女性におけるスポーツの重要性
女性の健康的な処方箋に欠かせない要素であるスポーツはどれほど重要ですか？スポーツの治療法は何ですか？スポーツをする正しい方法は何ですか？
女性の健康に関する研究は、スポーツが多くの不満を排除することを示しています。定期的な運動は、更年期障害で発生する苦情を排除します。また、骨粗鬆症の治療にも良い結果をもたらします。糖尿病やガンなどの病気の治療への貢献を考えると、スポーツの重要性をより理解しやすくなります。
健康的な生活のために...
病気から身を守るためには、子供の頃からスポーツをする必要があります。さらに、体の脂肪組織を減らすことにより、タイトな体を実現することができます。スポーツ;また、状態を改善し、可動性と生産性を高めることにより、女性の自信を満たします。このように、女性は健康で美しく見え、質の高い幸せな生活を送っています。最も重要な生命を脅かす健康問題は心血管疾患です。座りがちな生活や肥満の影響が蔓延する中、心臓病は以前よりも女性に多く見られます。スポーツのおかげで、女性は心臓病の最も重要な危険因子である運動不足や太りすぎを避けることができます。コレステロールが減少し、良性コレステロールが上昇し、血管から脂肪性プラークが取り除かれます。スポーツでは、骨粗鬆症、ある種の癌、心血管疾患、糖尿病、血圧などの病気も予防されます。日常のストレスから逃れることは言うまでもありません...
骨粗鬆症を避けるために..。
女性に影響を与える最も重要な健康問題の1つである骨粗鬆症（骨粗鬆症）と乳がんは、スポーツの習慣と密接に関連しています。スポーツは、主に婦人科疾患として知られているこれら2つの病気の予防に大きな役割を果たしています。スポーツをする女性の骨密度は、スポーツをしない女性よりも高くなっています。これにより、運動中の女性が後年に骨粗鬆症を発症するリスクが軽減されます。年齢に関係なく、骨粗鬆症の女性は治療の一環として運動を処方されなければなりません。
運動は癌を予防します
がんは、女性の生命を脅かす重要な病気のグループです。近年、女性で最も恐れられているがんである乳がんの予防におけるスポーツの重要性が詳細に検討されています。注意深い研究の結果、運動する女性は乳がんにかかる可能性が低いことが示されています。原因と結果の関係として提唱された意見は、運動とともに減少する脂肪組織は、脂肪組織内のエストロゲンの過剰な変換を防ぐことによって癌の形成を防ぐというものです。
スポーツの正しい方法
心臓病の家族歴があり、事故、糖尿病または血圧の患者、喫煙中毒者、コレステロール、および太りすぎの問題以外の若年での死亡歴のある女性は、スポーツを始めるときに最初に医師の管理下に置く必要があります。医師によるいくつかのテストと評価の後、努力の強度を徐々に増やし、健康の面でスポーツをすることに何か欠点があるかどうかを明らかにする必要があります。
どんなスポーツをすべきですか？
すべてのスポーツを行うことができます。機会がない場合は、少なくとも定期的な歩行に時間を割く必要があります。基本的なルールはすべてのスポーツで同じです。行われるスポーツ活動は、中断することなく、少なくとも20〜30分、理想的には45分続く必要があります。大きな筋肉群はリズミカルに運動する必要があります。運動の前後に筋肉を伸ばす必要があります。スポーツの前、最中、後に十分な水を飲む必要があります。女性に適していると思われるスポーツは、一般的に、バレエ、アイススケート、新体操、水泳、水泳、ダンスなどの芸術と絡み合っている分野です。女性は男性よりも審美的なスポーツで成功しており、生理学的ニーズをより快適に満たします。水泳、テニス、スケート、陸上競技、サイクリング、バレーボール、球技などのバスケットボールなど、あらゆる種類のスポーツが女性によって成功裏に実践されています。
投薬のための運動
閉経後の女性にとって最も有益な活動である運動は、ほてりから寝汗までの多くの不満を防ぎます。女性は、運動のおかげで神経系を強化することにより、老化を遅らせ、更年期障害の訴えを取り除きます。更年期の女性の多くは「年をとっています」と心配しています。専門家は寿命の延長を思い出させ、「更年期障害を楽しむ方法を見つける」と警告します。身体活動の減少は老化の影響を加速します。運動による体重管理に加えて、皮膚、肺、消化器系、神経系が強化されます。老化の影響が遅れます。
糖尿病のリスクも減少します
体重に問題のある女性は、身体活動を開始することで、将来直面する可能性のある糖尿病のリスクを軽減します。 55歳から69歳までの41,000人の女性を対象に実施された調査結果によると、定期的に運動する女性の糖尿病を発症するリスクは、運動しない女性と比較して31％減少します。糖尿病は、週に4回以上運動する女性では50％少なくなっています。
みんなのためのスポーツ
運動するときに考慮すべき最も重要なポイントは、努力の強度です。この運動心拍数は個人ごとに異なり、運動中に制限を超えてはなりません。運動の強度は、人間工学的方法を使用した努力テストによって理想的に決定されます。その人のための運動プログラムを準備する前に、人間工学的テストが実行され、得られた値に照らして個人の酸素消費量、脈拍および努力強度が決定されます。運動中の息切れや胸痛などの不満がある方は、必ずアスリート健康診断を受けてください。
