つわりを防ぐ14の方法
多くの妊婦は妊娠中に吐き気と嘔吐を経験します。この状況は、一部の女性では妊娠の初期段階でのみ見られますが、場合によっては数か月続くこともあります。生活の質を低下させる吐き気や嘔吐の問題に対して、いくつかの重要な点を考慮する必要があります。メモリアルシシュリ病院婦人科および産科Op。博士Evrim Aksoyは、妊娠中の吐き気に対処するために講じることができる対策についての情報を提供しました。
体重減少の原因となる嘔吐に注意してください！
妊娠中、吐き気は通常、早朝に見られ、その後、日中に正常に戻ることがあります。ただし、すべての妊婦の妊娠プロセスは異なります。吐き気や嘔吐が日常生活に大きな影響を与える場合は、医師の診察を受けてください。一方、重度の嘔吐は、深刻な根本的な問題を示している可能性があるため、詳細な調査が必要です。日中の激しい嘔吐により、妊娠中の母親が食事をとることができなくなり、体内の水分量が減少して体重が減少する場合。これは危険な状況を作り出す可能性があります。そのような場合、妊婦は入院し、液体および栄養補助食品が作られます。
吐き気の提案
いくつかの予防策を講じれば、妊娠中の吐き気を予防または最小限に抑えることができます。
- 食べる頻度を減らしてください。このようにして、吐き気と胸焼けを減らすことができます。空腹は吐き気をさらに増加させます。少量の乾燥食品を摂取する必要があります。
- 胃酸を増加させる揚げ物、辛い、酸性の食品は、吐き気と嘔吐を増加させるので、消費されるべきです。
- 妊娠中のタンパク質摂取は非常に重要です。特に卵、乳製品、豆、穀物の消費量を増やす必要があります。これらの食品はビタミンB群も豊富です。
- ベッドから出た後は、すぐに食べるのではなく、朝食を少し待って、クラッカーやビスケットなどの乾物から始めてください。
- 食べた直後に横になってはいけません。立っていると消化しやすくなります。
- 1日のどの時間帯に吐き気と嘔吐が増えるかを確認し、毎日保管する必要があります。このように、いつより快適に食べるかを簡単に見つけることができます。
- 食事の合間にはできるだけ多くの水分を飲むようにしてください。妊娠中の母親は、定期的に飲むようにする必要があります。液体が吐き気と嘔吐を増加させる場合は、角氷が推奨される場合があります。
- できるだけ休んでリラックスすることが重要です。動作している場合は、しばらく休職することをお勧めします。ストレスや倦怠感がつわりを増やすことが知られているからです。
- レモンスライスは水またはアイスティーに投げることができます。レモンの香りが吐き気を軽減します。
- 朝に小さじ1杯の生姜と蜂蜜を混ぜると吐き気がします。
- 鉄の錠剤は、吐き気や嘔吐を増加させることがあります。医師に相談して、しばらく休憩したり、これらのサポートの使用を変更したりすることができます。
- 特にビタミンB6は妊娠中の吐き気を軽減します。妊娠中のマルチビタミンが以前に開始されている場合は、空腹時ではなく食事と一緒に摂取すると、胃の不快感が軽減されます。一部の妊婦はこれらのビタミンを飲み込めないため、チュアブル錠やビタミンシロップの形で摂取することができます。
- アロマテラピーとマッサージはつわりや嘔吐を治すこともできます。ただし、この点については専門家に相談する必要があります。
- この過程では、パニックにならないように前向きに考え、定期的に歩き、新鮮な空気を取り入れ、愛する人と楽しい時間を過ごすことが重要です。妊娠中の母親は、これらの問題は一時的なものであると考えて、落ち着いて赤ちゃんに集中するように注意する必要があります。
