夏の暑さの中で健康を維持するための提案

過度の熱は、健康上の問題がない多くの人々にも影響を及ぼします。実際、極端な温度は生命を脅かす次元に達することがあります。日射病や熱けいれんなどの多くの不快感は、熱の影響で発生する可能性があります。このため、極端な温度が健康に悪影響を与えるのを防ぐために、一連の予防措置を講じることが非常に重要です。気温が32°Cを超え、湿度が60%を超えると、ホットシンドロームが見られることを考慮します。 「若い、私には何も起こらない」と言うのは間違っています。老若男女を問わず、誰もがこの問題に注意深く取り組むことが非常に重要です。

メモリアルヘルスグループ内科の専門家は、暑い病気に対して取られるべき予防措置と暑さの中で健康を維持する方法を説明しました。

暑さの中で最も一般的な健康上の問題は何ですか?

かすみ目は熱射病が原因である可能性があります。

非常に高い熱率の日に遭遇する日射病は、重要で危険な健康問題です。高熱、発汗不能、昏睡までの神経系障害、脱力感、頭痛、めまい、嘔吐、吐き気、脈拍の加速が熱射病の最初の症状である可能性があります。しかし、その後;知覚および協調能力の障害、視覚の明瞭さ、顕著な眼窩、および意識の喪失が発生する可能性があります。このような場合は、すぐに保健所に申請する必要があります。

過度の塩分喪失は熱けいれんを引き起こします

それらは最も可動性の高い部分であるため、腕や脚、または腹部に熱けいれんが見られ、過度の熱によって塩分が失われます。水を飲むだけで汗をかいて失われた水や塩分に対応するだけでは不十分です。この場合、血液中のナトリウム値が低いままであるため、熱によるけいれんを引き起こします。

暑い日には、夜は眠らずに過ぎ去ります

夏には、特に蒸し暑い日には、眠れないことがあります。気温に応じて体温を上げると、眠りにつくことや、ぐっすり眠ることができなくなります。

熱は慢性疲労を引き起こします

暑い時期には、ベッドから出るのが困難になったり、日常の雑用をしたくないなどの状況が発生する可能性があります。この時期、不十分な食物摂取、ビタミンとミネラルの欠乏は、熱による慢性疲労の不満を増加させます。しかし、熱によると考えられるそのような疲労が長引いて頻繁に起こる場合は、他の根本的な健康問題も考慮に入れる必要があります。甲状腺と副腎の仕事の不規則性、血圧の病気、心臓病、感染症、過度の喫煙と貧血は、倦怠感の症状を増加させる理由です。

熱い中毒と旅行の下痢に気をつけてください

食べ物は暑い時期に非常に簡単に台無しになる可能性があります。衛生規則に注意を払わずに調理された食事、よく洗われていない野菜や果物は、腸の感染症を引き起こす可能性があります。夏に腸内感染症を引き起こす細菌は、食品中でより簡単に増殖します。そのため、暑さにもよりますが、夏には食中毒、夏、旅行下痢が多く見られます。食事中にハエが残したバクテリアでさえ、成長して病気を引き起こす可能性があります。

「私はいつも太陽の下にいる、私には何も起こらない」と言わないでください

太陽光線が長期的に皮膚がんを引き起こす可能性があることを忘れてはなりません。紫外線(UV)に長時間さらされる人の早期老化、皮膚の変形、しみ、皮膚がんのリスクを高めます。人の肌のタイプに関係なく、人が特定の線量と時間にわたって日光にさらされると、紫外線の影響は初期、中期、後期に発生します。

慢性疾患を持つ人々は、暑さの中でどのような健康上の問題に直面する可能性がありますか?

血圧は湿気の多い空気が好きではありません

過度の熱と高湿度は血圧の患者に悪影響を及ぼします。体温のバランスが取れないため、血圧が上昇します。したがって、湿度の高い天候は高血圧患者には適していません。

熱による脳卒中のリスクが高い

暑い気候はまた、特に50歳以上の高血圧患者において、脳出血のリスクを高めます。熱による体温の上昇;神経損傷を伴う糖尿病患者、利尿薬を服用している患者、および十分な水分を消費していない患者では、血圧の深刻な低下を引き起こす可能性があります。

冷やしたいという欲求は線維筋痛症につながる可能性があります

太陽の悪影響から私を守るための最も重要な方法は、帽子と傘です。浸した帽子を使用することは、冷却の観点から有益かもしれません。ただし、これを継続的に行うことは正しくありません。濡れた帽子や衣服を着用したまま風に長時間さらされると、線維筋痛症と呼ばれる筋骨格系疾患を引き起こす可能性があります。濡れた服で風にさらされることは、冷やす方法であってはなりません。

夏に涼むための最も健康的な方法は何ですか?

熱射病で患者に塩辛いバターミルクを飲ませます。

日射病の場合は、患者を涼しい場所に連れて行く必要があります。ゆっくりと冷やして、液体のサプリメントを作る必要があります。人が意識している場合は、塩辛いバターミルクを飲むことができます。湿布は氷でゆっくり行うこともできます。

血圧の薬を夏に調整する

血圧の患者;夏の暑い時期に最も頻繁に遭遇する低血圧の問題に対して予防策を講じる必要があります。血圧は頻繁に測定する必要があり、夏の初めに定期的な健康診断を行う必要があります。低血圧の問題が頻繁に感じられる場合は、すぐに医師に相談してください。夏季に使用される血圧薬の投与量も温度に応じて調整する必要があり、薬の夏の設定を行う必要があります。

高血圧患者は夏に塩分を増やす可能性があります

夏には塩分が失われるため、ナトリウム、カリウム、マグネシウムを含む飲料を飲むことが重要です。心臓病や高血圧を患っており、無塩食を摂っている人を除いて、食品と一緒に塩分摂取量を増やす必要があります。塩分制限のあるもの;水分と塩分の損失に関しては非常に注意する必要があります。夏に無塩食を摂っている高血圧患者は、塩分が失われるのを防ぐために、医師に相談して塩分摂取量を決定する必要があります。彼らの状況に応じて、彼らはいくつかの塩の消費を増やすことができます。

慢性疲労と戦うために暖かいシャワーを浴びる

熱による慢性疲労を防ぐには、バランスの取れた食事と定期的な睡眠が重要です。特に暖かいシャワーはさわやかな効果をもたらすことができます。十分な栄養摂取、ビタミンとミネラルのサポートも慢性疲労に対して取られるべき手段です。

ヒートコットン寝具でぐっすり眠れる秘訣

暑い時期に健康的で質の高い睡眠をとるためには、栄養規則に注意を払い、良好な睡眠環境を作り出す必要があります。まず第一に、彼は夕食時に重い、脂肪の多い食事とカフェインを避けるべきです。これらは、眠りにつくこと、またはその品質を損なうことを困難にします。寝る場所が風通しが良く、ベッドシーツ、枕カバー、ピケが綿製品から選択されていることを確認するように注意する必要があります。

高熱では抗生物質の代わりに解熱剤を使用する

通常の体温は36.1-37.8と考えられています。熱の影響で熱がある場合は、抗生物質をすぐに服用しないでください。代わりに、解熱剤を使用する必要があり、2日を超えない38度を超える発熱の場合は医師に相談する必要があります。

熱けいれんに対して塩辛い液体を消費する

けいれんは短時間ですが、反復的で痛みを伴うことがあります。体温は正常であり、患者は正常またはそれよりわずかに高い汗をかくことがあります。暖かい努力の後に休むときに起こり得るけいれんは、冷たいシャワーの後にも見られます。したがって、けいれんの場合、患者は最初に涼しい場所で休むように提供されるべきです。このようにしてけいれんを軽減することができます。休憩後にけいれんが軽減されない場合は、コップ1〜2杯の塩を含む液体を服用する必要があります。けいれんした筋肉はマッサージしないでください。

手足のむくみに冷やします

夏の間は、手足のむくみなどの非常に厄介な状況が発生する可能性があります。この状況は、暑い時期に組織に水分が蓄積した結果として発生します。暑い時期には、体の水分の必要性がさらに高まり、手足に過度の発汗や熱による静脈の拡張を伴う腫れが生じます。この浮腫は、寒さを適用することによって減らすことができます。冷間塗布は、手または足をバケツの氷水に10〜15分間浸すことによって行うことができます。足から足首まで軽いマッサージをすることも役立つかもしれません。手足のむくみが時間の経過とともに消えない場合は、さまざまな問題を示している可能性があります。医師に相談する必要があります。

エアコンで冷やそうとしている間は肺炎にならないでください。

エアコンは肺炎の最も重要な原因の1つです。これは、エアコンから採取した「レジオネラ菌」が原因です。それらがよく維持され、低い設定で使用されれば、エアコンは私たちの健康を害することはありません。しかし、エアコンは無意識のうちに使用されているため、健康な人でも病気になる可能性があります。横になっている間、エアコンを低温のままにしておくのは正しくありません。理想的には、温度は23〜24度、相対湿度は40〜50パーセントに設定する必要があります。熱よりも湿度の高い環境は人に不快感を与える可能性がありますので、除湿機を操作してエアコンを使用すると健康になります。

糖尿病の方は、必ず「砂糖」を携帯してください。

糖尿病患者が夏に通常の活動とは異なるスポーツ活動を行う場合は、糖度を調整する必要があります。このためには、医師の意見を取り入れるべきです。長い散歩をする糖尿病患者は、追加の炭水化物を持っている必要があります。砂糖の滴に注意を払うために、彼らは砂糖を含む食品と一緒に出かける必要があります。低血糖症の場合、2〜3個の砂糖を食べることができます。より深刻なケースでは、例えば、意識が曇っている場合、砂糖漬けの血清とグルカゴンが必要になることがあります。夏には、お菓子の消費に注意を払う必要があります。糖尿病患者は、デザートの代わりにスナックとしてフルーツヨーグルトを摂取することができます。

暑い時期に追加のビタミンを摂取する必要はありません

暑い時期に元気になるために、追加のビタミンを摂取する必要はありません。動物性および植物性のタンパク質とビタミンは、自然食品を通して摂取する必要があります。ビタミンサプリメントは、十分に摂取できず、慢性的な食事をしている人に提供できます。子供も追加のビタミンを必要としません。果物や野菜を定期的に摂取する子供は、夏の間はビタミンシロップを与える必要はありません。夏の間体が必要とするビタミンDも太陽から摂取されます。

1時間ごとにコップ1杯の水を飲む

1日に少なくとも2〜2.5リットルの水を消費することが非常に重要です。ただし、お茶や炭酸飲料を飲むと、水の消費量が減少します。暑い時期に体が健康を維持するために口渇や喉の渇きを待つのは間違っています。発汗は熱の影響で体の深刻な脱水症状を引き起こすからです。体内水分量が少ないときに損失を補わないと、「脱水」(水分喪失)が起こります。このため、水は1時間ごとに飲む必要があります。

心臓病患者は冷たい水を飲むべきではありません

熱すぎたり冷たすぎたりするのは有益ではありません。心臓病患者が冷水を飲むと、食道が冷えて静脈が収縮する可能性があります。咽頭炎などの病気がある場合、飲まれる水は室温で熱くも冷たくもないはずです。

メントールチューインガムでリラックス

暑い日にはさわやかな飲み物のように見えるかもしれませんが、炭酸飲料は避けてください。水以外で消費できる最も無実の飲み物は、バターミルクとレモネードです。レモネードにはビタミンCと炭水化物の両方が含まれています。ジュースの代わりに果物自体を消費する方が有益であることを忘れてはなりません。メントールは、静脈を拡張して冷却する物質です。メントールポットは、暑い時期にもさわやかです。

トマトペーストよりも茹でた料理を好む

暑い時期には、消化しやすい軽い食べ物を好むべきです。重いトマトペーストや油性の食事は避けてください。代わりに、野菜や果物をたくさん食べるように注意する必要があります。茹でた野菜とオリーブオイルの料理で作られた食事が好まれるべきです。

夕方の運動

強制的な場合を除いて、朝の10:00から太陽光線が急な午後の16:00まで外に出てはいけません。特に子供、高齢者、妊婦、心臓、糖尿病、血圧の患者は、必須でない限り、気温が最も顕著である11.00〜16.00の時間帯に外に出てはなりません。天候の良い日は、過度の運動は避けてください。野外で仕事をしなければならない人は、できるだけ太陽の下で無防備にならないように、そして水分やミネラルを頻繁に飲むように注意する必要があります。スポーツをする場合は、空気が涼しい夕方の時間か、日光が急でない朝の早い時間帯を選択してください。

真菌を避けるために靴下なしで靴を履かないでください

暑い時期には、服装を正しく選ぶ必要があります。軽くて吸収性があり、薄く、綿でゆったりとした衣服を着用する必要があります。足にカビが発生するのを防ぐために、綿の靴下を着用する必要があります。靴は靴下なしで着用しないでください。また、毎日洗濯した後は完全に乾かしてください。一方、夏は暖かく感じるので、何も着ずにビキニや水着を着ても意味がありません。これにより、日光に直接さらされます。

冷たいシャワーではなく、暖かいシャワーが新鮮さを与えます

暑い時期にシャワーを浴びることは、冷房と幸福の両方にとって重要です。水が熱すぎたり冷たすぎたりしないように注意する必要があります。暖かいシャワーはリラクゼーションを提供します。特に心臓病などの慢性疾患のある人はこれに注意を払う必要があります。重要なのは、体から除去され、ほこりや土などの物質で閉じられた皮膚の毛穴を開くことです。毛穴が閉じていると、人は汗をかくことができなくなり、熱の影響にさらされやすくなります。