1時間以上海に留まらないでください
夏の娯楽やリラクゼーションのための休暇計画を立てる際に、さまざまな健康問題に遭遇する可能性があることを忘れてはなりません。この期間の最も重要な危険は次のとおりです。極度の暑さ、日焼け、海とプールの感染症、そして夏の下痢。メモリアルヘルスグループ内科専門家は、夏の健康的な休日を過ごすために考慮すべき点についての情報を提供しました。
休日には適切な服を選ぶことが非常に重要です
まず第一に、行く場所の条件が重要です。国内旅行を考慮した場合;服装は行き先に合わせて調整してください。夏服の他に;夕方は涼しいので長袖の服やショールもお持ちいただけます。慢性疾患のある人は、薬を一緒に服用せず、滞在日数をバックアップすることが非常に重要です。ホテルに滞在する場合は、目的地のキッチンで食事をするように注意する必要があります。休暇期間中に好まれるはずの服;日光を吸収しない明るい色の綿と汗を吸収する生地で作られている必要があります。これらのタイプの衣類は冷却され、日光に直接さらされるのを防ぎます。
濡れた帽子と服はかっこいいですが、気分が悪くなります
10:00から16:00の間に太陽に行くのは好ましくありません。これらの時間帯に外出する必要がある場合は、帽子と白い長袖の服をお勧めします。これは太陽を反射し、皮膚との接触を防ぎます。時々、帽子は冷やすためにそれらを濡らすことによって使用することができます。ただし、この方法を継続的に繰り返すことは正しくありません。濡れた帽子や衣服を着用したまま海や高い場所で風にさらされると、「線維筋痛症」と呼ばれる筋骨格系疾患を引き起こす可能性があります。日光と熱を引き付けるために明るい色の傘を使用する必要があり、空気循環を提供する籐の傘が好ましいはずです。
長時間水中にいると、皮膚層が損傷する可能性があります。
皮膚は免疫システムの重要な部分です。カバー層を常に水に浸すと、カバー層が損傷する可能性があります。長時間水に浸かると皮膚が乾燥するため、感染症にかかりやすくなります。このため;海やプールに1時間以上滞在することはお勧めしません。日光から保護するための最も重要な方法は、保護因子の高いクリームを使用することです。日光浴にコークスなどの物質を使用することは非常に有害です。皮膚真菌の治療に経口で薬を使用する人は、太陽の下で外出しないでください。一部の殺菌剤は皮膚の色の変化を引き起こす可能性があるためです。
水分摂取量をうまく調整する
水とジューシーな食べ物をたくさん食べる必要があります。消化しやすい軽い食品を好み、1日あたり少なくとも2〜2.5リットルの水を消費し、炭酸飲料は避けてください。水は喉が渇かないように飲む必要があります。喉の渇きは、体が水を必要としていることを示す信頼できる兆候ではありません。心臓病や高血圧症の人を除いて、食物と一緒に塩分摂取量を増やす必要があります。塩分を制限しなければならない人は、水分と塩分の損失に注意する必要があります。
非常に冷たい水でシャワーを浴びないでください
暑い夏の日に涼むためにすべき最善のことは、シャワーを浴びることです。シャワーは涼しさを提供し、暑い夏の日の発汗の問題を軽減します。冷却用に作られたシャワーは、衝撃効果を生み出すのに十分なほど冷たい水で行われるべきではありません。特に心臓病などの慢性疾患のある人はこれに注意を払う必要があります。暑すぎず、寒すぎない暖かいシャワーは、人をリラックスさせます。それは定期的なシャワーで毛穴を開き、定期的な発汗で体温を下げ、過度の熱の悪影響から保護するのに役立ちます。
エアコンの下で寝ないでください
極端な温度で冷やすために消費される冷水は、見た目どおり害はありません。それは慢性咽頭炎などの健康上の問題を抱えている人々の不満を引き起こすだけです。夏のエアコンの使用も管理する必要があります。エアコンによって引き起こされる細菌は、レジオネラ症や肺炎を引き起こす可能性があります。エアコンをつけたまま直接冷房にさらされて眠ると、睡眠の質が低下し、体が収縮したりこわばったりすることがあります。
肝炎への注意プールでの危険！
休日に海ではなくプールを好む人のために、いくつかの重要な点を考慮する必要があります。まず第一に、プールの検査に注意を払う必要があります。プールに入るときは、耳栓と水泳用ゴーグルを着用する必要があります。 A型肝炎はプールから感染する可能性があります。このため、特に休暇に行く前に、A型肝炎ワクチンを子供に与えることができます。真菌などの感染症に対するスリッパなしでプールサイドを歩き回ってはいけません。プールを出るときは、塩素消毒された水が皮膚を乾燥させないようにし、皮膚から細菌学的汚染を取り除くために、必ずシャワーを浴びる必要があります。濡れた水着を着用すると、膣の真菌感染症にかかりやすくなる可能性があるため、プールに入った後に水着を交換する必要があります。
