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社会の一般的な病気の1つである関節痛は、環境的または構造的要因に応じて発症する可能性があります。老化、外傷、スポーツ傷害が最初に起こりますが、糖尿病や甲状腺機能低下症などの代謝性疾患も関節の問題を引き起こす可能性があります。教授博士Mehmet Alpは、関節疾患と取るべき予防措置についての情報を提供しました。

ゲームとスポーツエリアは特別に配置する必要があります

骨密度の低下により、高齢で転倒すると関節骨折を引き起こす可能性があります。無意識の運動は、すべての年齢で怪我のリスクを高めます。スポーツエリアでの落下による衝撃を軽減するために、適切な地面の材料がある場所が好ましいはずです。人間工学に基づいたサイズのスポーツ用品を使用し、ヘルメット、エポレット、ヒッププロテクターなどの特別な保護アクセサリーを使用すると、怪我の発生率が低下します。体の保護された領域に転倒したり、頭や胸を保護したりするために必要なトレーニングを行う必要があります。遊んでいる間に経験した怪我は全怪我の10-25パーセントの間であることを考えると、子供たちの遊び場が特別に配置されることは非常に重要です。

家事は怪我を引き起こす可能性があります

無意識のうちにスポーツや労働者をしている人が頻繁に経験する靭帯損傷は、主婦にも見られます。家事中に首、肩、肘、手首、指の関節の間違った位置に長時間留まると、主婦の靭帯損傷のリスクが高まります。筋肉やニットのこわばりやこわばりを訴える靭帯損傷は、心理的ストレスとともに増加します。家事をするときは、2時間ごとに30分、または1時間に15分休憩するのが適切です。激しい作業ペースの後に手の腫れが生じた場合は、その部分に氷を塗り、時間を無駄にすることなく専門家に相談することが非常に重要です。

代謝性疾患は手首に影響を与える可能性があります

手根管症候群。通常、夜は手のしびれ、朝は腫れを伴います。糖尿病、甲状腺、痛風の患者に発生する可能性があります。代謝性疾患の結果としての神経の構造的劣化による伝導系の減速は、手根管症候群の出現につながる可能性があります。さらに、高血圧患者や妊婦では、体内の水分貯留が増えるため、手首が締まるリスクが高まります。妊婦の出産後にホルモンバランスが取れると苦情は消えますが、手首をよく使う職業や主婦では不快感が再発することがあります。これらの病気のコントロールに加えて、休息と仕事量を減らすことによって苦情の数は減ります。

眼鏡を頻繁に落とすのは、手根管の兆候かもしれません

手根管症候群には、買い物後の重いバッグの持ち運び、長時間の電話、新聞を読んでいるときの指のしびれなどがあります。病気の後期では、感覚と強さの低下の結果として、頻繁にグラスを落としたり、ボタンを押すときに緊張したりするなど、手のスキルが低下します。最初の段階では、手首を「スプリント」と呼ばれる動きを防ぐ特殊な素材で支えます。睡眠中に手首が曲がるのを防ぐスプリントは、夜間にも使用する必要があります。外科的治療の選択肢は、休息、副子の使用、理学療法にもかかわらず改善しない手根管症候群で使用されます。

否定的な考えがあなたの痛みを増やさないようにしてください

一部の感情的な患者では、骨折が治癒しないかどうかの恐れがあります。 「地域複合性局所疼痛症候群」と呼ばれるこの状態では、骨折が治癒しない患者は心理性が高く、患者の骨のカルシウムが動員され、問題のある領域に硬さが生じます。また、ホワイトカラーと呼ばれる民間の幹部グループ、特にデスクワーカーでは、ストレスによる収縮やこわばりが頻繁に見られます。累積累積外傷障害と呼ばれるこの状態は、痛みを伴う収縮で発生します。

関節の健康のために…

• 作業環境は明るく広々としていて、十分に換気されている必要があります。
• 作業は特定の期間の間に行う必要があり、休憩は定期的に行う必要があります。
• 彼は仕事を始める前にストレッチ運動をするべきです。手首を上下に動かし、握りこぶしで手を握り締めて開く運動を行う必要があります。
• 一般的に、座る椅子は腰部を支え、膝は開いており、90度未満で70〜80度の位置にある必要があります。
• 肘は90度曲げ、マウスは手のひらをできるだけつかむ必要があります。手のひらを支え、指先で動くはずです。
• モニターは目の高さにあり、キーボードは目の視野内にある必要があります。高すぎたり低すぎたりしてはいけません。