスト
朝:アーモンドミルク1カップ、パイナップル2〜3スライス
探す:緑茶1カップ
正午: アボカドクルミサラダ
探す: リンゴとオートミールのヨーグルト(小鉢1個)
イブニング: オリーブオイル入り野菜料理1皿+穀物パン1〜2切れ
探す:緑茶1カップ+リンゴ1個
アボカドのクルミサラダの作り方は?
熟したアボカド2〜3スライス、赤唐辛子1個
ねぎ2〜3本、にんにく2片
3-チェリートマト、
茹でたブロッコリー4〜5個、ミントパセリの小枝10〜12個、ルッコラの小枝10個
細かく刻んだグリーンオリーブ大さじ1
くるみ2〜3個(つぶしたもの)