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体が気温の急激な変化に素早く適応できないことは、免疫系に悪影響を及ぼし、病気を引き起こします。この時期に最もよく見られる病気の1つであるインフルエンザからの保護方法は、日常生活で取るべきいくつかの対策を講じて体の抵抗を増やすことです。メモリアルアタシェヒル病院胸部疾患部門の専門家は、インフルエンザからの保護と免疫システムの強化に関する情報を提供しました。

食事と睡眠のパターンを季節に合わせて調整する

免疫システムが弱まると、病気の要因が人体に侵入して広がりやすくなります。病気にかかる可能性は、微生物との遭遇によってではなく、免疫系がこの状況にどのように反応するかによって決まります。ストレス、睡眠障害、アルコールやタバコの摂取、栄養失調、座りがちな生活、感染症、糖尿病や癌などの慢性疾患は免疫系を弱め、インフルエンザなどの病気の可能性を高めます。

自宅やオフィスで一般的なアイテムの世話をします

気温が下がると、インフルエンザがより頻繁に見られるようになります。ウイルスを含む液滴は、病気の人が咳をしたり、くしゃみをしたり、呼吸したりすると、空気中に広がります。病気の人が触れるドアハンドル、コンピューターのキーボード、電話などの一般的なアイテムも汚染を引き起こす可能性があります。

均一な食事は免疫システムを弱めます

免疫システムが適切に機能するための鍵は、免疫をサポートするライフスタイルを採用することです。免疫システムは、正しく定期的に適用される栄養計画で強化することができ、個人の衛生状態、定期的な睡眠と運動を提供します。

免疫システムをサポートすることは、バランスの取れた方法で健康的な状態で生産され、準備された食品を消費することによって提供することができます。食品の各グループは、食事療法の計画に含める必要があります。単一の食品グループを強調する食事療法には、免疫システムを弱めるという特徴があります。適切に洗浄された果物や野菜を生で消費する必要があります。野菜や果物は、それらに含まれる天然のビタミンやその他の抗酸化物質を通じて免疫システムを強化するのに役立ちます。

少なくとも20秒間手を洗ってください

正しい食事療法で免疫システムを強化する一方で、個人の衛生状態に注意を払う必要があります。個人の衛生状態を維持するために、手を頻繁に洗う必要があります。手のすべての表面と指の間は、水と石鹸で泡立てて、少なくとも20秒間完全に洗う必要があります。水がない場合は、手の消毒剤を使用できます。

ビタミンを摂取しようとしているときに病気にならないように医師に相談してください。

インフルエンザに感染しないように免疫システムを強化するために無意識のうちに追加のビタミンを摂取することは正しくありません。このようなビタミンは、医師の監督下で使用する必要があります。そうでなければ、無意識のうちに消費されるこれらのビタミンは、免疫系に良い以上の苦痛を与える可能性があります。

ワクチンを使用すると、体の抵抗を増やすことができます

インフルエンザワクチンを早期に投与すれば、免疫システムをさらに強化することで病気から身を守ることができます。ワクチンはウイルスに干渉することで病気の形成を防ぎます。このため、65歳以上の人々、慢性心臓、肺、腎臓、糖尿病の患者、医療従事者などのリスクグループの人々は、秋の期間の前に予防接種を受ける必要があります。インフルエンザはウイルス性疾患であるため、抗生物質による治療には反応しません。この期間中、患者は水分、安静、症状の薬をたくさん飲むことをお勧めします。