運動中に健康を失わないでください

スポーツや運動をしていると、体の軟部組織に損​​傷を与える可能性があります。私たちが日常生活で行ういくつかの単純な動きでさえ、結合組織、筋肉、腱に損傷を与える可能性があります。最も一般的な軟部組織の損傷;捻挫、筋肉や腱の緊張、打撲傷、腱炎、滑液包炎、ストレスによる怪我。記念病院整形外科および外傷学部門の専門家は、「靭帯および筋肉の緊張」に関する情報を提供しました。

捻挫

私たちの体の関節は靭帯によって支えられています。捻挫とは、靭帯が伸びたり裂けたりすることです。捻挫に最も敏感で脆弱な私たちの体の部分は、足首、膝、手首です。足が内側に曲がると、足首が捻挫されることがあります。膝の捻挫は、突然の回転運動の結果として発生する可能性があります。手首の捻挫は通常、開いた手に落ちた結果として発生します。軽度の捻挫は通常、休息、氷療法、包帯療法で治癒し、捻挫を高いレベルに保ち、運動します。中等度の捻挫には、鋳造などの支持療法が必要になる場合があります。重度の捻挫では、断裂した靭帯を修復するために手術が必要になる場合があります。

筋肉と腱の緊張

あなたの骨は筋肉と腱によって支えられています。腱は筋肉を骨に接続します。怪我は通常、足や脚に発生する筋肉や腱の損傷の結果として発生します。この損傷は、筋肉または腱の単純な緊張、または筋肉と腱の接合部の完全または部分的な裂傷で構成されている可能性があります。緊張の治療は、休息、氷療法、包帯治療であり、捻挫した部分を上のレベルに保ちます。痛みを軽減し、可動性を取り戻すために、最初の治療の後にいくつかの簡単な運動を開始する必要があります。筋肉や腱の断裂の重症例では、手術が必要になる場合があります。

ときめき

挫折は、筋肉、腱、または靭帯への打撃の結果として発生します。傷んだ部分に血液がたまり、肌が紫色になります。一般的に、打撲傷は軽度の症例であり、休息、氷の塗布、包帯治療、および損傷した領域を高いレベルに保つことで治癒します。症状が続く場合は、永久的な損傷を防ぐために治療が必要な場合があります。

腱炎

炎症は、怪我を癒すための体の反応であり、腫れ、暖かさ、発赤、痛みを伴うことがよくあります。腱または腱鞘の炎症は腱炎と呼ばれます。腱炎は通常、単一の損傷の結果としてではなく、腱に負担をかける繰り返しの動きの結果として発生します。プロの水泳選手、テニス選手、ゴルファーの肩と腕。サッカー選手、バスケットボール選手、ランナー、ダンサーの足と脚は腱炎にかかりやすいです。腱炎は、休息、抗炎症薬、ステロイド注射、副子固定、および運動で治療して、筋肉の不均衡を修正し、柔軟性を高めることができます。継続的な炎症は腱に損傷を与える可能性があり、将来の外科的介入が必要になります。

滑液包炎

滑液包は液体で満たされた嚢です。骨と腱または筋肉の間のどこかに位置し、腱が骨の上をスムーズに滑ることができます。肩、肘、腰、膝、足首の滑液包は、使いすぎや繰り返しのストレスの結果として腫れることがあります。この腫れや炎症の状態は滑液包炎と呼ばれ、腱炎の多くの人に見られます。滑液包炎は通常、休息と抗炎症薬で解決します。頑固な場合は、炎症を抑えるために滑液包に薬を注射することができます。

疲労骨折

使いすぎの結果として骨の1つが過負荷になると、骨に小さな骨折が発生する可能性があります。この状態は「疲労骨折」と呼ばれます。初期には、骨折部位に痛みや腫れの症状が現れることがあります。特に下腿と足の骨は、この状況が発生するのに適した領域です。骨折は通常のX線では検出されない場合があり、診断には骨シンチグラフィーが必要になる場合があります。それは休息、活動制限または変更、鋳造、そしてめったに手術で治療されません。

適切なケア/グッドケア

常に運動する人は、自分の体の信号に細心の注意を払う必要があります。倦怠感や痛みは、体に過度の圧力をかけていることを示していることがよくあります。ストレッチはスポーツの前に行い、スポーツは疲れる前に終了する必要があります。ストレスによる怪我は、筋肉のバランスが悪い、十分な柔軟性がない、または以前の怪我の結果として軟組織が弱くなったことが原因である可能性があります。靭帯、筋肉、腱の損傷は、適切な治療を行っても治癒するまでに長い時間がかかる場合があります。軟部組織および骨の損傷の治療については、整形外科医に相談する必要があります。問題の治療に加えて、専門家はまた、関節の以前の機能を回復することを目的とした運動またはリハビリテーションプログラムを推奨する場合があります。


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