夏の妊娠のための6つの健康的な提案

妊娠中や夏の間は、日中の暑さで妊婦さんが色々なトラブルに見舞われることがあります。息切れ、熱に対する極端な不耐性、不眠症などの不満は頻繁に発生する可能性がありますが、これらの問題を克服するためにいくつかの実際的な対策を講じるだけで十分な場合があります。記念カイセリ病院婦人科および産科Op。博士NilgünAvşarParlakは、夏に妊娠した妊婦に重要な警告を発しました。

1.制御された方法で体重を増やす

妊娠の最初と最後の3か月で、夏の月と一致する妊婦の問題は一般的に増加しています。妊娠初期の妊婦には、足の裏や手のひらの灼熱感、さまざまなアレルギーの問題、吐き気や嘔吐、倦怠感、息切れ、不眠症などの症状が見られます。夏には、においに対する感受性が高まると、女性は倦怠感、衰弱、食欲不振などの栄養問題を抱えることもあります。一方、妊娠の最後の3か月の体の過体重と浮腫は、可動性を妨げることによって起こります。息切れ、動悸、不眠症、脱力感を引き起こす可能性があります。

2。1日にコップ15杯の水を飲む

妊娠による血流の加速とホルモンの変化の結果として体温が上昇します。非常に暑い天候と妊婦の暖かさの両方が、しばらくすると健康問題に変わる可能性があります。妊娠中の女性は、体を熱から保護するために水分をたくさん摂取する必要があります。 1日に少なくとも3リットルまたは15杯の液体を消費すると、この期間をより快適にすることができます。

3.夏に食べる

軽い朝食で一日を始めることが重要です。健康的なスナックはスナックよりも好まれるべきです。夏の夜には、過度のカロリーや重い食べ物の代わりに、軽くて消化しやすい食べ物を摂取する必要があります。重いシロップと一緒にデザートを食べることは適切ではありません、軽いミルクデザートと夏の果物は赤ちゃんの健康のために選ばれるべきです。

4.軽い運動をする

妊娠の最初の数ヶ月に住んでいる女性は、臭いの強い環境から離れて、固形で無脂肪の食品を摂取することをお勧めします。目覚めた直後の朝にパン粉やクラッカーを摂取すると、胃酸が少し減り、つわりが減ります。夏の妊娠の最後の数ヶ月を生きる女性は15-20キロかかります。腰、腰、脚、関節を消耗します。出産がより快適になり、それ以上の体重増加を防ぐために、軽い常連や運動を中断しないでください。これらの月の間、朝の時間にたくさんの水分を消費することは快適な一日を確実にします。

5.炭酸飲料を飲まないでください

消費される液体は、尿路感染症、便秘、痔核(痔核)、早産または流産の脅威、羊水過少症(赤ちゃんの通常の羊膜水より少ない)、子宮内胎児発育遅延などの多くの問題において非常に重要です。脱水症の結果として起こる子宮の収縮は、早産を引き起こす可能性があります。ただし、コーヒーやコーラなどのカフェインを含む飲料は避けてください。頻尿により体液が失われます。含まれている塩分のために体の腫れを増加させることが知られている炭酸飲料は、この期間中に消費されるべきではありません。

6.暑さから身を守る

  • 夏に紫外線が増えると赤ちゃんやあなたに害を及ぼすので、日光浴をしないでください。
  • 暑い日に外出する必要がある場合は、必ず日焼け止め(ファクター40-50)と帽子を使用してください。
  • 極度の暑さの中でスパ、バス、サウナなどの環境を使用しないでください。
  • 機会があればいつでも泳ぎましょう。しかし、過度に汚染されたプールや海には近づかないでください
  • 夏に就寝する前に暖かいシャワーを浴びると、体がリラックスします。

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