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骨の沈黙の泥棒として定義される骨粗鬆症は、50歳以上の女性3人に1人、男性5人に1人に見られます。不健康な栄養と不十分な身体活動のために頻度が増加している骨吸収は、生活の質、さらには生存を低下させます。ライフスタイルを少し変えるだけで骨粗鬆症を回避することができます。メモリアルアンカラ病院の理学療法およびリハビリテーション部門の専門家は、「10月20日の世界骨粗鬆症の日」の前に骨吸収および予防方法に関する情報を提供しました。

骨折の発生率は加齢とともに増加します。

最も一般的な代謝性骨疾患である骨粗鬆症は、骨密度と骨質が低下する疾患です。この病気では、骨量の減少により骨がよりもろくなり、骨折のリスクが高まります。骨吸収は、脊椎、股関節、手首の骨折を引き起こすことがよくあります。ただし、骨折は他の骨でも発生する可能性があります。骨吸収骨折の発生率は、特に男性と女性の脊椎と股関節の領域で、年齢とともに増加します。

何の症状もなく静かに動きます

骨粗鬆症は無症候性で進行性の疾患であるため、最初の骨粗鬆症性骨折が発生するまで無症候性ではない可能性があります。脊椎の骨折は、背中の激しい痛み、腰痛、身長の短縮を引き起こす可能性があります。機能依存性のために生活の質に悪影響を与える股関節骨折は、通常、外科的介入を必要とします。骨吸収は、主に早期診断のおかげで治療できる病気です。骨量の減少を遅らせることができ、ライフスタイルの変更と適切な投薬によって多くの骨折を防ぐことができます。

カルシウムとビタミンDの摂取は非常に重要です

骨粗鬆症の治療で最も重要な方法は、栄養とライフスタイルの変化です。 800〜1200 mgのカルシウムを毎日摂取し、十分なビタミンD摂取量を日光と食事とともに提供する必要があります。定期的な身体活動は、毎日少なくとも30分間行う必要があります。喫煙や過度の飲酒は避けてください。これらの予防措置により、医師が推奨する投薬を継続すると、骨吸収が遅くなります。これらに加えて、骨吸収を引き起こす最も重要な要因の1つである転倒を防ぐためにいくつかの対策を講じる必要があります。転倒を減らすために、バランス、筋肉強化、姿勢運動を定期的に行う必要があります。高齢者には、杖や歩行器などの補助器具を使用する必要があります。家庭や職場では、足にケーブルやコードを接続しないでください。また、床は滑り止めの素材で覆われている必要があります。手すりは、階段、シャワー、浴槽、便器の端に配置する必要があります。

危険因子を知り、予防策を講じる

骨粗鬆症に取り組む最初のステップは、危険因子を知ることです。自分が危険にさらされていることを人々が知っている場合、骨吸収を遅くして防ぐことができるかもしれません。骨吸収を引き起こす最も重要な危険因子は次のとおりです。高齢、性別（女性でより一般的）、家族歴、以前の骨折、コルチゾンの長期使用、関節リウマチ、アルコール、喫煙、低体重指数および骨塩密度、不十分な身体活動、低カルシウム摂取およびビタミンD欠乏症としてリストすることができます。

以下の質問の1つ以上に「はい」と答えた人は、骨粗鬆症のリスクがあります。これらの人々は、時間を無駄にすることなく専門医に申請し、身体検査、血液尿検査、X線および骨密度の測定を受ける必要があります。

• あなたのお母さんまたはお父さんは、単純な緊張またはわずかな転倒の後に股関節骨折をしましたか？背中にこぶができましたか？
• 自分に軽い負担をかけた結果、骨折したことがありますか？
• 45歳より前に更年期に入ったことはありますか？ （女性のための）
• 昨年、3センチ以上縮んだことはありますか？
• あなたのボディマス指数は19kg / m2未満ですか？
• コルチゾン薬を3か月以上使用しましたか？
• 関節リウマチはありますか？
• ミルクや乳製品の毎日の消費量は不十分ですか？
• 直射日光に毎日さらされる時間は10分未満ですか？
• タバコは吸いますか？