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大晦日のシンボルとなった豊富なテーブルと夜遅くまで食べられる重い食事は、新年の初日を悪夢に変える可能性があります。このため、健康的な食事と適切な量の部分の消費のルールは、年の最後の夜に適用する必要があります。夜の準備のために日中何も食べないことは、犯された最大の過ちの1つです。一日中お腹が空いている体は、夕食時に食欲をコントロールできないため、高カロリーの食品を手に負えないほど消費する可能性があります。メモリアルディクル病院の栄養と食事療法部門のDyt。 DilekÇiçekは、健康な新年の初日に目を覚ますのに役立つ栄養の提案をしました。

12月の最終日はメインとスナックで過ごす必要があります

大晦日の準備をしている間;朝食で一日を始め、軽い昼食と軽食を食べ、夕食のコントロールを維持することは役に立ちます。果物、ミルクまたはバターミルクのグラス、ヨーグルトの小さなボウル、またはナッツのほんの一握りは、スナックとして消費することができます。さらに、水消費量は、日中の特定の間隔で無視されるべきではありません。水分摂取は夜の体を整え、消化を促進し、一度に過剰な水分摂取を減らし、翌日の喉の渇きを防ぎます。

空腹のテーブルに座ってはいけません

日中は何も消費せず、大晦日の食事を中断し、胃を空のままにしておくことは良い習慣ではありません。大晦日に特別な食べ物と高カロリーの食べ物で構成されるテーブルの空腹に座ると、必要以上に高カロリーの食べ物を消費する可能性があります。食事の直前に、グラス1杯のミルクまたはヨーグルト、フルーツ、3つの全粒クルミ、または薄い全粒小麦のトーストを摂取すると効果的です。

メインディッシュのグリルまたは焼きが優先されます。

大晦日の翌日が悪夢にならないように、揚げ物、非常に塩辛い食べ物は避けてください。この特徴のある食品は消化が難しいからです。それは消化器系と循環器系を使い果たし、胃の緊張、腸の問題、血圧の不均衡を引き起こします。このため、魚、グリル、焼き、または蒸した皮をむいた七面鳥または鶏肉をメインディッシュとして好むことができます。おかずは、野菜料理、さまざまなチーズ、一握りのスナック、または焼きたての小さなキノコです。

フルーツサラダは新年の食事の甘い選択でなければなりません

大晦日にはデザートの選択も非常に重要です。夜の終わりにデザートを食べる場合は、シロップ入りの餃子ではなく、ミルクまたはフルーツのデザートをお勧めします。デザートの代わりに、フルーツやアイスクリームがさらに良い選択肢になる可能性があります。季節のフルーツとバニラアイスクリームのボールを上に乗せて作ったフルーツサラダは、軽くて健康的な選択です。

食事はゆっくりと噛むことで少しずつ摂取する必要があります。

饗宴とお祝いとしての大晦日。食べ物の選択は他の日よりも多く、メインディッシュの隣にサラダや前菜などの前菜があります、

食事に悪影響を与える可能性があります。このため、皿に載せる食品は少しずつ分けて管理する必要があります。ドーナツはゆっくりと長時間噛む必要があります。

このように、食べ物を楽しんで、より少なく食べることが可能かもしれません。

正月初日の野外散歩..。

新年の初日に屋外で1〜1.5時間歩くことは、その日の健康的なスタートになります。これらのタイプの運動と活動は、カロリーを消費し、人を軽く元気に感じさせます。