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水は健康に不可欠です。水には、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン酸塩など、体にとって重要なミネラルが含まれています。水は、酸素に次いで人間の生命にとって2番目に重要な必要性として示されています。血液の83％、骨の22％、脳と筋肉の75％が水で構成されているためです。汗、唾液、尿などの体液の生成、老廃物の処理、水溶性栄養素の吸収、関節や目の潤滑、体温の調節が水で可能です。メモリアルアンタルヤ病院栄養および食事療法部門からのDyt。 BernaErtuğは、「3月22日の世界水の日」による水の重要性とその健康上の利点についての情報を提供しました。

脱水状態になると病気になります

世界の70％は水であり、地球上の水資源の約0.3％は使用可能で飲用に適しています。水のpH値が7.5〜8.5、つまりアルカリ性である場合に理想的です。飲料水のラベルを読む必要があり、これらの範囲内のpH値を持つ水が優先されます。

暑い時期や運動中は、より多くの水を消費する必要があります。十分な水が消費されないと、喉の渇きが起こります。喉の渇きの軽度の症状;頭痛、倦怠感、便秘。長期の場合、それは深刻な病気を引き起こす可能性があります。

水に取って代わるものはありません！

水の消費量は、ミルク、紅茶、フルーツジュースなどのアルコール以外のすべての飲料と食品、およびそれ自体によって提供されますが、これらの飲料が水に取って代わるものではないことを忘れてはなりません。体が脱水状態になるまで喉の渇きは起こりません。したがって、喉が渇く前に水を飲むことが非常に重要です。子供や高齢者は大人より喉の渇きが少ないので、水を飲むように注意する必要があります。

健康な人の水の必要性;それは年齢、気候条件、消費された食物および身体活動によって異なります。

• 成人の場合、1日あたり平均2〜3リットル。
• 4〜8歳の子供は1〜1.5リットル。
• 9〜13歳の子供は1,5-2リットル。
• 14〜18歳のティーンエイジャーの場合は2〜2.5 lt

水の連続性を確保するために意識的に消費する必要があります

水資源の継続とクリーンな未来のために天然資源を使用するときは、誰もが注意する必要があります。水を消費している間、人は意識する必要があります。例えば;野菜や果物を手で洗うのではなく、ボウルの水で洗うと、年間平均18トンの水を節約できます。歯を磨いたり顔を洗ったりしながら水を流し続けると、1日あたり最大6リットルの水を節約できます。

十分な水を飲むことはそれらを提供します

1-口臭を防ぎます。

2-血液量を増やし、細胞に必要な酸素と栄養素をすばやく運び、より健康な心臓を確保します。

3-それは壊れた、フケ、および脱落などの髪の問題を防ぎます。

4-便秘や腸の怠惰などの消化器系の問題を解消します。

5-運動中のけいれんやけいれんを防ぐのに役立ちます。

6-脱水による忘却や気晴らしなどの脳機能を調節します。

7-水はストレスと戦うパイオニアです。

8-ミルクメーカーは母乳育児中の母親にとって最も重要なリソースです。

9-逆流症に適しています。

10-インフルエンザなどの感染症と闘いながら、体の抵抗に貢献します。

11-それは皮膚の健康の保護に重要な効果があります。十分な量の水を飲む人の肌はしっとりと輝き、健康で若々しい肌になります。

12-体温のバランスを取ります。

13-体から浮腫の除去を提供します。

14-十分な量の水を飲む人々の新陳代謝を活性化し、スピードアップします。

15-飲料水は腎臓病から保護します