夏にスイカを消費する11の利点

1部あたり60カロリーのおかげで、ダイエットをして健康的な食事をしている人の好みの1つであるスイカには、非常に重要な利点があります。スイカは、甘いものへの欲求を最も軽い方法で克服するための良い方法であり、肥満から心臓病までの多くの病気に対する自然な保護を提供します。メモリアルバヘリエブラー病院の栄養と食事療法部門からのDyt。 AslıhanAltuntaşはスイカの利点についての情報を提供しました。

スイカは奇跡的な低カロリーの果物で、水分や糖分だけでなく、多くのビタミンやミネラルが含まれています。夏に欠かせない果物のひとつであるスイカも体重管理に役立ちます。さらに、スイカは甘い渇望を防ぐために特に好ましい果物です。

60カロリーのビタミンショップ

スイカ;ビタミンC(16 mg)、パントテン酸、ビオチン、カリウム(230 mg)、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB6、銅、マグネシウムの優れた供給源です。 200グラムのスイカのサービングも60カロリーの良いダイエット食品です。 200グラムのスイカには、15グラムの炭水化物、0.80グラムの繊維、8ミリグラムのリコピンが含まれています。

腎臓病患者は医師に相談せずに食事をしてはいけません

あらゆる種類の野菜や果物が長寿の秘訣と考えられています。多くの研究は、スイカなどの植物性食品の摂取を肥満、糖尿病、全体的な死亡率の低下、癌、心臓病と関連付けています。しかし、スイカはカリウム含有量の高い果物の1つです。このため、カリウム制限と腎臓病の患者の消費は栄養士の管理下にあるべきです。

スイカの利点を知っていますか?

1. スイカの1サービングは、毎日のビタミンCの必要量の16%を満たしています。

2. スイカは血圧を調節し、血圧を制御します。

3. ガンをはじく食品です。癌の場合の副作用を減らすのに役立ちます

4. 体内の脂肪の蓄積を防ぎます。

5. フリーラジカルを中和し、酸化ストレスを軽減することで心臓を保護します。

6. それは非常に良い抗酸化剤です。

7. 消化を調節し、便秘や消化不良を防ぎます。

8. 喉の渇きの治療法です。

9. 含まれているコリンのおかげで、それは記憶を強化します。

10. 筋肉痛を軽減し、運動後の回復時間を短縮します。

11. 肌に潤いを与え、有毛細胞を改善します。