心臓の健康を守るための7つの栄養のヒント

無意識のうちに非常に低カロリーのショックダイエットを適用すると、深刻な病気や結果につながり、人命を失う可能性があります。長期的な空腹、不規則な体重の増減を伴う痩身、単一の栄養素または薬物のサポートに基づくダイエット計画は、特に心血管の健康を危険にさらします。メモリアルアンタルヤ病院循環器科のスペシャリスト。博士NuriCömertは、「9月29日、世界の心臓の日」の際に、間違った食事療法プログラムの悪影響について情報を提供し、心臓の健康に関する重要な提案をしました。

ショックダイエット後の突然の心臓発作のリスクがあるかもしれません

断続的なショックダイエット;体のナトリウムとカリウムのバランスを悪化させることにより、心臓のリズムの問​​題を引き起こす可能性があります。動悸、気分の悪さ、めまい、失神などの不満は、リズムの問​​題を発症した人に発生する可能性があります。長期間の空腹は、人の代謝バランスを乱し、血圧の変動や血糖値の不規則性を引き起こします。これは突然の心臓発作につながる可能性があります。

不規則な体重減少は、長期的には糖尿病につながる可能性があります。

不規則な体重の増減に起因する永続的な過剰体重は、インスリン抵抗性を引き起こすことによって糖尿病のリスクを高める可能性があります。糖尿病は、心血管疾患を引き起こす主な危険因子の1つです。たんぱく質を含む食事では、体脂肪のバランスが崩れ、高コレステロールや心血管疾患のリスクが発生します。水だけを飲むための食事療法は、水中毒と呼ばれる意識不明につながる可能性があります。

適切なビタミンDの補給は寿命を延ばすことができます

減量に使用される補助薬のいくつかは、心臓のリズムの問​​題にトリガー効果があります。したがって、専門家の監督下で使用する必要があります。利尿薬で体重を減らそうとすると、体の電解質バランス、つまりナトリウムとカリウムのバランスが悪化し、リズムの問​​題が発生する可能性があります。体内の低ビタミンDレベルが寿命の短縮に関連していることを示す多くの研究があります。ビタミンDレベルを学習することによって摂取されるサプリメントは、免疫レベルを高め、寿命に貢献することができます。

合理的な減量をターゲットにする必要があります

これらすべての悪影響を回避するために、ショックダイエットの代わりに、合理的な減量を長期的かつ管理された方法で目標とする必要があります。ダイエットプログラムは、栄養とダイエットの専門家と調整する必要があります。恒久的な体重減少は、適切な運動プログラムのサポートによって確保されるべきです。特に地中海式ダイエットは、心臓に優しい栄養プログラムを対象としています。地中海式食事療法を基礎としてとることは、心臓病を発症する可能性を大幅に減らします。

心臓の健康を守るためにこれらに注意を払ってください

  1. もっと果物や野菜を食べてみてください。1日に少なくとも5人前の果物と野菜を食べることを目指してください。 全粒穀物を選択してください。
  1. 健康的な油を使用し、焦げた脂肪で調理しないでください。
  2. より多くのシーフードを消費してみてください。週に2回魚を食べる。焼き魚は避けてください。
  3. 赤身の肉の消費量を減らします。肉を食べる場合は、赤身を選び、その量を少なくしてください。
  4. 魚や鶏肉を定期的に摂取するようにしてください。
  5. 乳製品Z脂肪の多いものを好む。脂肪が多すぎない天然ヨーグルトとチーズを選びましょう。
  6. プレートに色を付けます。ハーブとスパイスはあなたの食べ物の風味を高め、塩の必要性を減らします。

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