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ラマダン期間中の約16時間の空腹、イフタールでの早すぎる食事、間違った食習慣による胃の病気の深刻な増加があります。ラマダンの月を健康的に過ごすためには、この時期に向けて胃を整えることが非常に重要です。

メモリアルシシュリ病院消化器科の専門家は、「ラマダン中の一般的な胃の病気」について提案しました。

ラマダンの前に脂肪分と糖分の多い食品を制限する

今年の夏と一致するラマダンで、人々は何時間もの断食を経験するでしょう。塩分は体内に水分を保持する原因となるため、絶食する前に体をこの状態に備えるために、塩分の消費を制限する必要があります。喉の渇きは、空腹時に体に負担をかける最も重要な要因の1つでもあります。 「断食中に喉が渇かないように、数日前に水分消費量を減らす」という考えは、社会では一般的ですが間違った習慣です。水分制限はまた、体を脱水するので健康への脅威をもたらします。繰り返しになりますが、数日前には、脂肪と糖分の多い食品を避け、野菜の消費に集中する必要があります。慢性疾患がある場合は、医師に相談して断食する必要があります。

潰瘍がある場合は断食しないでください

胃酸が通常より多く分泌される患者では、特に最初の数日間、胃にストレスがかかります。したがって、胃潰瘍や十二指腸潰瘍が複雑な人には絶食はお勧めしません。一方、肝臓と腸の代謝活動はどちらも、ラマダン期間中の長い空腹に適応する能力があります。肝疾患のない人の断食は肝臓に害を及ぼしませんが、肝炎や肝硬変の患者も断食すべきではありません。

スフールの前に酸調節薬を服用してください

私たちの体は数日後に空腹に適応し始めます。空腹による胃液分泌の減少に伴い、消化器系の動きも減少します。しかし、胃酸の分泌は空腹期間中も続きます。通常の状態では、胃液分泌は徐々に減少し、長期間の空腹時に酸の性質が弱まります。酸過剰の問題を抱えている人では、胃酸分泌が胃潰瘍や十二指腸潰瘍の増加、または長期の空腹時の既存の胃炎所見につながる可能性があります。不平を言わない人は断食を試みることができます。ただし、過剰な酸に問題がある人は、スフールの前に薬を服用する必要があります。

イフタール後の運動は有益です

私たちの体は一日の特定の時間に応じて消化を行います。夕方と夜の栄養素の吸収は日中ほど良くありません。このため、イフタールやその後に食べた過剰な食べ物は、膨満感や睡眠障害を引き起こす可能性があります。特に胃腸障害のある人では、長期の空腹後に大量に食べると消化が困難になります。ゆっくり食べてよく噛むべきです。イフタールの1〜2時間後に軽い散歩をすることは有益かもしれません。スフールの後に運動することは、水分とエネルギーの損失を引き起こし、このギャップをすばやく埋めることができないため、あまり適していません。あるいは、低重量のイフタールに続いて、体液とカロリーの不足が満たされた後に運動すると、消化が容易になることが示唆されています。太陽がなく、暑さが非常に感じられる今日の気温が比較的低い夕方に、生物が運動することはより有益です。