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ラマダン期間中の食生活の変化により、胃の健康を守ることが重要です。健康的でバランスの取れた食事をとり、消化器系を疲れさせない食品を好み、水分をたくさん摂取する必要があります。特にイフタールテーブルから重い、脂肪の多い、高コレステロールの食品を消費し、スフールをスキップすると、逆流症の患者の不満が高まります。協会博士Alper Yurciは、ラマダン中に胃の問題を抱えた人々に警告しました。

ラマダン中に胃の健康のために水分をたくさん飲む

ラマダン中の断食のために健康的でバランスの取れた食事が損なわれるべきではありません。この期間中、繊維質の食品を食べること、水分をたくさん飲むこと、ゆっくり食べること、そして消化しやすい食品を選ぶことは、テーブルの不可欠なルールでなければなりません。イフタールには軽い食べ物を好み、イフタールの後に軽食を作り、スフールの間は重い食べ物を避ける必要があります。特に胃の問題がある人。消化が困難な、重い食事や動物性食品を避ける必要があります。

逆流症の患者はスフールをスキップしてはいけません

食事を変えると、社会の20％で見られる逆流症の苦情はラマダンでさらに増加し​​ます。断食したい逆流症の患者は、スフールをスキップしてはならず、スフールを食べた直後に就寝してはなりません。食事は就寝時刻の少なくとも1時間前に終了する必要があります。逆流症の患者は、イフタールからスフールまでの期間中、お茶、コーヒー、ペストリー、重いデザートを過度に摂取しないようにする必要があります。ピタにゴマが多すぎて気になる場合は、ピタを食べてはいけません。

低糖のコンポートを消費する必要があります

この時期は、シロップの多いデザートの代わりに、ミルクデザートや低糖コンポートを摂取する必要があります。これにより、胃の問題が増加します。医師に相談せずに腹痛に対して鎮痛剤を使用すると、より深刻な問題を引き起こす可能性があります。チョコレート、コーヒー、辛くて脂っこい食べ物を避けることは重要な利点を提供します。逆流症の予防策は、ラマダン中に体重が増えたり、きつい服を着たり、必要に応じてベッドの頭を上げたりしないことです。

健康的な食事のルールは重要です

胃炎や潰瘍の患者は、ラマダンの前に医師に相談し、必要な予防措置を講じる必要があります。ラマダン期間中は、健康的な食事のルールに従う必要があります。大量に食べると消化不良、腹痛、吐き気、嘔吐を引き起こす可能性があるためです。これらの病気を経験しないためには、バランスの取れた食事に注意を払い、必要なすべての栄養素を少量消費し、イフタールとスフールの間で就寝する2時間前に軽食を絞る必要があります。

深刻な胃の問題を抱えている人は、注意してください！

軽度の胃の不調を持っている人は、彼らが取る小さな予防策で断食することができます。ただし、重度の胃の病気のある人は、非常に注意深く行動する必要があります。患者が重度の逆流症、胃や腸の重度の炎症性疾患、活動性潰瘍疾患、または重篤な肝臓関連疾患を患っている場合は、絶食を避ける必要があります。

お腹の調子が悪い方のためのスペシャルメニュー

イフタール：

• 1〜2つの小さな日付
• スープ1杯
• 全粒粉パンの1〜2スライス
• 無脂肪チーズ1個、オリーブ

15〜20分後

• 白身の肉（鶏肉、七面鳥、魚）1食分
• パンの代わりに少量の全粒小麦米で作った米またはパスタ
• オリーブオイルと野菜料理
• ヨーグルト
• サラダ

2〜3時間後

• フルーツ1杯

スフール

• 野菜1皿にオリーブオイルを添えて
• 全粒粉パンの1〜2スライス
• ミルクスイートまたは低糖のコンポート
• フルーツ
• たくさんの水