これらの食品は子供たちを病気から守ります

寒さとともに、子供たちの冬の病気の有病率は増加します。しかし、専門家は、この状況を寒さだけに帰して無視するのは間違っていると警告し、冬の間は子供たちの栄養にもっと注意を払う必要があると警告しています。なぜなら、病気に対する子供たちの闘いにおいて、食物は保護シールドの役割を果たしているからです。メモリアルアタシェヒル病院の栄養および食事療法部門の専門家は、冬の子供の栄養で考慮すべき点についての情報を提供しました。

免疫システムを強化するための卵

ビタミンAは体の防御システムを強化する上で最も重要な役割を果たします。ビタミンAは、卵、牛乳、魚、ほうれん草、オレンジ、ニンジン、ピーマン、アプリコットなどの黄色、オレンジ、緑の野菜や果物に含まれる強力な抗酸化物質です。これらの食品を一定量摂取することは、病気からの保護に重要な役割を果たします。

砂糖の代わりにビスケットとフルーツ

野菜や果物はビタミンCが豊富な食品です。したがって、新鮮な野菜や果物の消費を増やす必要があります。おやつを食べている子供たちへ。菓子、ケーキ、ビスケットの代わりに新鮮な果物を与え、メインの食事にはサラダを与える必要があります。

あなたの子供は間違いなく一日の良いスタートのために朝食をとるべきです。

朝食は一日をうまく始め、免疫システムを保護するための最も重要な食事です。朝に朝食をとる子供は、自分が食べるものから得られるエネルギーに、より抵抗力があり、強く、集中して一日を過ごすでしょう。ミルク、チーズ、卵は、子供の成長と発達のための最高品質のタンパク質を含む食品です。同時に、それはそのカルシウム含有量で子供の身長の発達を提供します。油糧種子の1つであるクルミは、朝食に含まれるべき脂肪酸を含む脳の発達を助ける食品です。子どもたちが朝食時にクルミを丸ごと2〜3個食べる習慣をつける必要があります。糖蜜、蜂蜜、ナッツバター、ジャムも、子供の毎日のエネルギーに貢献できる炭水化物食品です。これらの食品は貧血の形成を防ぎ、集中力を高めます。

新鮮な野菜や果物の6食

季節の新鮮な野菜や果物は、1日6食に配布する必要があります。子供たちは間違いなくパンを食べる習慣を身につける必要があります。穀物、クルミ、オリーブのパンにも食物繊維が含まれており、子供の成長に貢献し、健康的な選択肢として好まれます。子供たちが主食で肉を食べることを確実にするべきです。ミートボール、魚、肉野菜料理、豆類は、タンパク質の必要量の観点から栄養に不可欠です。

太った男の子は健康な子供ではありません

多くの場合、親は子供を学校に通わせると、栄養に慣れていると思います。ただし、学校を始める子供の栄養は、レッスンだけでなく家族の管理下にある必要があります。食事を抜くかどうか、食事から何を選ぶか、食堂での消費があるかどうか、友達の影響を受けているかどうか、水を飲むかどうかなど、栄養の詳細についてすべて話す必要があります。特に学校で昼食をとる子供たちは、食べ物やスープ以外のパスタ、ジャガイモ、ご飯でお腹を満たしたいと思っています。そのため、学校給食が子供の不必要な体重増加に変わることがあります。それを忘れてはなりません。太った子供は健康を意味するものではありません。

遅いご飯とパスタはあなたを怠惰にします

お子さんが夜に重くて脂っこい食事を食べないように注意する必要があります。軽い食べ物を摂取する必要があります。特に高脂肪炭水化物(米、パスタ、ペストリー、ペストリーなど)は眠気の状態を高めます。これはあなたの子供をますます怠惰にすることができます。これらの食事はできるだけ避けてください。それが消費された場合、それは夕方に残されるべきではありません。

冬の病気の最も重要な自然療法は「水」です

空気が冷えると、体の表面温度を上げるために必要な水分がさらに増えます。したがって、子供は少なくとも2リットルの水を消費する必要があります。水は感染症や発熱症の自然療法です。体の解毒;つまり、浄化のために無視されるべきではありません。アイラン、ミルク、絞りたてのフルーツジュースが好ましい液体です。炭酸飲料、甘い飲み物、既製の甘味のあるフルーツジュース、ソーダはできるだけ消費しないでください。

お子さんにクルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドをおやつと一緒にあげましょう

ボディワークにおけるビタミンEの最も重要なタスクは、その抗酸化特性です。最も豊富なリソース。ヘーゼルナッツ、クルミ、アーモンド、液体油、緑の葉野菜、マメ科植物、タヒニなどの油性種子。魚、魚油、ヘーゼルナッツ、クルミに含まれる「オメガ3」脂肪酸は、強力な抗酸化物質であり、免疫システムの強化に効果的です。

肉の消費は亜鉛欠乏症に関連する病気に対して重要です

身体への亜鉛補給は、身体的、神経学的、心理的発達を改善し、生命を脅かす感染症の頻度を減らします。最高のリソース;赤身の肉、甲殻類、肝臓などの動物由来の食品。その他の情報源;ヘーゼルナッツ、クルミ、ピーナッツ、ミルク、チーズ、マメ科植物などのナッツを数えることができます。

ナチュラルヒーリングハニー

蜂蜜は、そのエネルギー効率に加えて、大陸性気候と日中の気温差が大きい地域の寒さと寒さに対する自然療法として、また口、喉、気管支の病気や感染症の治療薬として使用されています。朝食時やお子さんが学校から帰ってきたときに、パン1枚にデザートスプーン2杯を入れると、無病効果があります。


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